チートデイなに食べた？ なに食べる？Part3

さあ食べよう
※前スレ
チートデイなに食べた？ なに食べる？Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593055943/

あんぱん

焼き肉

前スレ最後にキチガイが沸いて終わってた

チートデイだけど好きな物お腹いっぱい食べて満足するのも人それぞれだからいいが自分はからだに変化をつける意味合いがあるから普段食べてる
オートミールを白米にかえたり鶏胸肉をとりもも肉に変えて食べようと思ってる
これだけでも１日の総カロリー増えるし食べ物も変化してるから
要は体を慣れさせないためするならこれくらいの方がダイエットに効果的だと思う

普段胸肉食べてたら、もも肉食べれなくなった
何というか臭みがすごい

ヤバイ
1万kcalくらいペロッと食べられそう
抑えたほうがいいのかな

>>5
他スレ行けよｗ

>>6
安物喰うからだろえｗ

>>7
死ぬまで喰ってみてくれ

>>4
それで最後まで見たんだ
暇なんだなｗ

チートはリバウンドの第一歩
バカ食いはリバウンド一直線

>>11
ブーメラン

悔しいのう悔しいのう　ｗ

リバウンドするのは意志が弱いだけだろう

チートの前後ってチートに合わせてカロリー減らしてる？
爆食してあとは普段の節制に戻すだけ？

俺は前も後も普段通りの節制だったけど
腹減ってないのなら翌朝の食事くらいは多少調整しても良いんじゃないか

>>前スレ990
ローファットの場合のハイカーボはPとFの量を維持したままCだけを増やす

タンパク質減らせって人もいるけど、糖質をエネルギーにして肉体の合成を促進して減量のダメージの回復を促す意味もあるので自分は減らさないほうがいいと思う
タンパク質量が少なくて回復タイムの効果が減るし、糖質は脂肪の材料になっちゃうので体を合成するたんぱく質減らしてしまうと脂肪として蓄えられやすくなるからデメリットのほうが大きいかと
摂取カロリーは基礎代謝に1500キロカロリー上乗せくらいを目安で

頻度はトレーニングするときに力が入らなくてやばいと思った日にやる感じでどうぞ
三日から週に一度とかそんな頻度になると思う
チートデイと違って停滞打破狙いよりも体の回復と代謝の安定狙う目的が多いからチートのように5000キロカロリーみたいなドカ食いはアウト
パンに使われてる精白小麦や砂糖みたいな精製された糖質もできれば避けたい、どうしても取りたいなら食べるときはなるだけ脂質と一緒に取らないように

チートデイの代替品としてやるなら割と雑でいいと思われる
ローファットは割とトレーニングありきのところがある減量法なんでトレーングしてるの前提で全部言ってます

>>16
ダイエット業界の考えたストレス解消型の定期的なチートなら、翌日とその次の日くらいは糖質と脂質の摂取量減らしたほうがいいかな、糖の消費が増えて脂肪になりづらい
チートデイで血管と腎臓とかが受けたダメージ回復もしやすい、
前日の節制はしないでいいんじゃないかな、あまり意味はないし

停滞打破の人なら前後の節制は不要、チートデイの頻度がそもそも低いからダメージ回復を考える必要がない

ミスドが食いたい

助詞がおかしい

文脈によってはあり
「ご褒美に何か食べたいものはありますか」
「私はドーナツが食べたいです」

今日からダイエット始めたんだけど夜はいきなりチートデイにしようと思う。

そういうの最後の晩餐って言わない？

今晩は待ちに待ったチートデイと称した焼肉パーティw
でも食べ切れそうなぶんだけ用意した
明日からまたストイックに頑張ろう

ハイカーボデイやったばかりだから当分チートデイはしなくていいんだが食いたい物を書くスレだからやっぱりミスド食いたい

25だけど全然食べれなくて愕然とした
全くチートになってないw
無駄なことやめてまた明日からコツコツやるわ

チートだからってドカ食いする必要あるのかな？手段と目的が本末転倒してない？
ダイエットで体質改善や食習慣の改善ができたら大食いしなくてもよくなるだろ？

おまえの考え方が本末転倒だろｗ

変化を持たせていつもより余計に食べるってだけでもチートデイとしては成立すると思う

ドカ食いしないと気のすまないやつは痩せることより満腹になるまで大食するためにダイエットしてる感じ。
ダイエットを通じて小食やアッサリ系の食事ですむ体質に変えていけばいいのに。

ダイエットしても少食になるとか胃が縮むとか無かったわ

胃を小さくしたいなら手術でもして切らないと無理
胃が小さくなるは比喩表現で実際に小さくなるわけじゃない

やっぱり食べるならガッツリ食いたいよな
どか食いで得る満腹感と後悔は中々味わえないからな

近所のうまそうな店をリサーチして食べに行く！！
これが私のチートデイ

だからそこまでドか食いではないな

自作の

「とりむね　とりなんこつ　れんこん　にら　しょうが　にんにく　ごま油」ヘルシーつみれを

チゲ鍋スープにぶちこんで喰いまくったった。

もちろんこれにマックのダブルチーズバーガーを大量に付け合わせたわけだが

焼肉思いっきり食べたい

ダイエットを始めて1年
明日は祝いの無礼講じゃ
死ぬ気で食うぞ！

明日はスイーツブッフェに行くんだー！

チートデイというか、goto旅行で房総半島行って温泉旅館で伊勢海老アワビ懐石食べて焼き蛤食べ放題食べてきた…旅館の料理めちゃくちゃ美味しかった
今日からまたダイエット再開だぁ

ケーキホールで食い散らかしたい

ファミマのスイーツ7個買い込んで一気食いした
1800円で2100kcalだったけどうまかった
また明日からがんばれそう

>>42
何その1日分の適正カロリー

カレーライス大盛り、安納芋フランスパンx2、黒糖ふかし(こしあんサンド)、脂質非推奨だけれどフライドポテト
ぱっと見大した量じゃないけれどもう胃が破れそうだよ(涙)
せんべいと大福とおはぎも買ってあるけれど今は無理…とりあえず一旦気絶して起きたらトレーニングすることにする。

>>43
女だったらダイエットじゃなくてもオーバーだろ

オナニーしたら消費できそうな熱量じゃんか

一切の手加減無しで1日食いまくったよ
昔は死ぬほど食いまくったポテチが美味しく感じなかったのが意外だった
だがケーキとアイスは美味すぎて恐怖を感じるレベルだわ

ここの人たちてチートの日以外はどうしてんの？
俺はチートを週に３回入れてるがそれ以外は水とサプリメント以外は口にしてない
普通なら週に21回食事取れるのを3回に抑えてる

