食ったら食った分動けばいいんだよ
逆に動きたくないからと食わないのは問題

まず食う量のコントロールが大事
胃を少しずつ小さくしていく努力が無いと先に進むわけがない
それは食べないという事ではない
食べない時間が長いと、説明長くなるから端折るが、とにかく太るんだよ
このあたりは偉大な先生がフォローしてくれるだろう