ウォーキング＆ジョギング　ダイエット136周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/25(金) 08:08:48.34ID:1V8x/T7a

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット135周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599999296/

952名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:38:06.31ID:580hSjFC

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953名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:38:17.63ID:580hSjFC

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954名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:38:28.26ID:580hSjFC

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955名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:38:37.49ID:580hSjFC

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956名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:38:46.80ID:580hSjFC

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957名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:38:54.44ID:580hSjFC

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958名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:40:26.31ID:580hSjFC

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959名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:40:35.49ID:580hSjFC

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960名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:40:44.47ID:580hSjFC

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961名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:40:52.67ID:580hSjFC

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962名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:41:01.01ID:580hSjFC

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963名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:41:09.30ID:580hSjFC

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964名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:41:17.56ID:580hSjFC

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965名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:41:25.83ID:wDmbb1lE

>>947
健康って言われるBMI22は集団全体の統計数値
個人の適正BMIは骨格と筋肉量でブレるよ
ガッチリ体型なら23くらいで美容はともかく十分に健康体型
運動習慣あれば暴飲暴食（特に大酒）控えてれば
カロリー制限とかまで考えなくてもいけると思う
ジョギングならもう少し短時間で済むし
ランニングなら故障なく走れる頃にはもう健康体型と言っていい

966名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:41:26.06ID:580hSjFC

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967名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:41:34.14ID:580hSjFC

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968名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 09:51:28.33ID:i93SAg3X

コロナや猛暑で出不精になっている。
昨日は10km歩いてきたが特に痛くない。
CaMgのサプリが効いている。

969名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 11:30:35.44ID:+5lCkBzx

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970名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 11:30:44.87ID:+5lCkBzx

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971名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 11:30:53.72ID:+5lCkBzx

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972名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 12:47:12.26ID:+5lCkBzx

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973名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 13:36:21.04ID:J7iauUni

次スレはこれかな？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/

974名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 21:32:50.36ID:v+PRWKCT

>>973
ここでいんじゃね

975名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/27(火) 22:28:50.82ID:0+W8ybUz

皆さんすごい自分も頑張らねば…

976名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 00:33:45.13ID:JmH4oemC

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977名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 00:34:03.05ID:JmH4oemC

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978名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 00:34:16.87ID:JmH4oemC

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979名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 06:03:36.07ID:vyGkoWKf

>>965
レスありがとう
自分が上記方法でBMI25から22に減量したから気になってね
でも仰る通り美容的にもっと痩せたいところです

980名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 08:32:05.81ID:+SNlD9YW

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981名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 08:32:18.94ID:+SNlD9YW

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982名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 08:32:30.04ID:+SNlD9YW

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983名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 20:34:08.27ID:oP+24qKR

ガーミンでハロウィンランニングバッジもらった
あとはウォーキングバッジだな
頑張ってウォーキングもするか

984名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 20:56:33.69ID:GuiNIKVW

>>983
同じくハロウィンバッチをゲット
美容的には最後の横っ腹が減ってこない
服で隠れるから人前で脱ぐ機会なんて無いので構わないんだけどw

985名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:31:11.47ID:ErNjh77C

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986名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:31:21.64ID:ErNjh77C

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987名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:31:32.92ID:ErNjh77C

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988名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:31:47.35ID:ErNjh77C

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989名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:32:02.03ID:ErNjh77C

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990名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:32:12.48ID:ErNjh77C

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991名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:32:23.87ID:ErNjh77C

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992名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:32:36.03ID:ErNjh77C

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993名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:32:47.36ID:ErNjh77C

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994名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:33:05.42ID:ErNjh77C

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995名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:33:18.96ID:ErNjh77C

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996名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:33:31.75ID:ErNjh77C

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997名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:33:46.33ID:ErNjh77C

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998名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:33:57.58ID:ErNjh77C

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999名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:34:09.19ID:ErNjh77C

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1000名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/28(水) 21:34:19.58ID:ErNjh77C

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