かまってちゃん乙

>>48
自分は月の半分は断食してる

おれなんか月に２９日は断食してんもんね

普段から1700〜1900kcalくらいに抑えてるが月2回くらいチートデイかハイカーボデイ挟んでる
おにぎり思いっきり食べたい

チートも楽しいけど
普段の食事に戻るとなんかホッとする

チートデイって普段のカロリーからどれくらい多く取ればそう呼ぶのか
この前旅行行ったとき計算したら大体2300くらい、体感食べまくった気はするが普段1500キロカロリー食べてるからそこまで死ぬほど食べた分けでもない

>>51
無事ミイラになれましたか

ピザだろ。やっぱピザ

自分の体を騙せたり揺さぶりがかかればいいからカロリーあんまり関係ないと思う
人によるから自分に合ったやり方試すしかないと思う
みたらし団子食いたい

みたらし団子良いね〜
ずんだ餡の団子も良いな
あと、寿司かな
鉄火巻き食いたいわ

>>57
過去にはだますために必要なカロリーが人によるけど4000キロカロリーだの5000キロカロリーだの言われてたけどこれが間違いだったというのが今はわかってる
実際は停滞時に起こってるのは脂肪細胞の水分のため込みでこの莫大なカロリーを摂取するとそれが起爆剤になってwooosh効果って言うのが発生して滞留水分が抜けるだけ
これが馬鹿にできなくて、実際はまるで痩せてないどころか太ってるんだけど、水分排出で体重の数字だけは落ちるようになるからモチベが大幅に回復してダイエットが進む
肥満した人の停滞に効果がないのは肥満してる人は脂肪細胞に脂肪がたんまりあって水分滞留が発生しないから
後はストレス解消効果と減量による栄養不良状態で発生した消耗を回復させる効果だな、これは肥満してる人にも意味がある話だけどこの場合は3000キロカロリーも取れば十分か

チートデイによる代謝回復はほんの少しで、そのほんの少しも数日でチートデイ前の代謝に戻るから代謝回復の効果は実質ないと判明してる
代謝を本当に回復させるには二週間かそこらのダイエット中止が必要
人間の体は飢餓モードと普通のモードなんてのがあるわけではなく単に少しずつ現状に順応していくだけだから一日程度たくさん食べても順応のための期間が足らず代謝回復には期待できない

日本はトレーニングとダイエット後進国な上にパーソナルトレーナーで英語をできる人口が非常に少ないから最新の知識から取り残されてるから未だに代謝回復の話がまかり通ってるけどな
あんまりそっち方面の研究がされてないねん

多分みんなチートデイにそこまで効果が無いことくらいわかってるよ
神や仏がいないのに神社仏閣が有る意味わかるか
そもそも食欲は人間の大きな楽しみの１つだからなんだかんだ理由つけて好きなものたまにはたべたいのよ
かと言ってカロリーの過剰摂取もどうかとは思うが
とにかく今はおにぎり思いっきり食べたい

>>60
いや否定すると発狂する奴よく見る

どっちでもいいよ
焼肉美味しかった

どうせ毎日チートデイなんだろｗ

普段節制出来てない奴はここに書き込む資格ないよ

どうしても他人をデブってことにしたい奴がいて笑う
粛々と食いたいものや食ったもの書き込んでけば良いんだよ

>>64
ここわお前の家かｗｗ

>>64
キモい

>>64
人に嫌われる天才　その人気ｳﾗﾔﾏｼｽ

一ヶ月ぶりのチートデイに昨日は朝から菓子パン焼肉唐揚げケーキと夜まで食べまくりで10000kcalオーバーだった
体重も朝53.6だったのが夜寝る前は56.7だった
また今日から一ヶ月頑張れるけどチートデイ後の一週間くらいはキツいんだよな

何を食ったか上げる場所だかんな
やる条件とかやるべき人とかは関係ない

チートという豚のエサ

胸焼けするわ

>>71
さみしいんだね　。　「たすけてー！」っていえるともだちもいないんだね
そらそうだとおもうわ

ラーメン食いたい

あとチャーハンも

松のやのテイクアウトかつ丼3個セット食いてえー
１個は味噌かつ丼なのが気が利いてる

ラーメンは汁飲まなきゃ割りとカロリー低くない？

>>76
塩分高いから浮腫むんだよ
でもラーメン食いたい

菓子パン思いっきり食べたい

チートデイという温泉旅館に泊まって食べまくったらその後体調崩してダイエット計画一週間頓挫した
食べまくっても平気な身体になりたい

チートデイやったばかりだがもう我慢出来なくなったから今日もチートデイで食いまくる
とりあえず朝マックからスタートする

ただのデブの暴飲暴食じゃねーか笑

>>80
前回からの間隔は？

皆チートデイの目安はどう決めてる？体重が1週間くらい停滞したら？10日に1回とか？

>>81
だからこの板にいる笑

>>82
月1に決めてたがいつのまにか毎日がチートデイ

普段糖質制限してるんだけど体重減らなくなったのをトレーナーに相談したら「炭水化物入れましょう。ただし脂質はできるだけとらないように」と言われたので今日は寿司＆刺身day。
37日ぶりの米に胃が震えておる。

>>84
意志が弱くて情けないね
スレ違いだから消えて

>>86
差別反対！差別反対！差別反対！

ポテト食べたい

朝マックから始まりスシローにおやつにクレープ、締めに焼肉で締めて8000kcalオーバーになった
体重も3kg増えたし明日から落とすの大変だ
だが後悔はしてない

痩せて胃が小さくなったりしてないの？
そこまで食べられて裏山
15kg落としたらマックのバリューセットですら胃もたれしてギブアップだわ

>>90
痩せても別に胃が小さくなることはないよ
物理的な容量は一切変わらないんで体質だけだから、食える人は食える、食えない人は食えないってだけ

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

今日ドミノピザ食べようかな

内臓脂肪が無くなったら胃が伸びる場所が増えてめちゃくちゃ食えるようになった
痩せの大食いの仕組みがちょっとわかる気がする
今日はハイカーボデイでおにぎり食べる

>>89
8000なら増えても1キロ程度だな
あとは水とグリコーゲン
2キロ分は1週間もいらない

昨日気の向くままにドカ食いしたら2.5キロ増えた

昨日の昼飯に焼き肉と白米食った　昼飯後は筋トレしてプロテイン飲んでウォーキング
晩飯はサラダチキン＆サラダ　これで今朝の体重は昨日の朝より500ｇ減ってた
これからチートデイは焼き肉＆白米でいこう

