【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part18

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

五時起床
六時　カップラーメン、納豆
十二時　焼きそば大盛り、サラダチキン、冷奴
十九時　ハンバーグ定食(ご飯、味噌汁、ハンバーグ、サラダ、漬物)

1800kcal
新潟到着

8/30 再開107日目
165/測定なし

朝/サプリ、ルイボスティー
昼/ゆで卵、しらすときゅうりの酢の物、十六穀ご飯、ゴールドキウイ、オイコス加糖、ルイボスティー
夜/焼肉、ビール、ハイボール、ケーキ、アイスコーヒー無糖
間食/ルイボスティー、らっきょう、6Pチーズ、焼きのり、ハイボール

十六茶、冷凍ブルーベリー半
赤紫蘇ソーダ、鯖味噌、とろろ昆布味噌汁、納豆もち麦ご飯
台湾焼きそば、麦茶
カフェオレ、みかんアイス
豆腐素麺、甘栗、微糖抹茶ココア

158cm/46〜7kg 女

朝:おからパウダー、ヨーグルト
昼:なし
夜:鯵の一夜干しx2、鰯の味醂干し、特製たっぷり野菜の豚汁、ゴボウサラダ、サクレいちごかき氷
寝る前:プロテイン

引き続きお世話になります。
初日（2019/06/04）163/72.50

前スレ997
453日目　163/56.20
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、味玉、納豆＋韓国のり、ウインナー4＋ケチャップ、鯖のみぞれ煮
間）うまい棒2、チョコクッキー
昼）キウイ、しそ餃子10、エビとトマトのガーリックオイルサラダ、りんご
間）ハッピーターン2、カプリコミニ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>6
一年ちょいで16kgとかよく続けられるな
すげえな

1さん乙です

12時半
いなり寿司1個、なすとピーマンの味噌炒め煮
（305カロリー）
18時
冷やし中華
（391カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア、ビスケット5枚
（283カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1049カロリー

朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：ハンバーガー、アボカド海老サラダ、野菜ジュース
夕：ご飯、筑前煮、長芋梅肉和え、茄子ピーマンの味噌炒め

>>3
8/31 再開108日目
165/60.0

朝/ヤクルト、サプリ、ルイボスティー
昼/ゆで卵、ウィンナー、きゅうり、ご飯、ルイボスティー
夜/海老とイカのガーリックソテー、ほやときゅうりの酢の物、マカサラ二種、トマト、発泡酒、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、アイスコーヒー無糖、サプリ、ザバス

改めて>>1乙です
引き続きよろしくお願いします〜

149/41.8（571日目）スタート時50.4kg/24.2%
朝/麦ごはん、生ハム、きゅうりの漬物、糸もずく
昼/チャーシューつけ麺、唐揚げ3個、オクラおかか和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/生キャラメル2つ

>>5
朝:おからパウダー、ヨーグルト、豚汁、ゴボウサラダ、レモン水、MCTオイルコーヒー
昼:ピーマン、舞茸、もやし、鶏胸肉
夜:プロテイン

四時起床
四時半　豆餅
七時半　ご飯一合、大根油揚げ味噌汁、ハム二枚、レタス、辛子明太子、生卵、オクラ、きゅうり漬物
十二時　筋子おにぎり、チャーハンおにぎり
十八時　ビール、海鮮丼、牛タン弁当

2400kcal
ストレスで考えなしに夕飯に弁当二個。反省

>>7
ありがとうございます。
元が元なので最初の10キロくらいは食事制限だけでいけたのですが、
最近はちゃんとした有酸素運動や筋トレを併用しないと落ちなくなってきました…
情けないですが食事をこれ以上絞ると挫折しそうなので色々取り入れてゆるくがんばりたいと思います。

>>6
454日目　163/56.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ、チョリソ2＋めだまやき＋明太マヨ、納豆＋刻みオクラ、ナスの味噌汁、春巻き2、ミニチーズ2
間）うまい棒2、レーズンサンド
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き
間）ハッピーターン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

十六茶、しっとりチョコ
炭酸水、アップルマンゴー、麦チョコ半
炭酸水、オクラ味噌汁、キムチ、塩鮭、もち麦ご飯、麦茶
カフェオレ、麦チョコ半
玉子十六穀粥、ピーナッツチョコ

8時
プロテインバー
（155カロリー）
13時
チーズ昆布のおにぎり、ゆで卵
18時
カキフライ、かぼちゃコロッケ半分、クリームコロッケ、大学いも、金時豆の甘煮、ほうれん草の白和え、ごぼうと蒸し鶏のサラダ、なすのひき肉挟み天ぷら
（616カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア、ビスケット5枚
（351カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1467カロリー

149/41.6（57日目）
朝/麦ごはん、ベーコン、目玉焼き、カリフラワー、チーズ
昼/チョコデニッシュ、サラダ（オクラ、コーン、サニーレタス）
夜/糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ドーナツ
>>11

>>9
朝：コーヒー
昼：弁当(松茸ご飯、出汁巻き卵、茄子の白味噌炒め、牛ごぼう煮、天ぷら3種、煮豆)
夕：親子丼、たくあん、もずく酢
間：カップアイス

>>10
9/1 再開109日目
165/測定なし

朝/なし
昼/豚しゃぶサラダ、ワカメとツナのサラダ、トマトとカッテージチーズのカプレーゼ風、ゆで卵、オクラ、ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖、サプリ
夜/麻婆茄子、小松菜としらす炒め、かぼちゃ煮、トマトとカッテージチーズのカプレーゼ風、ブロッコリー、ほやときゅうりの酢の物、ビール
間食/ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖、ゴールドキウイ、オイコス加糖

十六茶、カボチャポタージュ
梅酢ソーダ
モツ煮込みカレー2/3、ドン辛漬、玄米と十五穀ご飯、ラブレライト鉄、カフェオレ
麦チョコ、大学芋半、辛ジンジャエール

五時半起床
七時　クリーム玄米ブラン
八時　焼きそば
十二時　もち麦梅昆布おにぎり、温玉ぶっかけうどん
十八時　ストゼロ、牛丼大盛り、温玉三個

2150kcal

>>15
455日目　163/56.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋ゆで卵＋明太マヨ、鯖の塩麹焼き、もずく酢、鶏肉とパプリカの中華炒め、トマトとエビのガーリックオイルサラダ
間）うまい棒2
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き、白身魚のカルパッチョ
間）カプリコミニ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

12時
塩雲丹のおにぎり、かぼちゃコロッケ半分、金時豆の甘煮
（291カロリー）
18時
肉じゃが、ネギの酢味噌和え、揚げと椎茸としめじの味噌汁
（398カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア
（189カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計948カロリー

>>12
9/1
朝:ピーマンと舞茸の炒め物、蒸し鶏(むね肉)4切
昼:なし
夜:アジの刺身1.5匹分、イワシの酢漬け5切、ブロッコリー5房、レタス

>>20
9/2 再開110日目
165/測定なし

朝/ワカメとツナのサラダ、ゆで卵、ひきわり納豆、十六穀ご飯、ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖、サプリ
昼/トマトとカッテージチーズのカプレーゼ風、炭酸水
夜/豚しゃぶサラダ、ハイボール
間食/ルイボスティー

七時半起床
八時半　まぜのっけご飯
十二時半　温玉ぶっかけうどん
十七時　ビール、青椒肉絲丼、温玉

1680kcal

デカフェカフェオレ
赤紫蘇ソーダ、モツ煮込みカレー残り、玄米と十五穀ご飯、ドン辛漬
辛ジンジャエール
わかめ味噌汁、牛肩ロース焼、もち麦ご飯
カシスソーダ、麦チョコ半

>>19
朝：菓子パン、ヨーグルト、カフェオレ
昼：ちゃんぽん、アボカドわさび醤油
夕：帆立の炊き込みご飯、キムチ納豆
間：クッキー1枚

>>23
456日目　163/55.80
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、チョリソ3、スクランブルエッグ＋ケチャップ、もずく酢、トマトとエビとアボカドのにんにく醤油和え
間）うまい棒2
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き、おにぎり半分
間）梨
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>29
朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：梅しらすご飯、そら豆の煮物
夕：ご飯、餃子、おくらおかか和え、トマトレタスサラダ
間：コーヒー

149/41.5（573日目）
朝/たらこおにぎり、小松菜のおひたし
昼/麦ごはん、唐揚げ、茹でブロッコリー、ミニトマト、目玉焼き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/塩飴2つ、ポッキー小袋
>>18

五時起床
七時半　ブリトー
十二時　ミニ冷やし中華
十七時　カツ丼、温玉、マヨ和えカニカマ、豚串

1600kcal

>>26
9/3 再開111日目
165/59.4

朝/ルイボスティー、サプリ
昼/しらすときゅうりの酢の物、和風ポークカレー、ゆで卵、十六穀ごはん、アイスカフェオレ無糖
夜/ヒレカツ、和風ポークカレー、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、サプリ

>>30
457日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、味玉、もずく酢、トマトとエビとアボカドのにんにく醤油和え、ちゃんぽん風スープ、チキボン5
間）タラして激辛味半袋、うまい棒1
昼）梨、カレールーのチーズ焼き
間）うまい棒、ロールケーキ半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

9時半
クリーム玄米ブラン抹茶1枚
（86カロリー）
12時半
とろろ昆布とゆかりご飯のおにぎり、胡麻豆腐
（269カロリー）
18時
唐揚げ2個、レンコンのきんぴら
（238カロリー）
その他
無糖カフェオレ、グミ、ミンティア、パイナップル
（211カロリー）
合計804カロリー

麦茶、オクラととろろ昆布の豆腐素麺
麦茶、赤紫蘇ソーダ、玉子十六穀粥、カフェオレ、大学芋残り、チョコ
法蓮草グラタン、麦茶
甘栗、麦茶

>>31
朝：蒟蒻ゼリー、栄養ドリンク
昼：惣菜パン、レタスミニトマトクルトンのサラダ、リンゴジュース
夕：卵かけご飯
間：クッキー1枚

六時半起床
七時半　ブリトー二個、無糖カフェオレ
十二時　カップ麺
十七時　親子丼

1700kcal

麦茶、みかんアイス
めかぶ味噌汁、塩鮭、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
コーンポタージュ、チョコ残り、麦茶

>>34
9/4 再開112日目
165/測定なし

朝/和風ポークカレー、ゆで卵、十六穀ごはん、アイスカフェオレ無糖、サプリ、ルイボスティー
昼/鉄火巻、まぐろにぎり、炭酸水
夜/ピクルス、タコとアボカドマリネ、ローストポーク、ビール、赤ワイン
間食/ルイボスティー

12時
菜飯と紅鮭のおにぎり、唐揚げ1個
（269カロリー）
18時
牛丼、温泉卵
（452カロリー）
その他
無糖カフェオレ、リッツ3枚
（120カロリー）
合計841カロリー

>>35
458日目　163/55.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、味玉、もずく酢、ちゃんぽん風スープ、ナスと牛肉の味噌炒め、春巻き、枝豆しんじょ
間）ハッピーターン2、チョコクッキー、ロールケーキ半分
昼）梨、カレールーのチーズ焼き、カツオのたたき
間）ハッピーターン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

