筋肉を維持するのはタンパク質だよな。糖質は運動にごく短時間に消費されるだけ。勘違いしてる人かいるけど糖質食べても筋肉がつくわけがない。
タンパク質をたくさん食べて普通に生活していたら普通の筋肉量を維持できる。
身体を老化させたり病気にする糖質を減らす食べ方の方がスリムになるし健康になるから遥かにメリットがある。