そ！はチートデイって言わない気がする

かしわ餅と酒饅頭を買ってきた

質問
チートデイで前日より3kg増えてたとすると、この増えた3kgは何日間くらいでチートデイ前日の体重に戻るの？
（チートデイ翌日から軽い筋トレすると仮定）

一日糖質抜けばすぐ戻るんじゃ無い？
脂肪ってそんな簡単に付かないし簡単に落ちないよ

>>100
自分は3日くらい1700〜1900kcalで過ごせば元に戻る
朝からコンビニおにぎり10個食べたがカロリー的には2000kcalいかないくらいなんだな
まだまだ足りないから大福でも食べる

すき家でチーズ牛丼大盛りと高菜明太並盛買ったけど、チーズ牛丼で割と限界だわ

チートデイで3000や4000kcalくらいで満足できる人が羨ましい最低7000オーバーでないと食った気がしない
しかも一回の食事で4000kcalくらいでようやく腹八分くらいだし

ただの依存症やろｗ　それは精神的（脳の欠陥）な問題だよ

もはやダイエットがどうのって次元じゃないじゃん
しかるべき病院行きなよ

平日サプリメント以外口にしない断食、月に三度のチート7時にスタート、昨晩頼んで冷蔵庫に入れてたドミノ・ピザクワトロジャイアントパン生地Lサイズ三枚と焼酎ハイボール
10時にエアリアルチーズ味とじゃがりこサラダ味とTOPPOとオー・ザック薄塩と焼酎ハイボール
12時にダイエーで寿司9ｶﾝとオリジン弁当のチキン竜田生姜焼き弁当と親子丼とのり弁とセブンイレブンのカレーうどんとかき揚げ蕎麦と焼酎ハイボール
15時に葦の渋栗モンブランと、プリンと、苺ショートケーキとチーズケーキ、あとスーパーでチョコモナカジャンボとスーパーカップとLAWSONのそふとくりーむと焼酎ハイボール
これからマクドナルドのポテトLとナゲット15ピースとビックマックとエビフィレオとダブルチーズバーガーと照り焼きバーガーと焼酎ハイボール
そのあと晩酌に焼酎ハイボールとスーパーのお刺身とドリトスとどら焼とアーモンドチョコレートと焼酎ハイボールの予定
お腹一杯だわ幸せ☺

文章いいから食べたものの写真アップしてくれよ

>>97
ここはチートデイのスレ
ただの昼飯を書き込むスレじゃないぞ

>>108
どうせホラだからほっとけｗ

ホラじゃねえよ…

夜は菓子パン安かったから10個程買って食べた
といっても全部薄皮シリーズだから1個
100kcalくらいで50個で5000kcalくらいか
結局朝から10000kcalオーバーだけど筋肉つかないんだよな

最後にローソンでパン買ってこようかな

>>111
じゃあ妄想か

ピザM 塩ラーメン　パン詰め合わせ　ハンバーグなど
4988カロリー
ピザうまー
明日から仕切り直しだ

チートデイの爆食い動画見て食べた気になってる

1日だけハイカーボ体重したらその後体重全く減らなくて泣いておる。

5日ぐらいかかるな俺

カルボナーラ、ココイチのクリームコロッケカレー+エビカツ、ファミチキなどなど
合計3500カロリーちょいで満足したけど一晩寝ても腹パンパン
今日からまたがんばる

チート失敗した。チート翌日1.8キロ増えて、5日目現在0.3しか戻ってない…。やってもた…

失敗とかあるんだ

失敗というより自己管理の甘さだろう

しかしこうも本質からズレた奴が世間にいかに多いのかで、ある意味安心した
それだけカモが多いってことだからなｗ

何ﾆﾁｬってんだこいつ
きっしょ

チートデイではなく脂質抑えてハイカーボデイにしたほうが良くない？
ハンバーガー１つも食べるなとは言わないけど、天ぷら、トンカツなんかをドカ食いして過剰な脂質の摂取する必要はなさそう。

個人個人が好きなの食べてストレス発散して次の日からまたがんばれるならなんでもいいんじゃないか

チートデイって言い訳して好きなもん食やいいんじゃないの
何食いたい何食ったか書くスレだし
とりあえず白い炊き立てご飯に納豆かけて思いっきり食べたい

割りきれるならいいんじゃないの
無理に我慢して続かないか
ちょっとは食べて続きられるかだから

全部自己責任だよ
俺は2週間で3kg増えて4kg減ったんだけど
成功なのか失敗なのか
まあ減ったからいいけど

おやっさん達のチートデイって月に1日？
それとも週一？　
週一にチートデイなんかやってたら永久に
痩せられないよね

そもそも定期的にやってる時点でチートデイを間違ってる

>>129
減量が停滞しなきゃずっとないぞ

自己責任という無責任
お猿さんの思考

美味しいもの食べたいからこの日まで減量頑張ろうてチートデイいれてるわ
2週間に一回くらい好きなもの食べたほうがモチベーションにもなる

結果が出てるのならなんでもええわ

チートデイはご褒美デイじゃないと何度言えば

悪いのはダイエットしてるほうよりそれを商売にしてるほうだよ
アスリートのやってるチートデイを見て似ても似つかない上にマイナスばかり大きい変なチートデイ作り上げたの業界だから
二週間に一度5000キロカロリー摂取しろとかいう記事を見たときまたダイエット業界がやらかしたくらいにしか思わんかったわ
毎度毎度効果がなかったり、やったらいけないダイエットを発信するのなあの業界