149/41.3（574日目）
朝/そうめん、椎茸と昆布の煮物、チーズはんぺん
昼/麦ごはん、味噌汁、糸もずく、野菜炒め（豚バラ、キャベツ、人参、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラングドシャ3枚、抹茶キャラメル2つ、梅のど飴
>>32

麦茶、コーンポタージュ、甘栗、辛ジンジャエール
カフェオレ、夏野菜ピザ半
かぼちゃポタージュ、抹茶ココア、シーフードピザ半
ラブレライト鉄、麦茶

>>38
朝：カフェオレ
昼：カレーライス
夕：鰻丼、えのきワカメの味噌汁
間：栄養ドリンク、サイダー

>>41
9/5 再開113日目
165/測定なし

朝/梅こんぶもち麦おにぎり、ザバス、ルイボスティー
昼/ハムサンド、アイスコーヒー無糖
夜/まぐろ刺身、甘エビから揚げ、焼売、ビール
間食/ルイボスティー、サプリ、アイスカフェオレ無糖

12時半
梅干しおにぎり、冷やし茶碗蒸し
（231カロリー）
18時
かに玉、かぼちゃのそぼろ煮
（350カロリー）
その他
おかき1枚、カニカマ2本、パイナップル、メロン、無糖カフェオレ
（170カロリー）
合計751カロリー

>>43
459日目　163/55.75
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋たまご＋てんかす、もずく酢、チョリソ3＋明太マヨ
間）ハッピーターン4
昼）梨、グラタン
間）ロールケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

五時起床
六時　サラダチキンロール、サラダチキンバー
十二時　親子丼
十七時　鶏そぼろ丼
二十三時　ビール、ささみ梅しそ竜田巻き

1550kcal

>>47
9/6 再開114日目
165/測定なし

朝/なし
昼/梨、モンブラン生どら、アイスカフェオレ無糖、サプリ
夜/鯖塩焼き、マカサラ、きゅうり、ツナサラダ、ビール
間食/ルイボスティー、ゆで卵

麦茶、甘栗
中華丼、麦茶、ソーダ
法蓮草マカロニグラタン、ソーダ
わかめ尾道ラーメン、麦茶
微糖抹茶ココア

八時半起床
九時半　チキンクリスプ、アイスコーヒー
十四時　ラーメン大盛り
十九時　ビール、ストゼロ、辛子明太カニカマ
二十一時　パックご飯、ノンオイルツナ、温玉、海苔
間食　スポドリ

1800kcal

>>49
460日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、チョリソ2、めだまやき＋明太マヨ、カニカマ、レンコンとごぼうとこんにゃくの煮物、エビとオクラとトマトとガーリックオイルサラダ、コーンスープ
間）ハッピーターン4、一口大福2
昼）梨、餃子10
間）ハッピーターン4、エリーゼ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

8時半
クリーム玄米ブラン1枚
（86カロリー）
12時
塩雲丹のおにぎり、かぼちゃの煮物
（275カロリー）
18時
豚の生姜焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
（362カロリー）
その他
パイナップル、メロン、リッツ3枚、無糖カフェオレ
（173カロリー）
合計896カロリー

>>51
9/7 再開115日目
165/測定なし

朝/なし
昼/牛肩ロースステーキ、トマト、サプリ、炭酸水
夜/牛肩ロースステーキ、十六穀ご飯、炭酸水、ルイボスティー
間食/ザバス、サプリ、ルイボスティー、シャインマスカット

朝　牛乳＋プロテイン
昼　冷凍パスタ　冷凍ソースかつ　冷凍肉団子
間食　トップバリュプロテインバー
運動前　水＋プロテイン
夜　豆腐　黒豆　なすのおひたし
間食　マロンエクレア
1500キロカロリーくらいかな？

149/41.0（575日目）
朝/鮭おにぎり、小松菜のおひたし、コーンクリームコロッケ
昼/寿司8貫、赤だし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/抹茶チョコ、きのこの山小袋、塩飴2つ
>>44

麦茶、甘栗、じゃがりこ
麦茶、甘栗
麦茶、わかめとろろ昆布味噌汁、牛肩ロース半、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
牛肩ロース半、甘栗、麦茶

七時起床
七時半　玄米クリームブラン、プロテインバー、缶コーヒー
十二時　冷やし中華
十八時　ビール、焼き鳥、唐揚げ
十八時半　鶏そぼろ丼、温玉二個
間食　スポドリ

2100kcal

>>54
461日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、チョリソ4、ゆで卵、カニカマ＋明太マヨ、豚アスパラしめじのタンドリー炒め、コーンスープ
間）ハッピーターン5、チョコ2粒
昼）梨、唐揚げ5＋レモン、かぼちゃコロッケ半分＋ソース
間）一口大福
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

12時半
シーチキンのおにぎり、胡麻豆腐
（278カロリー）
13時
おかき1枚
（29カロリー）
18時
鶏肉と人参とレンコンとさつまいもの揚げ煮、きゅうりとチーズとゆで卵のポテトサラダ
（349カロリー）
その他
無糖カフェオレ、パイナップル
（121カロリー）
合計777カロリー

七時起床
七時半　卵かけご飯
十二時　冷やし中華
十七時半　ビール、ストゼロ、マヨ和えカニカマ、青椒肉絲丼、温玉

1750kcal

>>56
9/8 再開116日目
165/測定なし

朝/ヤクルト、ザバス、サプリ、ルイボスティー
昼/豚ももしゃぶ、しらすときゅうりの酢の物、ゆで卵、シャインマスカット、ルイボスティー
夜/ホヤの酢の物、まぐろ刺身、発泡酒、ハイボール
間食/サプリ、ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖

麦茶、赤紫蘇ソーダ、切干大根味噌汁、ひじき煮、鯵干物、納豆、もち麦ご飯
大学芋、麦茶、甘栗
刺身蒟蒻胡麻生姜醤油、赤飯、麦茶
豚卵お好み焼き、辛ジンジャエール

>>61
462日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆＋韓国のり、カニカマ＋明太マヨ、チキボン5、ナスの味噌汁、エビトマトオクラのサラダ
間）エリーゼ1、チョコ1粒
昼）梨、グラタン、サーモンのカルパッチョ
間）ハッピーターン4、一口大福2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

8時半
ベビーチーズ1個
（51カロリー）
12時
梅干しのおにぎり、ポテトサラダ
（260カロリー）
18時
目玉焼き、ナポリタン
（393カロリー）
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、おかき1枚
（136カロリー）
合計840カロリー

149/41.0（576日目）
朝/チーズトースト、ロールパン、茹でブロッコリー
昼/ごはん、塩鮭、味噌田楽、茄子の煮浸し、鴨ロース、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパイ
>>58

朝　無し
昼　コーヒー、チョコレート２粒、しめじ１袋、豆腐、わかめ
おやつ　ミンティア1パック、納豆、プロテインドリンク、コーヒー、クラッカー6枚
夜　コンソメスープ、味付け海苔23枚

麦茶、甘栗
寿司、麦茶、イカ唐揚、カシスソーダ、カフェオレ
パルムミニ、炭酸水、麦茶

>>56
463日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋オクラひじき、カニカマ＋明太マヨ、チョリソ3＋ケチャップ、エビのビスク、鱈のバター焼き
間）ハッピーターン5、チョコ1粒、サクッテ
昼）梨、グラタン
間）ハッピーターン3、サクッテ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>71は>>66宛です

連投すみません。
>>56　大変失礼いたしました！

昨日変更
夜 ブリ、鯛、マグロ、サーモンのお刺身、茶碗蒸し、カキフライ1個、ごはん
（331カロリー）
合計795カロリー

8時
プロテインバー
（155カロリー）
12時
チーズ昆布のおにぎり、ゆで卵
（275カロリー）
18時
月見バーガー、月見パイ、ポテト
（754カロリー）
その他
無糖カフェオレ、グミ、メロン
（160カロリー）
合計1344カロリー

五時半起床
六時　ご飯、鯖缶
十二時　冷やし中華
十九時　ビール二本、焼売、海鮮丼

1800kcal

>>69
朝　手作りアーモンドクッキー2枚、コーヒー
昼　カフェモカ
夜　低糖質野菜ジュース、ブロッコリー、茹で卵2個、パルテノヨーグルト、レモンジンジャーティー

>>64
9/9 再開117日目
165/測定なし

朝/ザバス、サプリ、ルイボスティー
昼/板わさ、海老天、もりそば、ビール
夜/いわし刺身、あん肝ポン酢、馬刺し、うに巻、トロたく巻、ビール、冷酒、ハイボール、シャンパン
間食/ビール、水

>>77
9/10 再開118日目
165/測定なし

朝/ザバス、サプリ、ルイボスティー
昼/ローストビーフサラダ、ルイボスティー
夜/ローストビーフサラダ、ルイボスティー
間食/サプリ、ルイボスティー、シャインマスカット

>>73
お気になさらずです。

>>76
追加
夜食食べてしまった…
りんご丸ごと、味付け海苔10枚

三時半〜七時半起床
七時半　サンドイッチ、コーラ
十二時　おろしうどん
十七時　ビールロング、マヨ和えカニカマ、親子丼、温玉

1600kcal

>>71
464日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋オクラひじき、カニカマ＋明太マヨ、チキボン5、たまごスープ、味玉
間）レーズンバターサンド1、サクッテ1
昼）梨、グラタン
間）ブルボンアソート3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

麦茶、キャベツサラダ、緑茶、寿司
カフェオレ、ぷりんどら焼き
竹輪、ラブレライト鉄、カシス赤紫蘇ソーダ
炭酸水、麦茶、小豆バー

12時
とろろ昆布と昆布のおにぎり、胡麻豆腐
（269カロリー）
18時
目玉焼き、ナポリタン
（393カロリー）
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、グミ
（200カロリー）
合計862カロリー

>>79
朝　コーヒー、茹で卵2個
昼　コーヒー、高カカオチョコ1粒
夜　ブロッコリー、ミニトマト、鮭の塩焼き、納豆、味付け海苔3枚、ヘーゼルナッツラテ

朝　ザバスホエイプロテインコントレックス割り　キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ　バナナ　ミニトマト4個 オートミール豆乳割り+きなこ+オリゴ糖　500kcal

昼　キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ　ミニトマト4個　ゆで卵2個 クルミ4個 いわしの缶詰　食後のホットコーヒー　600kcal

間食　一本満足バー　プロテインチョコ　200kcal

夜　ザバスホエイプロテインコントレックス割り
サラダチキン　200kcal

途中の飲み物はすべて常温の水　総カロリー1500kcal

三時半起床
六時半　パックご飯、鯖缶
十二時　ボンゴレパスタ
十八時　ビールロング、サラミ、海鮮丼

1600kcal

>>81
465日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋オクラひじき、カニカマ＋明太マヨ、しゅうまい9、味玉、エビのビスク
間）ブルボンアソート3
昼）グラタン
間）ブルボンアソート2、ハッピーターン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

麦茶、大根サラダ、あんかけ焼きそば、ラブレライト鉄、みかんアイス
カフェオレ、しっとりチョコ半
鮭刺身、サラダ巻き、麦茶

12時半
卵かけご飯風おにぎり、胡麻豆腐、金時豆の甘煮
（296カロリー）
18時
ガーリックバターチキンステーキ、ブロッコリー、ゆで卵、コーンポタージュ
（372カロリー）
その他
パイナップル、グミ、無糖カフェオレ
（163カロリー）
合計831カロリー