そんなハイペースにするくらいなら、肉体疲労を抜くタイプのハイカーボデイを参考にして摂取カロリー3000キロとかで組み立てりゃよかったのにな

普段がまんしているお菓子をたらふく食べた

これでまた一人デブがこの世に誕生した

ビルダーやフィジーカーばかりじゃないから一般的に広まったチートデイはご褒美デイで良いんだよ
ホントの意味のチートデイは本気で減量する本人がわかっていればいい

とにかく菓子パン食いたい

>>138
チートデイで食べても太らないよ？

怖いからギムネマ飲んだ

ピザ食べたい

体重減少が止まったらチートデイ入れようと思ってるのに巨デブだからか、順調に減ってってるからチートデイできないん
早くチートデイしないといけない身体になりたい

体重減少しないからチートデイ入れるのか
基礎体温低下してるからチートデイ入れるのか
両方なのか

>>140
なんでそんな奇跡が宿ると思ったのか？
カロリー収支がオーバーした分は一旦必ず太る
結局そのあとのカロリー収支次第

たかがチートでも3000〜5000キロカロリー程度
0.5キロも脂肪つかない
その後のカロリー収支で10日あれば脂肪は燃焼できる
そういう意味ならたいして太らないというのは正解
たがチートでオーバーカロリーで摂取したカロリーは必ず太る

>>145
もとの生活に戻せばあとで消費できるって意味だよ
全部説明が必要なの？
めんどくさい人だなあ

重箱の隅をつついてでも他人をバカで愚かなデブってことにしておきたい層が一定数いるんだわ

そうでなけりゃあデブにならないけど笑

ダイエットものすごく頑張ってる時にチートデイ（ハイカーボ）入れると、カロリー以上に摂取したものの重さがダイレクトに体重計に反映されるから、数日かけて元に戻すという意識持って行わないと
チートデイしたのに体重減らない！
とストレス溜め込む要因になるので注意だと思うわ。

チートデイしたら翌日、翌々日には元に戻る可能性あると考えてる人も一定数いるよね。

>>149
チートデイ入れなきゃ痩せないレベルまできてるならそいつはもうデブじゃないから
前提がおかしいんだよ目線低すぎじゃない？

オーバーカロリーになったところで即脂肪にはならんだろ
食いたきゃ死ぬほど食えばいいんだよ

炭水化物はたしか3倍の水と結びつくから、食べたものの排出がうまく行われないと
ざっくり　食べた量×4の体重増になる可能性あるのよね。
おそらく摂取カロリー的には多くても＋1kgだけど、直後は3-4kg増える可能性があると覚えるといいね。

結局は普段カロリーコントロール出来てるかだよ
コレが出来ない奴は一生デブ

ドミノピザで初めてチーズンロールにしたらめちゃくちゃ重たかった…

>>147
すぐ上のレスも読めない盲目かよ

次のチートデイはアイスとポテチ食べよう

ペヤング ギガマックス 関西風天かす 1939kcal
ペヤング ギガマックス 納豆キムチ 1875kcal
コストコ 米粉のスイスロール 1本 約1800kcal
コストコ バラエティクッキー 18枚 約 3600kcal
合計約9200kcal
体重前日より+4.7kg
コストコの商品はコスパ良いんだけど同じ物は飽きちゃうな
クッキーは6枚、スイスロールは1本まるまる残ってしまい1万kcalに届かず

バカって本当にいるんだな
それがウケると思ったの？？？

>>158
コストコ食品だけで1日一万kcalチャレンジしてみたけど合計20000kcalオーバーで体重4.5kg増えた
トリプルチーズケーキ1箱、ストロベリースコップケーキ1箱、DOTS12個、ロティサリーチキン一羽、パンオショコラ10個、パステルデナタ12個、チョコレートマフィン6個食ったが大満足だった

チートデイでサイゼリヤ豪遊したい。千円で　腹いっぱいになる
メニュー見ながらチートデイなに食うかなと選ぶの楽しい

どれくらいで一回チートデイを作ってるの？

2週間に1回くらい？

三週間から月一回くらい
特に頻度決めてる訳ではないが露骨に体温や手先が冷たくなって来たらハイカーボするくらい
とにかくおにぎりやおはぎが食べたくなる

チート以外の時期の食事を教えて
こないだ3ヶ月ぶりにチートしたら全然食べきれなくて普通の食事になった
普段は1200カロリー程度

>>164
身長も性別も体重も年齢も不明で摂取カロリー1200だけじゃ何もわからんがな

1200って超少ないな

女で小柄ならそうでもない
女で普通だと少なめ
男だとどうあがいても少なすぎるから増やせ

男167センチ81キロ

37歳

でかあああい

週6で10kだとよくあるメンテナンスカロリーの運動強度ってどれになるんだ

>>164
朝、昼、夕はマルチビタミンとミネラルのサプリメントと食物繊維の粉とビフィズス菌の粉、空腹は炭酸水で耐える
晩酌に鳥胸肉１枚を焼いて味付けせずそのまま丸かじりで食ってたんぱく質摂取
チート以外毎日これ、チート以外の食事の楽しみは捨てた

終わってるｗ　養豚場のブタの餌とおなじやんけｗ

>>172
チート以外の日の摂取カロリーどうなっちゃうのっと

>>174
250キロカロリーくらい
エネルギーは足りてないけどサプリメントで栄養は足りてるから体調崩したりはしたことない

>>175
信じられない
俺だったら1ヶ月も続けられない

>>175
どれくらい痩せたんだ？

>>175
1日一食でサラダチキン2個食って
千切りキャベツ一袋行けるな
十分だわ

>>177
元々太ってないよ
160センチ45キロをずっとキープしてる

じゅうぶん細いのにストイックだな…
自分も見習お

>>168
太りすぎだからチートの効果は0だから爆食できないのを気にする必要なし
息抜きとかストレス解消で3000キロカロリーくらい週1とか摂取するとかでいんでない？（ハイカーボの亜種
とりあえず1800キロカロリーくらいとろっか？65キロくらいまではそれでもそこそこ順調に痩せてくよ
そこまで太ってる人って食事内容がひどいから食習慣の改善に主眼置いたほうがいいと思う


>>175
崩れてるのに気づいてないだけだと思うよ
ぶっちゃけ立派な摂食障害よそれ
栄養足りてるって糖質脂質タンパク質って普通に栄養です、ここら辺が足りないと体の代謝に影響が出てくるよ
体を維持するための栄養素が足りないから筋肉や腱が弱って脱臼しやすくなる、転びやすくなる、怪我が治りづらくなる、髪が抜けやすくなる、老化が糞早くなる、認知症のリスクが大幅に上がる
細胞間脂質の大幅な不足で肌ががさがさになる、不正出血のリスクが大幅に上がる、高確率で不妊に陥るetc
体重の数値は維持できても美容にはまったくならない