>>78
9/11 再開119日目
165/測定なし

朝/シャインマスカット、ザバス、ルイボスティー
昼/野菜サラダ、ゆで卵、ビーフカレー、十六穀ご飯、らっきょう、福神漬け、サプリ、ルイボスティー
夜/焼鳥(砂ずり、レバー)、しらすときゅうりの酢の物、シーフードサラダ、ビール、ハイボール
間食/ルイボスティー

149/41.1（577日目）
朝/たらこおにぎり
昼/中華丼、糸もずく、クリームチーズ
夜/海鮮炒め
飲み物/ダイエットコーラ
その他/野菜かりんとう、ポテチ少し
>>68

>>84
朝　ヘーゼルナッツラテ、苺の飲むヨーグルト、茹で卵2個
昼　きゅうり1本、ミニトマト2個、手作りアーモンドクッキー2枚、レーズンサンド、高カカオチョコ２粒、バタークッキー、納豆、豆腐、ちくわ2本
夜　納豆ご飯、煮干し、キウイ1個、ヘーゼルナッツラテ

>>90
9/12 再開120日目
165/測定なし

朝/なし
昼/ツナサラダ、ゆで卵、ザバス、アイスカフェオレ無糖、サプリ、ルイボスティー
夜/焼肉(ラム、せせり、豚もも、野菜)、ビール、ルイボスティー
間食/アイスカフェオレ無糖、炭酸水

【夕方】
デーツ、焼き芋、ミックスナッツ、オーガニック紅茶、豆乳
【夕飯】
キャベツと卵をニンニク生姜醤油で煮たおかず、
ご飯、そぼろ、
【デザート】
甘栗、栗ケーキ
【夜食】
茹でたカリフラワー、デーツ
【その他】
ハーブティー

>>87
466日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、豆腐＋食べるラー油、カニカマ＋明太マヨ、しゅうまい3、味玉、さばの味噌煮
間）ブルボンアソート3
昼）梨、エビトマトアボカドサラダ、からあげ5
間）ブルボンアソート2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

麦茶、スプラウトサラダ、海老イカマカロニ明太子和え、しっとりチョコ半
みかんアイス、赤紫蘇ソーダ
麦茶、手羽中焼、鯖巻寿司、緑茶
抹茶ココア
筍土佐煮、牛カルビ焼、ラブレライト鉄、麦茶
デカフェカフェオレ、ピーナッツチョコ

12時
ごはん、明太子、ひじきの煮物
（204カロリー）
18時
ごまダレそうめん、かぼちゃサラダ
（359カロリー）
その他
パイナップル、グミ、クッキー、無糖カフェオレ
（252カロリー）
合計815カロリー

一時半〜七時起床
七時　サンドイッチ
十二時　カップヌードルシーフードBIG
十八時半　ご飯大盛り、ハンバーグ600g、サラダ、中華スープ

2100kcal

>>92
朝　コーヒー、茹で卵2個、高カカオチョコ1粒、パルテノ
昼　ヘーゼルナッツラテ、カロリーメイト2本、コーンクリームスープ
夜　納豆、きゅうり2本、味付け海苔15枚

家に食べものが無くなってきた

七時半起床
九時　パックご飯、鯖缶
十四時　つけ麺
十五時　チューハイ二本、ビール、ささみ揚げ、スルメ
十七時半　サラダチキンロール、コーラ少し

1600kcal

麦茶、炭酸水、大根サラダ、牛漬カルビ焼、納豆巻半
エルダーフラワーソーダ
みかんアイス、冷凍アップルマンゴー、カフェオレ
鶏もも照焼、辛ジンジャエール、ドライいちじく、麦チョコ

>>95
467日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、ゆで卵＋明太マヨ、コーンパン半分、カステラ一口、えびちり、チョリソ4＋ケチャップ
間）ブルボンアソート1
昼）グラタン
間）サクッテ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

12時
カップヌードル豚骨（麺1/3残し）、バナナ半分
（339カロリー）
18時
焼売、昆布巻き、こんにゃくの煮物、甘栗コロッケ、チキン棒
（340カロリー）
その他
無糖カフェオレ、グミ、メロン
（214カロリー）
893カロリー

161cm/48.0kg/22.7%/♀ /起床時
朝：もち麦ごはん、味噌汁(豚肉 小松菜 玉葱)、ヨーグルト+バナナ+蜂蜜+シナモン+大豆レシチン)

昼：焼き鳥(レバー)、野菜の甘辛和え(人参 牛蒡 蓮根 蒟蒻 さつま芋 南瓜 じゃがいも)、釜揚げしらす、海苔、もち麦ごはん

夜：焼き芋+バター、味噌汁

間：シャインマスカット、ホエイプロテイン、珈琲、麦茶

>>93
9/13 再開121日目
165/測定なし

朝/シャインマスカット、ルイボスティー
昼/ツナサラダ、ユッケジャンスープ、十六穀ご飯、ルイボスティー
夜/串揚げ、ビール、泡盛、ハイボール
間食/ルイボスティー、抹茶ソフト

>>105
9/14 再開122日目
165/測定なし

朝/五目いなり、ルイボスティー
昼/照焼チキンとたまごサンド、サプリ、ルイボスティー
夜/鯖ときのこのトマト煮、十六穀ご飯、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、サプリ

149/40.9（578日目）
朝/チーズトースト、トマトオリーブオイルがけ
昼/カルビ丼、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/リッツ小袋、サラミ
>>91

>>99
朝　無し
昼　納豆2個、白米1膳、チョコリエール6枚、バームロール1個、高カカオチョコ2粒
夜　麦茶
炭水化物と菓子ばかりwまぁええか

三時起床
六時　ブリトー、ヨーグルトドリンク
十二時　冷やし中華
十七時　ビール、鴨ロースト、広島風お好み焼き

1400kcal

7時
クリーム玄米ブラン1枚
（86カロリー）
12時
ごはん80g、昆布の佃煮、カニ焼売
（228カロリー）
18時
ウインナーと玉ねぎとアスパラとかぼちゃのスペインオムレツ、チキンナゲット
（359カロリー）
その他
無糖カフェオレ、グミ、メロン
（195カロリー）
合計868カロリー

>>102
468日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、はんぺんチーズ2、ナスの味噌汁、カマンベールフライ3＋はちみつ、サバの味噌煮、ツナときゅうりのサラダ
間）サクッテ1、ブルボンアソート1
昼）梨、カレールーのチーズ焼き
間）サクッテ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

161cm/48.7kg/22.4%/♀ /起床時
昨晩追加：鰹のたたき+玉葱、GODIVAチョコ、ホエイプロテイン

朝：焼き豚、釜揚げしらす、海苔、もち麦ごはん、水菜、パイナップル+バナナ+ヨーグルト

昼：秋刀魚の南蛮漬け(玉葱 人参 小葱 水菜)、もち麦ごはん、パイナップル+ヨーグルト+大豆レシチン

夜：もち麦ごはん、味噌汁(玉子 人参 玉葱)、パイナップル+ヨーグルト

間：珈琲、シャインマスカット

炭酸水、赤紫蘇ソーダ、大根サラダ、豚焼、納豆巻半
みかんアイス小、カフェオレ
麦茶、麦チョコ残り、ドライいちじく
キャベツサラダ、豚肉残り、納豆巻残り
めかぶ味噌汁、牛カルビ焼、もち麦ご飯

朝　バナナ　プロテイン
昼　おにぎり　鯖　お味噌汁
間食　グミ
夕食　納豆　ミニカレーコロッケ　鳥照り焼き一切れ　玉ねぎ

>>108
朝　無し
昼　納豆2個、白米1膳、チョコリエール2枚、バームロール1個
夜　カロリーメイト2個
夜中　セブンのカフェラテ

六時起床
六時半　サンドイッチ、ヨーグルトドリンク
十二時　カップ麺、鮭筋子おにぎり
十七時　チューハイ、アタリメ
十八時　牛丼大盛り、温玉三個

2200kcal

>>106
9/15 再開123日目
165/測定なし

朝/なし
昼/サラダチキン、野菜サラダ、鯖ときのこのトマト煮、もち麦、水
夜/台湾風ニラもやし、鯖ときのこのトマト煮、もち麦、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、サプリ、シャインマスカット

>>111
469日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、たまごスープ、カマンベールフライ3＋はちみつ、鱈のレモンハーブ焼き、カニカマ＋明太マヨ、
間）サクッテ1、ハッピーターン3
昼）梨、カレールーのチーズ焼き＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

7時半
チー鱈
12時半
スペインオムレツ
18時
イカの刺身、ジャーマンポテト、なすとピーマンの味噌炒め煮、ごはん
その他
無糖カフェオレ、グミ、パイナップル、メロン、ポテトチップス少し

麦茶、大根サラダ、豚コマ焼、もち麦ご飯、赤紫蘇ソーダ
カフェオレ、しっとりチョコ少し
チーズ入笹かま、麦茶、ラブレライト鉄、しっとりチョコ少し

161cm/47.5kg/22.8%/♀ /起床時
昨晩追加：GODIVAチョコ、シャインマスカット、カフェオレ

朝：秋刀魚の南蛮漬け(玉葱 人参 小葱 水菜)、ピリ辛こんにゃく、もち麦ごはん、パイナップル+ヨーグルト

昼：サラダうどん(水菜 人参 ぶなしめじ アボカド 玉葱 ゆで卵 海苔 白胡麻)

夜：鶏肉のトマトシチュー(人参 蓮根 玉葱)、ピリ辛こんにゃく

間：パイナップル、ホットミルク+シナモン、麦茶、ホエイプロテイン

>>115
朝　ヘーゼルナッツラテ
昼　ココア2杯
夜　メカジキの照り焼き、トマト、レタス、きゅうり、ネギ塩スープ、納豆

>>122
書き忘れ
鉄分グミ4粒、味付け海苔5枚、アーモンド5粒、高カカオチョコ2粒

六時起床
七時　プロテインバー、グミ
十二時　ミートソーススパゲティ
十七時半　ビール、鴨ロースト、キムチ牛丼、温玉、海苔

1800kcal

>>118
470日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、オニオンスープ、カニカマ＋明太マヨ、エビのフリッター5
間）くるみゆべし
昼）梨、エビトマトアボカドサラダ、唐揚げ2、はるまき3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

麦茶、大根サラダ、豚カレー玄米と十五穀ご飯、辛ジンジャエール
炭酸水、とろろ蕎麦、ソーダ、茹で玉子、しっとりチョコ少し、麦茶
麦茶、炭酸水、粒マスタードソーセージ焼

12時
ごはん60g、なすとピーマンの味噌炒め煮、ジャーマンポテト、鮭フレーク
18時
ニラ饅頭、レンコンのきんぴら、金時豆の甘煮
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、メロン、リッツ3枚、グミ、ポテトチップス少し