>>180
普通に見習ったらだめだよこれ
ストイックに行きたいならちゃんと丁寧に食事管理して、トレーニングしてスタイルよくしないとね、

豆腐がダイエット食品だと思い込んで
食べてたけど山Pが豆腐は意外とカロリーが
高いって言って大ショックorz
これから何を食って生きて行けば良いですか？

>>182
これから鶏むねとブロッコリー、トマトだけが君の友達だ

豆腐は別に悪くないとは思うが
大豆食品を1日に取りすぎるのはNGやな

チートの人普段は何カロリー取ってる？

豆腐たんぱく質それなりにあるし、夜食べるの多いけどちと脂質が気になるね

炭水化物食べるときついギムネマ飲んじゃう
この前のチート的な日も少しギムネマ飲んでしまった
だから減らないのかな？

昨日は夜にイライラしちゃったから普通に食べた後にご飯二膳山盛り食べたけど別にチートのつもりじゃなかったし、ギムネマ飲んだけど

こういうのよくないよね
普段炭水化物食べないからいきなりイライラしたら食べてしまう

>>185
1300kcalくらい

>>182
サラダチキン、ブロッコリー 、塩
コンビニの、糸こんにゃく、こんにゃくのおでん
だけ食え
ビタミンは森永のインゼリーのゼロで取れ

いざチートしようとすると全然食べれなかったりするのに急にたくさん食べたりイライラしてるときは信じられないくらい食べてしまうw

>>189
女性ですか？
基礎代謝以下で体重落ちてます？

>>192
女です
基礎代謝以上だし落ちてるよ

普段1700〜1900kcalくらい
チートデイの日は1万kcalオーバーで三週間に一回くらい

>>194
体脂肪率はどのくらい？

生理前だからかな？今日もめちゃくちゃお腹空いてる！けど昨日食べたしなぁってなる。体重はギムネマと下剤のおかげか変わらず！今日も食べたいけど

焼肉、ピザ、デザートを食べまくる
翌日はお腹壊しちゃうけど
止められない
次のチートまで頑張れる

>>197
チートなんて実質、減量には効果ねえけど
モチベ維持には必要

お寿司はチートにベスト？

>>195
>>194だが体脂肪率12〜14%くらいでBMI19.5〜20.0

>>192
いつもの意味不明なアホな量のメニュー書きだしたり、BMI15とか言い出したり変な妄想ぶちまけてる人だろ
ほっとけ

>>201
違います

納豆と豆腐は脂質が高杉新作
一日一個だな

豆腐と納豆ヘルシーなイメージあるけど脂質高いんだよね、1日脂質39gくらいにしてるから調子に乗るとすぐ超えてしまう

腹減って買い置きを簡単に食べようと思って台所で緑のたぬきをみつけた。が737キロカロリーでワロス。これ食べたらあと何も食えないじゃん…美味しそうだけど、やめてフィッシュソーセージにした…

豆腐は太りやすいね
コンニャクにしときましょう

あー、さわやか食べたい!!

さんっさんっさんっ♪さわやか三組〜♪

げんこつがいい…

今回簡単だな

今日はハイカーボデイにしようと思ってたけど朝起きたら食欲なくなった
昨日まであんなに今日のハイカーボデイ楽しみにしてたのに
一応オートミールを多めに食べるくらいかな

普段オートミール食べる時30gだが一気に100g摂ってみたがあんまり食った気がしないからもう200g摂ってみたが満足感が全く得られない

これならコンビニおにぎり10個くらい食べた方がチートデイの意味がある気がする

チートはラーメンと決めているので
すするTV見ながら、次のチートは何処にしようか考えてるが、すする、完全にリバウンドしたな…

>>211
あるある
チートしようとしたのに全然入らなかったり
何でもない日の方が何故かたくさん食べたり
よくわからない

ラーメン一個でチートになる？

馬鹿しかいない

唐突に食欲がバグってアホほど食った

しっかり食べてから運動してたのによく立ちくらみしてたし
全然カロリーが足りなかったんだろうか

昨日は仕事の打ち上げで
餃子９個
野菜炒め１人前
麻婆豆腐半人前
キムチ
ウーロンハイ５杯

今日は怖くて体重計にのれてない・・

またﾜﾀｸｼそんな食べません自慢か　何このわかりやすいマウントｗ　

全然食ってねーな

>>218
食べたもの書くスレじゃねーから
スレチはうざがられるよ

ちなみにオレの昨日のチート

朝飯　松屋で生姜焼きダブル、ご飯大盛り
昼飯　次郎系ラーメン全部増し
夜飯　予約した店でしゃぶしゃぶ、牛肉約500グラム
間食　セブンイレブンのエクレア、シュークリーム

1日で4キロ増w
まあ実質は半分以上は水分だけど
前回はチート以下まで戻るのに12日かかった
今回はさて

>>222
不摂生デブなら毎日食べてそうなラインナップ！w
カロリーよりも塩分がヤバそう。イイネ！

歳行くと朝→昼の流れの食事はいくら意思固めても無理だな

一日中チートデイで食べまくると5kgくらい簡単に増えるな
大半が水分いいながら食べ物自体は長く体に残るから落とすのに一週間以上かかる
食欲爆発させずにちょいちょい好きな物食べてチートデイにせず一食のチートミールくらいで抑えておくのが後々楽な気がする
でもケーキやパン食いまくりたい

>>225
ケーキや菓子パン死ぬほど食った後に焼肉バカほど食ってたら2日で10キロ増えたわ

チートデイで何食べるか考えてた
Twitterで話題の銀座のタルト食べ放題2500円のデリスとかいう店に行ってみたい
でもダイエットで胃が縮んでるからどうせ沢山食べられん

>>227
なにそれ行ってみたい

デリス銀座？

店主乙！

>>229
デリス銀座　わしもTwitterで見ただけなので行ったことないから詳しくないんや、すまんな

今日で3日連続のチートデイ（´・ω・｀）

外食のチートデイは食べた後動くのが億劫過ぎて最近やってない
でもデリス銀座のタルト食べ放題は良いよ
ここは食べる物がタルトしか無いので
胃袋の限界が来る前に甘味に飽きてブレーキがかかる
普通のバイキングみたいにしょっぱい物があると限界を超えて食べて動けなくなってしまう

>>232
ただの不摂生な習慣から抜け出せない間抜け
スレチだから死ね

タヒとはまたなんと物騒な。ﾀｲｰﾎ

次の停滞期では初チートデイに挑戦するの楽しみにしてたけど
体脂肪率20%以下からやるもんだって聞いてガッカリなりよキテレツゥー

ジャガイモが体の穴という穴からはみ出るくらい食ってやるつもりだったナリ

今週は寿司食べたいな

寿司食べたくなってきた

ケンタの鳥の日パックで爆食いする
最低3パックは食べるつもり

炭水化物を入れようと思いガストへ

チキンステーキ？とピザを頼んだらピザが腹一杯で食えなくなってたw
周りのミミを残し辛うじて食べたけど胃が小さくなったと思うw

スレ違い

チートデイ得意な人は美味しい食べ放題も知ってる気がする
美味しいお勧め食べ放題の店教えて下さい

>>222
こんなちょっとしか食ってないのに4キロも増える訳ないわ

4キロ太ったんじゃなくて4キロ分飲み食いしただけだろ
食った分が全部そのまま脂肪になる訳じゃないのにな

体脂肪25%以下からだと思って23%でやってたわ‥

なんで嘘つくんだろうな4キロだの10キロだの

二郎系ラーメンマシマシの重さと書かれているもの以外に水分摂れば4kgの体重増くらいすぐ行くでしょ。
それがそのまま脂肪にはならないけど体内のものが出ていかない限り数値上は増えてるからねー

そう4kgなんて大して食べずとも簡単に増える
炭水化物中心+水分を多く取れば身体がたっぷり水分を保持して重くなる

炭水化物というより糖質か
ともあれ1日での最高増加量にチャレンジしたい人は糖質+水分をオススメする
くれぐれもタンパク質等を摂って腹のスペースを奪わないように

それは太ったって言わねーんだよ
逆に言えばグリコーゲンと水分抜いただけじゃ痩せたとは言わない

>>222の何処に太ったと書いてあるんだよ

しかもほとんどが水分とも書いてあるじゃねーか

ちゃんと元レス読めないメクラ多過ぎかよw

おーっとでました、差別用語！！！

チートデイなんかグリコーゲン補充とストレス解消する以外の効果ほぼウソみまいなもんだから好きにやれよ

>>250
バーカ

せっかくチートするならこの位食べないとね！
https://m.imgur.com/a/6BmmGCz

>>256
これくらいなら朝食と10時のおやつで終わるくらい
10000kcalオーバーしないと食べた気しないから二ヶ月に一回くらいしかチートデイやらないけど
でも菓子パンめっちゃ食いたい

いずれにせよ、脂肪を落とすのは相当根気がいるってこった

2400×7-1800×6＝6000
つまり週1チートデイに3000kcalとっても、1ヶ月で2kg弱は痩せる

3000kcalなどチートとは言わない

どや顔するなら３００００kcalとってから

明日朝マック食います

昨日菓子パン20個食べたら3キロ増えた
今日から体脂肪率3%向かってがんばる

テスト

ちんぽほしいちんぽほしい
ちんぽほしい
ちんぽほしい

アパホテルに泊まって、Uberで爆買いして暴飲暴食がストレス発散。今ならGOTOで安く泊まれるし、クーポンで酒買える

明日くら寿司行くわ

朝からシャトレーゼのスイーツ6個食べて昼はかっぱ寿司で40皿食べておやつに菓子パン10個食べて夕飯にチャーハンと餃子食べたら4kg体重が増えた
さすがに腹ぱんぱんでヤバいから明日からきっちり追い込みたいと思う

つーか、どんなうんこすんねんｗ

肛門キレッキレやんｗｗｗ

- 電通による日本人民族浄化計画の手口 -
�@日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ。
�A日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ
�Bネトウヨ、ヘイトスピーチ、レイシスト等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ
�C韓国人識者に政治的意見を言わせ、御意見番化させろ。
�D「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ
�E海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ
�F「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ
�G「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ
�H「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ。
�I日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ
�J日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ。
�K女が活躍するドラマばかり作れ。男は無能な役、笑われ役にしろ
�Lイケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電通グループ会長 成田豊は朝鮮半島生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E7%94%B0%E8%B1%8A

ジャンクフードジャンキーの俺は、
ポロイチの塩が食べたい。
5袋ぐらい。

一ヶ月後の減量終了後に死ぬほど爆食いする
今は甘いものが食いたいが極限までいくと何が食いたくなるんだろう

>>271
多分に答えはないと思う
自分は鱈だったな

明日チート入れようと思い明日のメニューを妄想した時、まずLサイズのピザを食いたかったから夕飯に頼むと仮定したら朝昼はいいやーとなるw
実際朝昼抜いてもLサイズのピザ半分若しくは3/4食ったら吐きそうになってそれ以上食えないw
チートデーを迎える前日って自分の食える量の飯を想像するの？

朝昼抜いてピザLサイズ食べたらチートどころかメンテナンスカロリーくらいにしかならない気がするけど

食えないとわかってるのLサイズ頼むとか馬鹿じゃね？

ダイエッターが陥りやすいのが過食嘔吐だから気をつけてな。

俺もやった
今は治ったけど

バターチキンカレー&ナン
ハンバーガーセット&ナゲット
味噌ラーメン&チャーシュー丼

土曜に一カ月ぶりのチートしようと思うんだけど、どれにしようか迷いすぎてハゲそう

チートデイは菓子パン5個、和菓子盛り合わせ、袋麺2個って定番化してるな。

>>278
は？全部食えや
少食自慢スレじゃねーんだよ

夜だけでモスバーガーダブル3個にセブンスイーツ8種にシャトレーゼのお菓子10個に唐揚げ大粒10個に菓子パン4個で8000kcalオーバー摂取してしまった
食欲が止まらない

かけうどん3玉
揚げ豆腐2つ
唐揚げ弁当のご飯超大盛り
納豆1つ
小さい豆腐2つ
スーパーで売ってるチンするもつ鍋1つ
コカコーラ1リットル

これで2.7kg増えた
満足感やばいし後悔はない

>>282
奇遇だね
自分も朝から2.7kg増えた
また明日から体脂肪率3%台に向けてがんばる

沢山食べて一瞬体重増えるのはわかるんだが、どのくらい消化吸収されんのやろ

残業中、ゾクゾクって悪寒がして
どうしようもなくなり差し入れお菓子の
チョコパイやらクッキーやら食べたら落ち着いた
その日は、どーにでもなれと思い
ざる蕎麦とろろ丼セット
おにぎり・サンドウィッチ
フルーツ大福・みたらし団子をドカ喰いして
一気に２kg増えて５日後に戻した