161cm/47.3kg/21.7%/♀ /起床時
昨晩追加：紅茶パウンドケーキ、カフェオレ、珈琲

朝：サラダうどん(水菜 人参 ぶなしめじ アボカド 玉葱 ゆで卵 海苔 白胡麻)、パイナップル+ヨーグルト　

昼：照り焼きチキンの黒ごまサンド1/2、生わかめのマヨサラダ(人参 玉葱 ゆで卵)、焼き芋+バター、パイナップル+ヨーグルト

夜：鶏肉のトマトシチュー(人参 蓮根 玉葱)、ピリ辛こんにゃく、生わかめのマヨサラダ、もち麦ごはん

間：カフェオレ、麦茶

>>117
9/16 再開124日目
165/測定なし

朝/ひきわり納豆、台湾風肉味噌、もち麦、サプリ、ヤクルト、ルイボスティー
昼/鶏レバー焼き、鮭ハラス焼き、レタス、カッテージチーズチャンジャ、レモン炭酸水
夜/焼きそば、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、サプリ

>>123
朝　りんご野菜ジュース
昼　ちくわ4本、カロリーメイトのパチモノ的なやつ2本、高カカオチョコ1粒、チョコリエール4枚
夕方　カロリーメイトチョコ味2本
夜　C 1000のクエン酸ver

コーラ飲んじゃった

六時半起床
七時　サンドイッチ、ヨーグルトドリンク
十二時　ナポリタン
十七時半　ネギ玉牛丼、温玉、納豆

1900kcal

麦茶、辛ジンジャエール、茄子アスパラペンネアラビアータ、茹で玉子
冷凍ぶどう、刺身蒟蒻生姜醤油と酢味噌、牛味付焼、もち麦ご飯
ドライいちじく、麦チョコ、ソーダ、炭酸水

161cm/47.3kg/21.9%/♀ /起床時
昨晩追加：GODIVAチョコ

朝：レモンとバジルの炙り焼きチキン、魚河岸あげ、生わかめのマヨサラダ(人参 玉葱 ゆで卵)、ピリ辛こんにゃく、焼き芋+バター、もち麦ごはん

昼：きのこのトマトリゾット(エリンギ えのき 玉葱)、炙り焼きチキン、生わかめの胡麻和え

夜：きのこのトマトリゾット、生わかめのマヨサラダ(人参 玉葱 ゆで卵 アボカド チーズ)

間：チョコ、カフェオレ、麦茶

昨日夜変更
かぼちゃコロッケ、大学いも、炙り焼きチキン、串カツ、金時豆の甘煮、レンコンのきんぴら

8時
クリーム玄米ブラン1枚
12時半
たらこマヨのおにぎり、ポケチキ、レンコンのきんぴら
18時
ニラ饅頭、豚肉と白菜の卵とじ、ごはん
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、グミ、ポテトチップス少し

>>125
471日目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、オニオンスープ、カニカマ＋明太マヨ、エビしゅうまい6＋ポン酢、カマンベールチーズフライ3＋はちみつ、もずく酢
間）ホワイトロリータ1
昼）梨、カレールーのチーズ焼き＋たまご
間）チョコアイス2、エリーゼ、チョコ１粒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>130
朝　ビターカフェラテ、茹で卵2個
昼　ココア、のど飴4個
夜　アーモンド3粒、パルテノ、高カカオチョコ1粒、ミニトマト5粒、ブロッコリー5個、豆腐、納豆、味付け海苔2枚、ハーブティー

149/41.2（579日目）
朝/ロールパン、チーズ、ベーコンエッグ
昼/親子丼、玉子豆腐、みぶな漬
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/粒チョコ3つ
>>107

七時起床
七時半　すき家鮭乗っけ朝食
十二時　ナポリタン
十八時　ストゼロ、ビール、カニカマ、牛丼、温玉

1750kcal

麦茶.豆と野菜の煮物、切干大根とわかめの味噌汁、鶏もも照焼、もち麦ご飯
ソーダ、カフェオレ、クリームカフェオレ
炭酸水、麦茶、月見バーガー、蓬大福
カフェオレ
鶏もも照焼残り、もち麦ご飯残り、麦茶

>>136
472日目　163/55.80
朝）梨、たまご蒸しパン一口
間）ハッピーターン2、おはぎ
昼）焼きカレールー＋たまご
飲）たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

昨日追加
リッツ3枚、ベビーチーズ2個、クッキー1枚、羽二重餅2個、ミレービスケット5枚、キットカット1枚、ヘーゼルナッツチョコ1粒、あられ小袋1

12時半
高菜のおにぎり
18時
鯖の塩焼き、こんにゃくとピーマンと人参とさつま揚げの炒め煮、とろろ昆布のお吸い物、ごはん少し
その他
無糖カフェオレ、グミ、パイナップル

>>137
朝　りんご野菜ジュース、チョコラBBドリンク
昼　クラムチャウダー、カロリーメイトチョコ味2個、高カカオチョコ1粒、チョコリエール2枚、納豆
夜　カロリーメイトチョコ味1個、ジンジャーハーブティー、カフェラテ

んお！あと鉄分グミも３個食べたんだった

麦茶、炭酸水、冷凍ブルーベリー、刺身蒟蒻
カフェオレ、夏野菜ピザ半、ラム焼
麦茶、蓬大福
筑前煮、とろろ昆布味噌汁、ラム焼、梅酢ソーダ
ラブレライト鉄、抹茶ココア

>>141
473日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、コンソメスープ、豚キムチ、チョリソ5＋ケチャップ、もずく酢、カニカマ＋明太マヨ
間）ハッピーターン2
昼）焼きカレールー＋たまご
間）ハッピーターン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

六時半起床
七時　まるごとソーセージ
十二時　海鮮辛口パスタ
十八時　ビール、ストゼロ、カツオたたき、鶏そぼろ丼、温玉、納豆

1750kcal

161cm/46.9kg/22.6%/♀ /起床時
昨晩追加：素焼きアーモンド、カフェオレ、レモングラス&ジンジャーティー

朝：納豆、ひじき煮、茄子としめじの味噌炒め、生わかめのマヨサラダ(人参 玉葱 ゆで卵 アボカド チーズ)、もち麦ごはん

昼：梅肉しそチキンカツ、茄子としめじの味噌炒め、生わかめのマヨサラダ、もち麦ごはん、バナナ+シナモン

夜：豚キムチ、冷製トマト、レタス、チーズ、もち麦ごはん

間：素焼きアーモンド、ドライいちじく、カフェオレ、レモングラス&ジンジャーティー

朝　茹で卵２個、カフェモカ
昼　味付け海苔7枚、さつまいも半分、高カカオチョコ2粒、チョコリエール2枚、納豆
夜　カロリーメイトチョコ味1個、キウイ、納豆、白米一膳、ヘーゼルナッツラテ

菓子はやっぱブルボン様やな

12時半
たらこマヨのおにぎり、さつま揚げと野菜の炒め煮残り、コロッケふた口
18時
手羽元のさっぱり煮、かぼちゃサラダ
その他
無糖カフェオレ、グミ、ポテトチップス少し

朝:鶏胸肉、トマト、ブロッコリー、味噌汁、干し芋、もち麦とイクラひとくち
昼:オートミールのチーズリゾット、ミネストローネ、オオバコのわらび餅

十時起床
十時半　ほうれん草牛カレー
十七時　ヒレカツ丼、味噌汁、漬物

1900kcal

炭酸水、梅酢ソーダ、ドライいちじく
ラムカレー玄米と十五穀ご飯、胡瓜糠漬、赤紫蘇ソーダ
パルムロイヤルミルクティミニ、カフェオレ、甘栗、しっとりチョコ&ブラックブロックチョコ少し、麦茶
麦茶、ソーセージ粒マスタード、しっとりチョコ少し

>>146
474日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、コーンスープ、鯖のみりん焼き、しゅうまい6＋ポン酢、もずく酢、しめじと糸こんにゃくの炒め煮、練乳パン一口
昼）焼きカレールー＋たまご
間）おはぎ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

12時半
ごはん、ひじきのふりかけ、かぼちゃサラダ、ミートボール
15時
ベビーチーズ
18時
ごはん、回鍋肉、中華春雨サラダ
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、ポテトチップス少し、ミレービスケット少し

161cm/46.9kg/22.4%/♀ /起床時
昨晩追加：目玉焼き、カモミール茶

朝：豚キムチ、レモン&バジルソーセージ、ゆで卵、レタス、トマト、もち麦ごはん

昼：豚キムチ、レタス、人参、チーズ

夜：鯵の干物、レタス、人参、チーズ、トマト、もち麦ごはん

間：ヨーグルト+バナナ+シナモン+大豆レシチン、ドライいちじく、カフェオレ

>>149
朝　無し
昼　納豆、さつまいも半分、チョコリエール2枚
夜　カフェラテL

連日でさつまいも食べたから道端で爆音の屁出てショックだった

朝　なし
昼　鳥照り焼き一切れ　ごはん　もやし味噌汁
間食　チョコケーキ
夕　鳥照り焼き一切れ　カレーコロッケ1/3 玉ねぎ　もやし味噌汁

もやしは安いし食べごたえもあるしいい食材。

六時起床
七時　全粒粉トマトサンド、サラダチキン
十二時　カップヌードルBIG
十八時半　レバニラ定食
間食　くるみ餅一個

1750kcal

>>154
475日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チゲスープ、ささかま2＋明太マヨ、味玉、もずく酢、鶏肉とナスの焼肉のタレ炒め、タコと玉ねぎとピーマンの酢の物、おはぎ
間）チョコ2粒、チョコアイス
昼）梨、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

麦茶、奈良ラーメン、辛ジンジャーエール
麦茶、しっとりチョコ、コーンポタージュ、ラムキーマカレー
冷凍ブルーベリー、もやし、寿司、緑茶
豆腐とワカメの味噌汁、キムチ少し

7時
クリーム玄米ブラン1枚
12時半
ごはん50g、唐揚げ1個、じゃがいもマヨ和え2個、人参のグラッセ2個
18時
ごはん50g、鯖の塩焼き、串カツ1本、金時豆の甘煮、きゅうりとわかめの酢の物
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チー鱈

>>157
朝　ヘーゼルナッツラテ、パルテノ、チョコリエール2枚
昼　ブラックコーヒー、ちゃんぽん風スープ、豆腐、納豆
夜　鉄分グミ4粒、茹で卵、高カカオチョコ、チョコリエール2枚、枝豆100グラム、キウイ

>>163
追加
ホワイトロリータ、ショコラセーヌ2枚…
ブル◯ンに愛されすぎて辛い

麦茶、大根玉葱サラダ、寿司、緑茶
甘栗、麦茶、麦チョコ
イカ唐揚げ、麦茶
梅酢ソーダ、豆腐とめかぶの味噌汁、手羽中焼
甘栗、ちくわ、麦茶

六時起床
七時　すき家鯖朝食
十二時　カップ天ぷら蕎麦
十八時半　ビールロング、豚肉筍餡掛け炒飯、納豆、温玉
間食　くるみ餅二個

2110kcal

>>160
476日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チゲスープ、味玉、カマンベールチーズフライ＋はちみつ、チョリソ5＋ケチャップ、カニカマ＋明太マヨ
間）チョコ2粒
昼）グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

12時半
あっさりおいしいカップヌードル、アルフォート1枚
18時
なすとピーマンとひき肉の炒め物、揚げ玉乗せオニオンサラダ、ごはん50g
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、ポテトチップス少し、ミレービスケット5枚