中華のガッツリ定食
ストゼロ500ml2本
干し柿6個
ハンバーガー2個
おでん5個
生どら焼き1個

今日は計算したら3500キロカロリーくらい食べた

マクドのCMがヤバいなあ
次はマクド行くぞ

【悲報】日本さん、マスゴミに簡単に洗脳される(笑)幼稚な多数決カルト信仰国の末路（爆笑）
�@日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ
�A日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ
�Bネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ！
�C韓国人識者に政治的意見を言わせ、御意見番化させろ!
�D「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ
�E海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ.
�F「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ！
�G「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ
�H「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ。
�I日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ。
�J日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ。
�K我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
�Lイケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ.
- ソース -
電通グループ会長 成田豊は朝鮮半島生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E7%94%B0%E8%B1%8A

ちょうど最近夜マクドを食べたよ
倍ダブルチーズバーガー
倍ビッグマック
倍マックグラン
倍えびフィレオ
ごはんダブチ
チョコパイ黒(白も食べたかったけど取扱い無し店舗だった)
パティが4枚になったりえびフィレオ2枚はなかなかの満足感
もう昼間のマクドを食べようとは思えなくなってしまった

>>289
倍はコスパいいが、パティやフライに比べてソースが圧倒的に足りない

>>290
マックは言えばソースは無料で増量してもらえる

減量終わったらモスバーガー爆食いしたい

糖質制限していて体温下がってるの実感してるんですが、チートorハイカーボすれば脳？身体？が錯覚起こして体温少し上がりますか？

>>293
確実に上がる
注意しておくが、脂質は極力減らせ
リカバーが難しくなる

昨日昼夜
チーズチキンカツ弁当
爆弾おにぎり
クワトロカマンベールミルフィーユM
エビマヨのキャンペーンのやつM
薄皮アンパン一袋
エクレア
エンゼルフレンチ
で2.5kg増えた

さて、沼生活に戻ろう、、

>>294
レスありがとうございます。
チートデイで好きなものを好きなだけ食べたいというのもわかるのですが、糖質と脂質結びつくと厄介そうなのでハイカーボにします。
寿司食べ放題の予定です。

菓子パン20個と鰻丼と刺身盛り合わせに唐揚げとトンカツ食べて10000kcalオーバーして体重4キロ増えたが後悔はしてない

>>297
ウンコ出したらまた痩せるやん

>>289
それ一食で食ったの？　
たっつぁんみたいな奴だな

子供ん時からデブやってるけど
菓子パン20個も買うほどの食欲が湧いたことないな
2、3個カゴに突っ込んだらまあいいかと思いそう

減量で極限まで体脂肪落とそうとするとパンが好きになってくる
クソデブから標準くらいに落とすくらいならそんなふうには思わんかもしれんが元々太ってない奴がボディメイクで体脂肪一桁まで落とすと菓子パンやあんこが欲しくなる

あんこを始めとして、和菓子は脂質低いからいいですよね。
シュークリームとか食べたくなるの堪えて和菓子食べるようにしてます。

土曜日に今年最後のチートデイで51.4から55.8まで増えた
日曜日の朝は54.4で月曜日の朝で53.8で今日は52.8だった
ジムで体脂肪率測ったら5％台に入ったから最後ラストスパートでなんとか絞りきりたい
今回のチートデイは餅2個入りおしるこ5杯に串あん団子15本みたらし団子15本豆大福5個におはぎ10個にきんつば5個芋羊羹5個食べた

>>291
ほう

>>302
安井友梨

チートデイって基礎代謝の2.5倍くらいってあるんだけど
大好きだった、キング牛丼、キングカレーを1日でいっても良いのか
今週末に決行しよう！

>>301
横レスだけどまさしく今目標体重近くにいて少し前から猛烈に菓子パンやあんこ系を欲してる
そしてこのスレにたどりついた
チートよりももう少し食事制限を穏やかにするべきなのかな

明日、人生初の、いきなりステーキに
行ってみようかと思ったけど
ヒレステーキ300gで3千円近くすんのなコレ高っ
これでタンパク質が何グラム摂れるのやら

>>308
事前に豆腐一丁食べておけ

>>308
チートデイなら焼肉食い放題行った方が良くね

皆さんどのくらいの期間停滞したら
チートデイ入れてるんですか？
教えてほしいです

チキンカツを食ったら次の日500g絶対上がってるわw

>>309
なぜに？

>>309
つうか今日の晩飯に豆腐二丁も食って
しまったけど駄目なん？

てかさヒレステーキ300g食ったって
どうせタンパク質5g程度しか摂れないんだろ？
そう考えたらホントにパウダープロテインて
凄いんだな　
今夜のFlashが楽しみですよね

>>315
ちゃんと栄養素調べたことある？
60gくらい摂れるよ
和牛だとたんぱく質が少し減って脂肪がかなり上がると思うけど

チートデイも脂質糖質を同時に摂取するよりも白米や雑穀米のおにぎりとか団子や餅、あんこみたいな和菓子で脂質の少なく物でハイカーボデイにする方が満腹感が得られて食べた後のリカバリーが楽になる
翌日からしっかり野菜で食物繊維を摂取してけばスルスルと体重落ちてくと思う

一度に吸収できるたんぱく質には上限あるんだから
まず150g分を食べて、残りの150g分を口に含んだまま帰るのが正解

リスか

宣言通り只今、初いきなりステーキなう
隣の奴の貧乏ゆすりハンパねぇw

貧乏ゆすりでカロリー消費してるんやな

20代半ば？位の若者だったけど
両脚共に貧乏ゆすり凄かったよ
まさかカロリー消費してるなんて
夢にも思わなかった
　
しかし自分でもハッキリと解るくらい
臭いよニンニク臭ぇよ　
この状態で某コーヒー店に入って痩せる？と
噂のBLACKコーヒー飲んで帰宅

朝食に白米二杯、焼きジャケ、味噌汁、明太、漬物各種
昼にメガ牛丼食べた
減量始める前はぺろりだったのに、必死にかきこむかんじでビックリ

夕飯にカレー大盛り２杯
もっと食べれると思ってたけど限界だ

ようやく今からカーボアップする
とりあえず白米食べて餅食べる
白米いつ以来か忘れるくらい食べてないから楽しみで仕方ない
今ご飯炊いてるからはよ炊けないかな

シェパードは職歴ないしなｗ　就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ

貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ

鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ

鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ

影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、


無職の過食症シェパルンペンｗｗｗｗｗｗｗｗ

どーしょもねークズだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

久しぶりにあんぱんやクリームパンなどの菓子パン食べた
こんな美味いものがあったかと感動したよ

>>322
痩せるコーヒーの名前気になる

昨日チートデイしてウンチ出てないのに、今朝の体重は0.4kgしか増えとらん。
人の体ってよくわからんね

脂質を抑えたチートデイとして和菓子とおにぎりだけを食べてるけど苦行だよこりゃ
和菓子は血糖値が急上昇して洋菓子より早く食欲が失せるけど
大食い選手の甘味対策はどうやるんだっけな
昔喰いしん坊で読んだが忘れてしまった