>>164
朝　キウイ
昼　納豆2パック、ネギ塩スープ、白米一膳、レーズンサンド、ホワイトロリータ3個、高カカオチョコ2粒
夜　カフェラテR

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日、劇場で日本人女優を強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

>>167
477日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスの味噌汁、味玉、たことピーマンと玉ねぎの酢の物、カニカマ＋明太マヨ、もずく酢、豚肉と玉ねぎの甘辛炒め、エビトマトアボカドサラダ
間）ハッピーターン焼き芋味4、チョコ2粒
昼）梨、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

棋士はこういうのを注文して食べるらしい
http://or2.mobi/data/img/288130.jpg

麦茶、緑茶、キャベツと玉葱のサラダ、鮭刺身、鯖巻寿司半
カフェオレ、あずきバー
麦茶、エスニックトマト春雨スープ、豚焼、鯖巻寿司半、ラブレライト鉄
甘栗、麦茶

7時
プロテインバー
12時半
卵のサンドイッチ
18時
カレーライス、コロッケ
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、シャインマスカット

>>169
朝　納豆、白米一膳、いりこ10匹、ハーブティー
昼　カロリーメイトチョコ味2本、バランスアップクッキー2本、小さいチョコレート6枚、鉄分グミ4粒
夜　バランスアップクッキー2本、カフェラテR

六時半起床
七時半　すき家鮭朝食
十二時　温玉ぶっかけうどん
十八時半　ビール、ストゼロ、牛丼並、梅干し、納豆、キムチ、温玉二個

2000kcal

六時半起床
七時　混ぜのっけ朝食
十二時　カップ麺
十八時　ビール、ストゼロ、さんまフライ、梅しそささみ天ぷら、牛丼、温玉二個

2300kcal

麦茶、大根玉葱サラダ、胡瓜糠漬、わかめ味噌汁、鶏もも肉焼半、サラダ巻半
鶏もも肉焼半、麦茶、カフェオレ、大学芋半、抹茶ココア
梅酢ソーダ

>>171
478日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チゲスープ、紅生姜天4＋明太マヨ、もずく酢、チキボン5、さばの味噌煮
間）ハッピーターンカレー味6
昼）サーモン寿司4、サーモンハラス寿司4、チョリソ5+ケチャップ
間）梨
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

12時半
ごはん80g、卵焼き、明太子
18時
栗ご飯80g、レンコンの鶏つくね
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、シャインマスカット、ガーリックラスク1枚、グミ

1日中献立のこと考えてる
今日は朝8時頃からずっと献立表とにらめっこしてる
ハンバーグはもう献立に入れた
パスタしたらトマトソースが絶対余るからトマトソースの煮込みハンバーグにする
鮭のムニエルも遥か先だけど入れた
たまには魚も食べなきゃね
本当は鯖の味噌煮とか食べたいけどいくらわたしが考えてても料理するのは母だから母が嫌がるものは献立に入れられない
まあ出来たの買ってくればいいんだけど
今日の夜ご飯である栗ご飯とレンコンのつくねの下ごしらえが終わった
といってもわたしは分量とか指示するだけで実際に動くのは母だ
お昼ご飯に白米80gも食べたから全然お腹すかない
どうしよう
お腹すいた状態でないと夜ご飯食べたくない
胃の違和感もキツかったしもう80gは食べないでおこう
でも今日は栗ご飯だから食べるけどね
ずーっと食べたかった大好きな栗ご飯
わたしの食べ物への執着ってやばいよね
自分でイかれてると思うもん
四六時中食べ物のこと考えるのすごく苦痛ですごく幸せ
なんだそれって感じだけど矛盾した気持ちが生まれてくる
すごく食欲のある日だと苦痛
フラットなときだと幸せ
食欲があるのに苦痛なのは食べたいのに食べられないから
でも昨日ちょっとの間食は許す、ストレスためない程度に食べるって決めたからこれからは多分大丈夫だと思う
頭でしかわかってないからきっとそう簡単にはいかないだろうけどね
まあこのことに関しては気楽に難しく考えないでやろう

誤爆

>>175
朝　カプチーノ
昼　タリーズのカフェラテTサイズ
夜　茹で卵2個、しめじ30個くらい、豆腐、セブンの豚汁、アーモンド2粒、ブラックチョコレート2粒
夜食（予定）カプチーノ、ハーブティー

カフェインヤバいな
せめてブラックコーヒーにしないと…

>>129
9/25 再開133日目
165/58.8

朝/なし
昼/キャベツウィンナー炒め、ゴールドキウイ、オイコス、サプリ、マスカットティー、ルイボスティー
夜/ポークカレー、ゆで卵、もち麦、炭酸水
間食/ルイボスティー

麦茶、キャベツと玉葱のサラダ、切干大根ととろろ昆布の味噌汁、サラダ巻1
カフェオレ、ピーナッツチョコ
トマトスープ、豚焼、もち麦ご飯
梅酢ソーダ

>>179
479日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、グラタン、ゆで卵+明太マヨ
間）レーズンサンド半分、うまい棒
昼）餃子8、カツオのたたき、梨
間）ぷちたまごパン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

六時半起床
七時　鮭いくらおにぎり、サンドイッチ
十二時　カップ麺
十八時半　ビールロング、カニカマ、梅しそささみ揚げ、寿司

1600kcal

12時
栗ご飯、レンコンの鶏つくね、ガーリックラスク
15時
ベビーチーズ
18時
栗ご飯、酢鶏、オクラの明太子マヨ和え
その他
無糖カフェオレ、グミ、パイナップル

>>183
朝　茹で卵2個
昼　野菜とワンタンのスープ、チョコ6粒、レーズンサンド、カロリーメイトチョコ味2本
おやつ　バランスアップ2本
夜　ショコラセーヌ2枚、チョコ3粒、微糖コーヒー

七時起床
七時半　混ぜのっけ朝食
十二時　カップ麺
十七時　ネギ玉牛丼

1900kcal

麦茶、大根サラダ、わかめ味噌汁、鶏もも肉焼、納豆巻半
梅酢ソーダ、冷凍ぶどう、かぼちゃポタージュ、牛肩ロース焼半、納豆巻1/3
牛肩ロース残り

12時半
ごはん60g、酢鶏、明太子マヨ
18時
かぼちゃコロッケ2個、中華春雨サラダ
その他
ガーリックラスク、グミ、パイナップル、ミックスナッツ、アルフォート、無糖カフェオレ

>>186
480日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ、グラタン、
間）うまい棒2
昼）からあげ2、春巻き3、梨、マカロニサラダ
夕）豚肉とナスの味噌炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>184
9/26 再開134日目
165/測定なし

朝/なし
昼/コーヒー、サプリ、ルイボスティー
夜/カッテージチーズチャンジャ、焼きそば、炭酸水
間食/ルイボスティー

>>194
9/27 再開135日目
165/58.0

朝/なし
昼/コーヒー、サプリ、ルイボスティー
夜/ゆで卵とツナのサラダ、さんま塩焼、ほっけ塩焼、大根おろし、味噌汁、炭酸水
間食/ルイボスティー

八時起床
九時　煎餅、グミ
十一時　鴨せいろ
十五時半　ラーメン
十八時　ビール二本、ストゼロ、カニカマ、スルメ
間食　ビターカフェラテ

1600kcal

麦茶、梅酢ソーダ、キャベツサラダ
胡麻わかめスープ、豚焼、、胡瓜糠漬、納豆巻少し、ラブレライト鉄
デカフェカフェオレ
冷凍ブルーベリー、麦茶

12時
かぼちゃコロッケ1個、中華春雨サラダ少し、ガーリックラスク半分
18時
ベーコンとなすと玉ねぎのトマトソースパスタ
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、グミ、ミックスナッツ

>>193
481日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、さばの味噌煮、味玉、生姜天2、チョリソ2+ケチャップ、卵スープ、もずく酢梅風味
間）うまい棒2、ハイシャレル2
昼）焼きカレールー+たまご
間）ハイシャレル2、雪の宿2、梨
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>195
9/27 再開135日目
165/測定なし

朝/なし
昼/ゴールドキウイ、オイコス、サプリ、ルイボスティー
夜/ニラもやし炒め、鉄火巻、生海苔となめこの味噌汁、炭酸水
間食/ルイボスティー

麦茶
エルダーフラワーソーダ、コーンポタージュ、卵十六穀粥
ミックスフルーツ
ドライトマトと茄子のグラタン、ソーダ
ドライいちじく、麦茶

>>199
482日目　163/54.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖味玉、カニカマ+明太マヨ、なめこの味噌汁、もずく酢梅風味、納豆+山形だし
間）雪の宿2、ハイシャレル1
昼）焼きカレールー+たまご
間）ハイシャレル2、雪の宿2
夕）梨、カニカマ+明太マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

8時
ヨーグルト
12時半
カップヌードル欧風カレー
18時
鉄火巻き、春巻き、クリームコロッケ、金時豆の甘煮
その他
ガーリックラスク、ミックスナッツ、無糖カフェオレ、パイナップル、グミ

六時半起床
七時　ブリトー
十二時　カップ麺
十八時　ストゼロ、牛丼半分、温玉
二十時　ビール、日本酒、ローストビーフ、唐揚げ

1400kcal
深夜まで気分が悪く嘔吐を繰り返す

>>204

こんなんで痩せないよ

麦茶、大根スプラウトレタスサラダ、チゲスープ、アスパラ茄子ペンネ
ドライいちじく、麦茶、辛ジンジャーエール
スモークサーモン、チーズ、クラッカー
冷凍ぶどう、麦茶

八時起床
十七時半　ビール、ウーロンハイ、レモンサワー、もつ鍋、焼き鳥、締めのラーメンなどなど
間食　スポドリ
800kcal
朝から食べず夕方から飲み会

>>205
維持してる感じ

12時
ごはん60g、エビ餃子3個、明太子、昆布の佃煮
15時
ふかし芋、チーズはんぺん
18時
チーズタッカルビ、チョレギサラダ、ごはん30g
その他
無糖カフェオレ、グミ、ミックスナッツ、パイナップル

>>202
483日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、たまごスープ、もずく酢梅風味、納豆+キムチ、チキボン5
間）雪の宿2
昼）梨、焼きカレールー+たまご
間）ハイシャレル2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>209
484日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、なめこ汁、もずく酢梅風味、キムチ、チョリソ3+ケチャップ
間）雪の宿2、ハッピーターン3
昼）梨、トマト、唐揚げ3、エビフライ3
間）ハッピーターン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

七時起床
七時半　納豆半分
十一時半　鮭ハラミおにぎり
十五時半　家系ラーメン、ライス二杯
十八時半　ご飯軽め、刺身、ロールキャベツ、ブロッコリ、ナムル、茄子漬物

2000kcal

8時
チーズはんぺん
12時
ごはん50g、チーズタッカルビ、昆布の佃煮
15時
ガーリックラスク
18時
サバのトマト煮込み、フライドポテト
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、柿、ミックスナッツ

麦茶、キャベツスプラウトレタスサラダ、チーズクリームハンバーグ、ブラウンシチュー雑穀米丼、ドライいちじく
炭酸水、ガツンとみかん小、冷凍アップルマンゴー
デカフェカフェオレ、ナッツマフィン、ドライいちじく

麦茶、レタスアルファルファサラダ、かぼちゃサラダ
胡麻わかめスープ、カフェオレ、ハンバーグとチーズロールパンサンド×2
冷凍ぶどう、麦茶

>>210
485日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スクランブルエッグ+ケチャップ、カニカマ+明太マヨ、チゲスープ、鯖のみぞれ煮
昼）梨、餃子10、キムチ
間）うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

九時半起床
十時半　ご飯、ロールキャベツ二個
十四時半　即席ラーメン、玉子、ご飯軽め
十八時半　焼酎、ご飯、ステーキ、山芋コーンブロッコリーニンニク付け合わせ、揚げ豆腐蓮根水菜煮物
零時半　即席ラーメン、生卵

2400kcal

昨日夜変更
焼きそば

12時半
大納言小豆のマーガリンパン、ポケチキ4個、ガーリックラスク1枚
18時
さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯、豚バラとほうれん草と玉ねぎと人参の炒め物
その他
無糖カフェオレ、ミックスナッツ、ポテトチップス、パイナップル

九時起床
九時半　卵かけご飯
十二時　ご飯、鯖塩焼き、茄子ピーマン炒め、厚揚げ蓮根煮物
十五時半　焼酎、冷凍焼売、チータラ
十八時半　カレーライス大盛り、キャベツ
二十二時　焼酎、ウィスキー、カレーライス、卵スープ

2700kcal

麦茶、ドライいちじく、スモークサーモンチーズクラッカー
カフェオレ、麦茶、ソーセージロールパンサンド
麦チョコ、麦茶、あすぎバー小

12時
さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯おにぎり、豚バラとほうれん草と玉ねぎと人参の炒め物残り
14時
源氏パイ2枚
18時
さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯、白和え、カキフライ3個
その他
無糖カフェオレ、ミックスナッツ、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル

>>215
486日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ+明太マヨ、なめこ汁、鯖のみぞれ煮、シュウマイ6+ポン酢
間）うまい棒2
昼）梨、焼きカレールー
間）うまい棒2
夕）エビトマトきゅうりサラダ、梨、さくらもち
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

十時半起床
十一時半　冷凍牛丼、生卵
十六時　ビール二本、チューハイ、焼酎、カキフライ、チータラ
十八時半　ご飯、ヒレカツ、椎茸薩摩芋天ぷら、キャベツ、ひじき煮物、茄子漬物、梨

1800kcal

>>221
487日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ3、目玉焼き+明太マヨ、なめこ汁、豚肉とピーマンの炒めもの
間）うまい棒2
昼）梨、塩昆布きゅうり、焼きカレールー
間）うまい棒2
夕）チョリソ2+明太マヨ、さくらもち
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

12時
レーズンバターロール2個、チキンフィレ1枚
14時半
カルパス、ちくわ1本
18時
ビビンバ風炊き込みご飯（ちくわ、もやし、ほうれん草、椎茸）、温泉卵、サニーレタスときゅうりの牛肉巻き
その他
無糖カフェオレ、ミックスナッツ、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル、柿

麦茶、炭酸水、ドライいちじく、カフェオレ、マルゲリータピザ半
チーズ、クラッカー
カフェオレ、パンプキンプリン、ドライいちじく、麦茶
しっとりチョコ、ブラックチョコ、麦茶

零時半起床
一時半　冷凍ピラフ、即席味噌汁、冷凍みかん二個
三時半　チューハイ
五時　チューハイ、ビール、カップきつねうどん

十二時起床
十二時　焼き飯、ハムエッグ、キャベツ、菜っ葉
十六時　ビール二本、チューハイ、カップ天ぷら蕎麦
十八時　ご飯、ブリ塩焼き、茹で豚肉白菜、菜っ葉
零時　冷凍ピラフ、チャーハンおにぎり

3100kcal

>>223
488日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、カニカマ+明太マヨ、エビトマトきゅうりサラダ、シュウマイ7+ポン酢
間）チョコシュー半分、うまい棒2、チョコ1粒
昼）梨、白身さかなのミニフライ3、からあげ2
間）梨、うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

7時
ベビーチーズ1個、クリーム玄米ブラン1枚
12時
ビビンバ風炊き込みご飯のおにぎり、春巻き、源氏パイ1枚、オールおさつ2枚
18時
ビビンバ風炊き込みご飯、半熟卵、プルコギ、鶏皮の唐揚げ
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、ミックスナッツ、パイナップル、柿

麦茶、しっとりチョコ、ドライいちじく
キムチ冷奴、中華丼玄米と十五穀ご飯、梅酢赤紫蘇ソーダ
ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル、ブラックブロックチョコ、麦茶

麦茶、ドライいちじく、ガツンとみかん小、汁なし担々麺、梅酢ソーダ
ピーナッツチョコ、麦茶
辛ジンジャーエール、筑前煮、麦茶

十時起床
十一時　ご飯、茗荷豆腐味噌汁、納豆、菜っ葉、卵焼き、ハム、キャベツ

十六時起床
十八時半　ご飯、肉じゃが、イカ焼き、菜っ葉、茄子漬物、南瓜煮付け
二十一時　焼酎、マグロたたき
二十二時半　冷凍酸辣湯麺

1950kcal

12時
カップ焼きそば
16時
ビスコ2枚
18時
チキンカツカレー
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、柿、ミックスナッツ、ポテトチップス、ミレービスケット、マカダミアナッツチョコ

>>227
489日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ、エビマヨフリッター、塩昆布きゅうり、コーンスープ
昼）かぼちゃクリームどらやき、うまい棒2、ハッシュドポテト
間）梨、うまい棒1、まるごとバナナチョコ味一口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

10/6 再開144日目
165/57.8

朝/なし
昼/レタスサンド、水
夜/ねぎ塩豚ロースサラダ、穂先メンマ、レモン炭酸水
間食/ルイボスティー

>>233
490日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、牛肉と小松菜とナスの炒めもの、コーンスープ
間）うまい棒2
昼）キウイ、焼きカレールー
間）うまい棒1、マルセイバターサンド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

麦茶、法蓮草わかめ味噌汁、塩鯖、もち麦ご飯
冷凍大学芋少し、ソーダ、カフェオレ
デカフェカフェオレ、照焼チキンピザ半
麦チョコ半、麦茶

十一時起床
十二時　ご飯、餃子、焼き油揚げ、菜っ葉、食べるラー油
十八時半　ご飯、鮭塩焼き、菜っ葉、納豆、野菜の卵とじ煮
二十三時　焼酎、カップ天ぷら蕎麦
間食　グミ

1750kcal

12時
肉まん、ポケチキ、源氏パイ2枚、ビスコ3枚
18時
小松菜としらすの混ぜご飯、小松菜と椎茸のにんにく炒め、明太チーズ大葉の卵焼き
その他
ポテトチップス、柿、パイナップル、ミレービスケット、ミックスナッツ、グミ

麦茶、筍土佐煮、麦チョコ半
ごぼうサラダ、赤紫蘇ソーダ、照焼チキンピザ半、カフェオレ
麦茶、梅酢ソーダ

牛肩ロース焼、切干大根味噌汁、もち麦ご飯

>>235
491日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、牛肉と小松菜とナスの炒めもの、なめこ汁、角煮4+からし
間）バターサンド
昼）梨、焼きカレールー
間）マルセイクッキー2、マルセイバターサンド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

7時
ベビーチーズ1個
12時
小松菜としらすの混ぜご飯おにぎり、コーンコロッケ、アルフォート1枚、カントリーマアム1枚
17時
お寿司9貫、マロンプリン
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル

十一時半起床
十二時　カツ丼、茄子漬物

十五時半起床
十八時　ご飯二杯、寄せ鍋二杯
二十二時　焼酎、寄せ鍋

2100kcal

馬鹿なの？

>>244
？

10/8 再開146日目
165/測定なし

朝/なし
昼/海老ブロッコリーサンド、サプリ、ルイボスティー
夜/きのこクリームスープオートミール、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、コーヒー、サプリ、栗饅頭

十三時起床
十四時　牛すき鍋定食(ご飯大盛り)
十八時半　ご飯軽め、ハンバーグ、焼きピーマン、にゅうめん、ツナマカロニマヨ和えサラダ、納豆ほうれん草和え
二十二時　ビール、チューハイロング二本半、デミグラスソースご飯、納豆ほうれん草和え
一時　カップ麺

2600kcal

>>241
492日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、チョリソ3+明太マヨ、クリームスープ、シュウマイ7+ポン酢
間）バターサンド
昼）梨、餃子10
間）マルセイバターサンド1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

麦茶、オクラとろろ昆布味噌汁、塩鮭、もち麦ご飯、カフェオレ
抹茶ココア
冷凍アップルマンゴー、胡瓜糠漬、中華丼もち麦ご飯
麦茶、しっとりチョコ

8時
クリーム玄米ブラン1枚
12時半
ツナマヨおにぎり、ささみの天ぷら
18時
舞茸と生姜と鶏ひき肉の炊き込みご飯、豚カツ、さつまいもの甘露煮
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、グミ、ミレービスケット、柿、パイナップル

麦茶、冷凍アップルマンゴー半、胡麻わかめスープ、ラム野菜カレー玄米と十五穀ご飯
カフェオレ
海老茶碗蒸し、刺身蒟蒻の胡麻油生姜醤油、ラム焼きそば2/3、麦茶

>>246
10/9 再開147日目
165/測定なし

朝/五目ひじきオートミール、ルイボスティー
昼/茶碗蒸し、海老ブロッコリーサンド、ルイボスティー
夜/鉄火巻、中華スープ、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、コーヒー、サプリ、栗蒸しようかん

>>248
493日目　163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、チョリソ2+明太マヨ、味噌汁、角煮4+からし
間）バターサンド1
昼）グラタン、かぼちゃパイ
間）バターサンド1、うまい棒1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト

12時
舞茸と生姜と鶏ひき肉の炊き込みご飯おにぎり、コロッケ、源氏パイ2枚
18時
舞茸と生姜と鶏ひき肉の炊き込みご飯、鶏チリ、きゅうりとゆで卵の明太子マヨポテトサラダ
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、ミレービスケット、柿、パイナップル、たけのこの里

>>254
追加
13時
ゆで卵

六時起床
十二時　焼き鮭、マカロニサラダ少し、インゲン胡麻和え
十六時　カップ混ぜそば
十八時　ご飯超軽め、牛肉牛蒡時雨煮、もやしナムル、豆腐蓮根人参蒟蒻里芋煮物
二十三時　焼酎、鯖缶アクアパッツァ、即席焼きラーメン、玉子
八時　冷凍牛丼、納豆、生卵

2700kcal

158/47.6

長芋（ごま、海苔、とろろ昆布、鰹節）、味噌汁（豆腐、大根、ごぼう）、抹茶大納言パン

鴨肉ローストg、エリンギソテー、ヨーグルト、プリンパフェ

蓮根の天ぷら、味噌汁（あおさ、豆腐）
焼き芋二本（バター）

間　カフェラテ、チョコラテ

>>252
10/10 再開148日目
165/測定なし

朝/坦々オートミール温玉のせ、ルイボスティー、サプリ
昼/グリルチキンブラックペッパー、かけそば、水
夜/塩ちゃんこ鍋、炭酸水
間食/サプリ、コーヒー、モンブラン、ルイボスティー

十四時起床
十五時　ご飯、ハム野菜炒め、牛肉牛蒡時雨煮、焼き茄子
十八時半　ご飯大盛り、刺身、海老クリームコロッケ、キャベツ酢漬け、茄子漬物

1400kcal

麦茶、梅酢赤紫蘇ソーダ、ラム焼きそば残り、イタリア野菜グラタン
しっとりチョコ少し、カフェオレ、ぶどうジュース
オクラとわかめの味噌汁、ラムイタリア野菜カレーもち麦ご飯、麦茶

>>253
494日目　163/55.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、カニカマ+明太マヨ、味噌汁、しゅうまい7+ポン酢
間）バターサンド1
昼）トマト、りんご、牡蠣フライ4+レモン汁、アスパラの豚巻きフライ1+ソース
間）ぷちブラウニー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト

158/47.5

和風オートミール粥（卵、大根、ゆば）、ヨーグルト、バナナ

長芋（ごま、海苔、とろろ昆布、鰹節）、蓮根きんぴら
チリビーンズ（トマト、玉ねぎ、レンズ豆、ひよこ豆、エリンギ、ソーセージ、チーズ）

メープルブレッド、かぼちゃプリン、白玉ぜんざいパフェ

間　カフェラテ

>>258
10/11 再開149日目
165/測定なし

朝/ユッケジャンオートミール、サプリ、水
昼/塩ちゃんこ鍋、水
夜/黒豚レタス寄せ鍋、炭酸水
間食/ホットケーキ、コーヒー

麦茶、ブラックチョコ少し、めかぶ味噌汁、豆と野菜の煮物、わかめ柚子胡椒うどん
ラブレライト鉄
お茶、寿司、イカ唐揚、もやし
冷凍ぶどう、ぶどうジュース、麦茶

四時半起床
五時半　即席ラーメン、玉子、ソーセージ二本
十二時　冷凍牛丼、生卵、納豆
十七時起床
十八時半　ご飯、魚味噌焼き、がんも茄子茗荷煮物、蓮根炒め、ブロッコリ、マグロたたき、菜っ葉、茄子漬物

1850kcal

>>261
495日目　163/55.50
朝）オレンジ、トマト、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、カニカマ+明太マヨ、クリームスープ、豚肉とえのきの炒めもの
間）うまい棒2
昼）キウイ、グラタン
間）ぷちブラウニー2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト

昨日
12時
さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯、鶏チリ、きゅうりとゆで卵の明太子マヨポテトサラダ、ベビーチーズ1個
18時
白米、ブリ大根、長ねぎの酢味噌和え
その他
ミレービスケット、ポテトチップス、柿、パイナップル、キャラメル2粒、無糖カフェオレ

今日
12時
ツナマヨおにぎり、ポケチキ
18時
カキフライ、海老カツ、ごぼうとこんにゃくの煮物、キムチ3点盛り
その他
無糖カフェオレ、チョコパイ、おはぎ、安倍川餅、ポテトチップス、じゃがりこ

１日１食ビーガン、２か月中。腰痛、冷え性がすっかり消えた
本日
玄米２杯、小松菜とキャベツの納豆和え、ミドリムシ、総合ビタミン錠

>>189
事情がありとある場所で2週間監禁生活だったためやっと今日から一人の平穏な食生活が送れる…
また今日から再開(´･ω･`)

朝　微糖コーヒー、ベルギーチョコ蒸しパンミニサイズ
昼　カフェモカ、ココア2杯、のど飴4個
夜　茹で卵2個、カフェショコラ4粒、みかん2個、ネギ塩スープ、納豆、アーモンド3粒、ショコラセーヌ2枚、バランスアップ2本、ブラックコーヒー

>>266
496日目　163/55.20
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、カニカマ+明太マヨ、コーンスープ、チキボン5、味玉
間）チョコ2粒
昼）キウイ、グラタン
間）ぷちブラウニー1、うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

>>269
その監禁生活が1番気になるなw

麦茶、ぶどうジュース、大根玉葱サラダ、寿司
冷凍ぶどう、ごぼうサラダ、手羽中焼、カフェオレ
竹輪、麦茶、デカフェカフェオレ、牛乳と卵のエクレア

昨日追加
その他
クリームたい焼き、アルフォート1枚、源氏パイ2枚

12時
サーモンの寿司、豚バラ串、大学いも
18時
栗赤飯、豆腐ハンバーグ、なすとピーマン辛味噌炒め
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル、ガーリックラスク

>>271
監禁生活とは言っても贅沢な食事を与えられていたので見事に肥えたよw

>>269
朝　紅茶ラテ、納豆2個、煮干し６匹、白米一膳、アロエヨーグルト、ブラックコーヒー
昼　マックのカフェラテL
夜　コンソメスープ、青汁、枝豆、茹で卵2個、リッツクラッカー14枚
夜食　カプチーノ（予定）

リッツクラッカーってたった6枚で103キロカロリーもあるんかい(´･ω･`)

>>275
朝にお菓子食べたの忘れてた
カフェショコラ6粒、鉄分グミ2粒

八時半起床
九時　ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十二時半　ご飯、魚味噌焼き、ベーコン野菜炒め、菜っ葉、マグロたたき、茄子漬物
十八時　ビール三本、サーモン刺身
十九時　焼酎、鳥の甘酢煮、ほうれん草、煮卵、里芋ごま汚し、スナップえんどう、かぼちゃ玉ねぎサラダ、マグロたたき
二十時　カップ麺
三時　即席ラーメン、生卵
七時　ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、玉ねぎ馬鈴薯わかめ味噌汁

3150kcal

十四時半起床
十五時半　即席ラーメン、生卵
二十時　ご飯、冷凍牛丼の具、オクラ納豆、鮎塩焼き二尾

900kcal

10/13 再開151日目
165/測定なし

朝/温玉ユッケジャンオートミール、サプリ、水
昼/納豆チーズカレーオートミール、サプリ、水
夜/ツナきのこクリームオートミール、白湯
間食/なし

麦茶、キャベツ玉葱サラダ、寿司
冷凍ブルーベリー、カフェオレ、ソーセージチーズトースト、ラブレライト鉄
大豆もやし、麦茶、鮭刺身、カシス赤紫蘇ソーダ
麦チョコ、麦茶

>>270
497日目　163/55.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、カニカマ+明太マヨ、味噌汁、チョリソ5+ケチャップ、味玉
間）ぷちブラウニー1
昼）キウイ、グラタン
間）ぷちブラウニー1、りんご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

>>277
いつも不規則な生活だけどニートか学生なの？

12時
栗赤飯のおにぎり、豆腐ハンバーグ
14時
カステラサンド
18時半
豚玉チーズお好み焼き
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル、ポテトチップス

>>276
朝　コーンフレーク掌2個分、チョコレート蒸しパンミニ、アロエヨーグルト、微糖コーヒー
昼　納豆12パック、白米二合、煮干し５匹、鮭ふりかけ、アロエヨーグルト2個
夜　カフェショコラ5粒、コーンフレーク掌1個分、ミレービスケット40枚くらい、みかん3個、トマトジュース

1週間分買い置きしてた納豆を一食で全部平らげてしまった…水戸納豆…ウマすぎんよ(´･ω･`)買い置き辞めなきゃなぁ

朝　セブンイレブンの糖質0サラダチキンプルーン味
昼　セブンイレブンのサラダチキンスモーク味
夜　プロテイン

このルーティンで３週目突入

7キロ落ちたけどサイズは劇的に変わらず

麦茶、大根玉葱サラダ、わかめ味噌汁、鶏もも焼、サラダ巻1、カフェオレ
緑茶、筍土佐煮、サラダ巻
玄米茶、大学芋、麦チョコ残り
麦茶

>>281
498日目　163/55.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、カニカマ+明太マヨ、オニオンスープ、味玉
昼）からあげ8+レモン汁、トマト、梨
間）チョコ2粒、うまい棒、ミニパンケーキ3/4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

二時起床
六時　ご飯、油揚げえのき味噌汁、卵焼き、ベーコン少し、納豆、キャベツ、ブロッコリ、茄子漬物、梨
十二時　ご飯大盛り、サーロインステーキ400g、味噌汁
十七時　ビール三本、トンカツ、コロッケ
零時　コカレロ50mlボトル
二時　ご飯、肉巻きインゲン、キャベツ、ブロッコリ

2850kcal

7時
ヨーグルト、プロテインバー半分
10時
プロテインバー半分
13時
豚玉お好み焼き、チロルチョコ
18時
鶏肉とじゃがいもとしめじのアヒージョ、鶏皮串、唐揚げ、金時豆の甘煮、ごはん
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、パイナップル、ミレービスケット、コアラのマーチ

>>284
朝　コーンフレーク掌1個半分、ベルギーチョコレート蒸しパンミニ2個、微糖コーヒー
昼　プロテインバー、豆腐にお茶漬けの素かけたやつ、ヘーゼルナッツラテ
夜　微糖コーヒー、トマトジュース、青汁、コーンポタージュスープ

>>290
書き忘れ
苺の生クリームチョコレート5粒

>>279
10/15 再開153日目
165/測定なし

朝/クリームシチューオートミール、ルイボスティー
昼/温玉ユッケジャンオートミール、サプリ、水
夜/大豆タコスミートのチーズカレーオートミール、ブロッコリー、ルイボスティー
間食/ザバス

158/47.8

和風オートミール粥、ねぎとろ、ヨーグルト、バナナ

豆乳坦々麺、長芋（ごま、海苔、鰹節）、かぼちゃプリン

味噌汁（なめこ、豆腐、ごぼう、大根）、たこの刺身

間　カフェラテ　ポテチ　チョコ二枚

>>291
夜食なう
カロリーメイトチョコ味2本、苺の生クリームチョコレート4粒、果汁苺グミ１袋、お粥にうどんスープかけたやつ

深夜にベッドサイドの灯りだけつけてモソモソ食べるカロリーメイトうますぎる

麦茶、キャベツ玉葱サラダ、茶碗蒸し、豆腐ととろろ昆布の味噌汁、鶏もも肉焼半、納豆巻3、カフェオレ緑
麦茶、鶏もも肉残り、納豆巻3
抹茶ココア
ポーク野菜カレー玄米と十五穀ご飯、カシス赤紫蘇ソーダ
ピーナッツチョコ、麦茶

十三時半起床
十三時半　カレーライス
十八時　ビール二本、肉巻きインゲン、コロッケ中身のみ
十九時　ご飯、焼き鮭、ゴーヤーチャンプルー、梨
二十時半　ビール
二十三時　ビール、カップ麺

2000kcal

>>282
睡眠障害なんだよ

>>287
499日目　163/55.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ+明太マヨ、味噌汁、味玉、トマト、えびアボカドサラダ、シュウマイ7+ポン酢
昼）餃子8、梨
間）チョコアイス、うまい棒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト

12時
ソーセージエッグマフィン
13時
みたらし団子
18時
鮭と大葉とチーズの混ぜご飯、豚バラと玉ねぎのチャプチェ、長芋の甘辛揚げ
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、柿、パイナップル、ミレービスケット、コアラのマーチ

ダイエット中の食事とは思えない人もいるけどさ
皆このメニューで痩せてるの？

>>294
朝　カロリーメイトチョコ味2本、バランスアップクッキー4本、微糖コーヒー
昼　コンソメスープ、ワカメふりかけご飯
夜　茹で卵2個、無糖カフェラテ、枝豆とササミのキャベツサラダ、トマトジュース、あたりめ
夜食　考え中

八時半起床
九時半　ご飯軽め、スパム野菜炒め、キャベツ
十二時　つけ麺、カフェラテ
二十一時　ビール二本、豚生姜焼き少し、キャベツ、春雨サラダ少し、カップ台湾混ぜそば

1850kcal

>>300
夜食　苺ヨーグルトミニ、くまモンの大根蜂蜜キャンディー、スイスミスのホットチョコレートドリンク

麦茶、トマト豆腐ポタージュ、カフェオレ、チーズソーセージトースト
ドライいちじく、シーフードヌードル、麦茶
梅酢赤紫蘇ソーダ、冷凍アップルマンゴー
ごぼうサラダ、わかめ味噌汁、鶏もも肉焼、納豆巻残り、麦茶

>>292
10/16 再開154日目
165/測定なし

朝/味玉、ザバス、サプリ、ルイボスティー、コーヒー
昼/海老ブロッコリーサンド、ささみとレタスの担々鍋、ルイボスティー
夜/マグロ刺身、キムチ豆乳鍋オートミール、炭酸水
間食/なし

>>297
500日目　163/55.05
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ+明太マヨ、味噌汁、味玉、豚肉ともやしの炒めもの、エビチリ
間）白い風船2
昼）梨、焼きカレールー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

7時
クリーム玄米ブラン
12時
鮭と大葉とプロセスチーズのおにぎり、チャプチェ残り、長芋の甘辛揚げ残り
13時半
フライドポテト少し
18時
塩ラーメン（チャーシュー、味玉、ほうれん草、ネギ、メンマ）
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル、柿

朝　茹で卵2個、無糖カフェラテ
昼　微糖コーヒー、しめじ、もやし、豆腐、めんつゆ
おやつ　無糖カフェラテ、鉄分グミ2個
夜　エビチリ、トマトジュース
夜食（予定）紅茶クッキー、無糖カフェラテ

頭悪すぎて一日に食べた物を思い出すのに時間かかる(´･ω･`)いっそのこと決まった物だけ食べるようにしよかなw

>>302
あぁつけ忘れた…

>>304
10/17 再開155日目
165/測定なし

朝/ザバス、ユッケジャンオートミール、ルイボスティー
昼/炒飯オートミール、味玉、ポケチキ、ルイボスティー
夜/ごま豆乳キムチ鍋、ルイボスティー
間食/サプリ、ザバス

十時起床
十二時　ビール、焼きそば、ご飯少し
十七時　ビール、焼酎、冷凍肉団子、肉増し赤からおでん、冷凍うどん
二十三時　ビール二本、味玉三個、即席ラーメン

2100kcal

>>305
501日目　163/55.00
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ+明太マヨ、味噌汁、味玉、シュウマイ6+ポン酢
間）白い風船2、サクッテ2、うまい棒
昼）梨、エビフライ3+たるたる、アスパラフライ少し+ソース
間）うまい棒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト

麦茶、豆腐とめかぶ味噌汁、豚焼、カレー残り、もち麦ご飯
シーフードヌードル、麦茶、梅酢ソーダ
緑茶、カツオ刺身、焼きたらこお握り、鮭お握り、麦茶

12時
レーズンバターロール、ウインナー、味玉
18時
クリームシチュー（鶏もも、玉ねぎ、じゃがいも 、人参、ブロッコリー）、大納言小豆パン、マーガリン
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、ミレービスケット、ラムレーズンチョコ、キャラメル

朝：冷ほうじ茶
昼：厚揚げと豚肉と青菜の煮物、ひきわり納豆、ワカメと豆腐の味噌汁、葱入り卵焼き、玄米入りごはん、トマト、枝豆、キウイ …1000kcal
夜：厚揚げと豚肉と青菜の煮物、麦入りごはん、たまねぎと大根の味噌汁、梨、キウイ …500kcal
1500kcal

>>308
朝　苺ヨーグルト、微糖コーヒー、茹で卵1個、鉄分グミ4粒
昼　ホットカフェモカ
夜　ミニカルパス4個、カカオ86%チョコレート２粒、納豆、豆腐、しめじ、もやし
夜中（予定）無糖カフェラテ、トマトジュース、コンソメスープ

>>309
10/18 再開156日目
165/57.4

朝/ザバス、ごま豆乳キムチ鍋残り、ルイボスティー
昼/明太しらす梅オートミールおにぎり、ウィンナー、ルイボスティー
夜/串焼き(豚レバー、せせり)、ビール、レモンサワー
間食/ぶどう、サプリ、コーヒー、ミロコーヒー

九時起床
十時半　即席ラーメン、生卵
十五時　ミートソーススパゲティ
二十時　ご飯、里芋油揚げ白菜味噌汁、ブリ塩焼き鶏肉とスパゲティのレタスサラダ、ほうれん草、ピーマン、椎茸

間食　ドクターペッパー
2100kcal

朝：寝てた
昼：ニラ玉、かき揚げ、大根とたまねぎの味噌汁、麦と玄米入りごはん、麦茶 …500kcal
間：アーモンド、ヘーゼルナッツ、くるみ、ドライプルーン … 300kcal
夜：大根と豚肉の煮物、きゅうりの塩揉み、トマト、ニラの味噌汁、麦と玄米入りじゃこごはん 500…kcal
1300kcal

麦茶、グレフルジュース、スプラウトサラダ、トマトポタージュ、ソーセージ、昆布お握り
カフェオレ
キムチ大豆もやし、麦茶

>>311
502日目　163/54.65
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、クリームスープ、カマンベールフライ3+はちみつ、もずく酢
間）うまい棒2、チョコアイス
昼）梨、焼きカレールー
間）ハッピーターン3、みかん半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト

コーンスープオートミール

秋刀魚押し寿司、鴨ロースト、ブロッコリースプラウト

鮭茶漬けオートミール、こんにゃくステーキ

間　カフェラテ、バウムクーヘン、メロンクリームパン

朝：枝豆、トマト、梨、キウイ、麦茶 …130kcal
間：カフェオレ …70kcal
昼：釜玉うどん、鳥天、チーズケーキ、カフェラテ …1330kcal
間：カフェオレ …30kcal
夜：肉団子入り白菜スープ、トマト、きゅうりの塩もみ、冷紅茶、麦茶 140…kcal
1700kcal

>>315
朝　苺ヨーグルト、コンソメスープ、オレオミニサイズ1袋
昼　納豆2パック、煮干し9個、白米軽く一杯、カカオ86のチョコ1粒
夜　バランスアップ2本、ガム2個、セブンカフェラテL

>>316
10/19 再開157日目
165/測定なし

朝/海老ブロッコリーサンド、豆乳カレースープ、ルイボスティー
昼/温玉海老ビスクオートミール、ルイボスティー
夜/ガリバタビーフオートミール、レモン炭酸水
間食/ミロコーヒー、ぶどう、サプリ

>>323
夜食
茶碗蒸し、煮干し8匹、サプリメント

グレープフルーツジュース、大根サラダ、豆腐わかめ味噌汁、豚焼、中華丼十六穀ご飯
カフェオレ
残りご飯お茶漬け、ベリー赤紫蘇ソーダ
生春巻、コンソメスープ、緑茶、塩豆大福、カフェオレ、抹茶オレ

>>320
503日目　163/54.50
朝）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ、トマト+明太マヨ、カマンベールフライ3+はちみつ、もずく酢、チョリソ5+ケチャップ
昼）マスカット、焼きカレールー
間）ハッピーターン2、うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト

昨日
7時
ベビーチーズ
12時
鱒寿司のおにぎり、海老餃子
18時
クリームシチュー、舞茸とベーコンのガーリックピラフ
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、ラムレーズンチョコ、ミレービスケット、グミ

今日
8時
ベビーチーズ
12時半
舞茸とベーコンのガーリックピラフおにぎり、イカの唐揚げ、小倉マーガリンサンド
18時
なすと鶏胸肉の炒め物、レンコンのきんぴら、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ

六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、ひきわり納豆、卵焼き一切れ、茄子ピーマン炒め、茄子漬物
十二時　ご飯、鯖塩焼き、ハム卵野菜炒め、茄子漬物
十七時　ビール、焼酎、鯖缶、肉じゃが、ほうれん草胡麻和え
二十一時　カップ台湾まぜそば
三時　即席ラーメン
六時　卵かけご飯、味噌汁、ハム、卵焼き

2650kcal
二日酔い

>>325
朝　無糖カフェラテ、アーモンド2粒、高カカオチョコ1粒
昼　ココア2杯、のど飴4個
夜　豆腐、納豆、ミニカルパス、トマトジュース、コンソメスープ、高カカオチョコ1粒

>>324
10/20 再開158日目
165/測定なし

朝/ごま豆乳スープ、ザバス、ルイボスティー
昼/メンチカツ、餃子、レバニラ炒め、ビール
夜/なし
間食/ぶどう、アイスコーヒー

十二時起床
十二時　ご飯、餃子
十九時　ご飯、里芋味噌汁、アジ焼き魚、コロッケ、キャベツ、かぼちゃ煮物茄子漬物、梨

1150kcal
相変わらず体調悪し

淡々とメニューを載せてる人は、コテハンかトリップをつけて、さらに体重も書いてくれると嬉しい
一括抽出できるので参考になる

グレープフルーツジュース、ドライいちじく、キャベツサラダ、ポテトサラダ、茄子アスパラペンネアラビアータ、カフェオレ
刺身蒟蒻生姜醤油、大豆もやし、麦茶
飲むヨーグルト、トマトソーセージチーズトースト、カフェオレ
玄米茶、塩豆大福
麦茶、麦チョコ

>>327
504日目　163/54.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ＋明太マヨ、カマンベールフライ3+はちみつ、もずく酢、チゲスープ
間）ハッピーターン3、うまい棒2
昼）季節の野菜ピザ4、生ハムピザ3、いちごソフト一口、さつまいものケーキ一口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、かぼすソーダ

12時
ツナマヨおにぎり、なすと鶏胸肉の炒め物の残り
14時
ガーリックラスク
18時
豚バラとレタスのオイスターチャーハン、レンコンのきんぴら
その他
無糖カフェオレ、ココア、柿、ポテトチップス、ミレービスケット、キャラメル

朝：枝豆、トマト、いんげん、梨、キウイ …130kcal
間：チョコデニッシュ、カフェオレ …370kcal
昼：ハンバーグ、ビーフシチュー、サウザンアイランドサラダ、わかめスープ、ゆで卵、ごはん …1700kcal
間：アイスティー
夜：炭酸レモン水
2200kccl

朝：トマト、梨、キウイ …90kcal
間：カフェオレ …60kcal
昼：エビチリ丼 …600kcal
間：アイスティー
夜：トマトとゆで玉子のグリーンサラダ、なすの肉巻き、わかめととうふの味噌汁、玄米入りごはん、ドライプルーン、ほうじ茶 …1000kcal
1750kcal

>>330
170/54
朝　苺ヨーグルト
昼　めんつゆのお湯割り、納豆2パック、白米一膳、バランスアップクッキー4本、高カカオチョコ1粒、鉄分グミ4粒、板チョコ2列