>>331
それつらいよね
足トレの日にカーボ量増やすのすらしんどい

>>329
BLACKコーヒーのカロリーは0らしいよ　
あとカフェイン摂ると痩せやすいって聞いた
だから最近コーヒー飲む時は必ずBLACKで飲む

>>333
そういうことか！勘違いして痩せると言われてるコーヒーが発売されたのかと思ってしまったよ（笑）
確かにブラックコーヒー飲んで有酸素運動するとダイエットに良いって聞いたことある
自分も飲むようにしてるよ

>>332
初めて食べる物を考えてやってみたけどこれはキツイ
米とアンコともち米メインで
食べたい物だけを食べる時と同じカロリーを摂取するのはとてもじゃないけど無理だ

カフェインはトレーニングのパフォーマンスを上げるんだよな

約1ヶ月ぶりの米。
寿司50貫に大量の和菓子、コーラやカロリーある飲み物大量。
ゼロじゃないコーラは2本飲んだけど2本目はそこまで美味しくなかった。明日からまた制限！

やっとカーボアップできるから朝から白米とあんこ食べる
たまごかけご飯におはぎ買ってきたから楽しみだ
明日から好きなものやっと食べれるけどやっぱり白米を食いたい

>>335
自分はそこまで厳しくできなくて脂質も多少入れちゃうけどそれでも食べるのきついもん

お米が美味しくて食べすぎたので昨日はチートってことにする。
他にもプリンやミルクティー飲んだので

しかし体重いしだるいな
下剤飲もうかな

皆さんはチート後に下剤飲みますか？

>>340
気分によるね
出ない時だけ飲む

気休めだとはわかってるけどチート前にキトサンやギムネマは摂取する

>>341
ありがとうございます
>>342
それ普段なら意味あるけどチートの日にはいらなくない？
チートの日にはカットする意味ない

ドミノのニューヨーカー買って食った想像以上にデカかった
すげー満足感
しばらく脂質は要らないな食べたい欲望が消えた

>>343
意味は無いとわかってるけど罪悪感が邪魔をするのさ

罪悪感あるならわざわざチートなんて入れなければいいじゃん

下剤飲むとか摂食障害になりそう

>>345
カットサプリは逆効果そう

お腹すいた
もっと食べておけば良かった
ご飯3膳くらいとプリンとミルクティーと鮭と味噌汁とスティックパン小さいの二つしか食べてない

クリームパンやあんぱんってこんなに美味かったのかって思う
とりあえずひと段落ついたのでしばらくは好きなもん食っておきたい
ジャンクな物はまだ体が受け付けないからクリーンな食事の味付けを濃くして食べたいと思う

チートデイなのに普通の食事＋αしかしていない人って根本的に間違ってる気が…
ただのご褒美デイとチートデイって意味合い違うと思うんだけどな。チートデイって響きが良く思えるのか

チートデイはストレス解消効果しかないよ
ご褒美デイ程度で済むならそれが1番いい

元々チートデイ行うことで筋肉にグリコーゲン送り込むことを超回復って言うんでしょ。
山本なんとかって人の動画で説明してた。

別にご褒美デイでいいと思うけどだったら前後の食事量調整したりする必要あるんじゃない？

指導も受けてない一般人はグリコーゲンの枯渇とか多分してないし

>>354
そもそも普段アンダーカロリーにしてるのが前提ならいらんだろ

チートデイで何食ったか何食うかを各スレで議論するスレじゃないっての
菓子パン11個個食って満足した

https://news.yahoo.co.jp/articles/fe2c29a0963b54e47b73c6f095ab57f58c317b13

幸楽苑は、同店初となる食べ放題サービスを11月12日から全国7店舗限定で開始しました。

　食べ放題が提供されるのは平日15時から18時（最終オーダーは17時）の、いわゆるアイドルタイムと呼ばれる時間帯です。制限時間は1回あたり60分で、「中華・餃子・チャーハンセット食べ放題（1600円／税込・以下同）」もしくは「餃子・ライスセット食べ放題（1300円）」の2つのプランが選べます。

せっかくチート後の昨日は断食したのに、お寿司買ってこられて食べるしかなくて食べてしまった！！
こんなはずじゃなかったのに
ケーキまで。
祖母がわざわざ買ってきてくれたので断れなくて食べるしかなかった。今日の方がチートかも

運動すりゃいいじゃんその程度の量

>>359
チートの後断食とか色々おかしいよ

>>336
！？
詳しく

>>362
ブラックコーヒー飲むと持久力あがる

チートデイと言えるほど食べてないけど、二週間くらい体重停滞してたとき、くら寿司でお寿司7皿くらい食ったら３日後くらいにまた１キロ減ってた。その後も減ってるから炭水化物ブースト効いたのかなぁ？

【悲報】日本さん、マスゴミに簡単に洗脳される(笑)幼稚な多数決カルト信仰国の末路（爆笑）
(１)日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ。
(２)日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ!
(３)ネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ!
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ。
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ。
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ.
- ソース -
電通.グループ会長 成田豊は朝鮮半島生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki

安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

大食いしちゃった

レッドホットチキンとポットパイ食べてお腹いっぱい

松之助のアップルパイ食べたい・・

次のチートはこれに決定！
https://imgur.com/a/rGjnqyJ

次のチートはこれに決定！
https://imgur.com/a/rGjnqyJ

次のチートはこれに決定！
https://imgur.com/a/rGjnqyJ

お万個！

チートデイって体脂肪率20％以下じゃないと効かない
って書いてあったけど女性の場合はナンパーくらいからチートデイ可能なのかね

>>374
そんなの全部ガセだぞ
やらなくていい

>>374
何の効果かしらんかチートはただのストレス発散だから好きに腹一杯食え
ちなにみ食ったカロリー分増えるからな

3つの違う店でハンバーガー各1個ずつ
カロリー計算したら1600kcalくらいだったからチートだったかは不明。
満足感よりもハンバーガーってあんまり美味しくなかったっけ？という感想。腹はパンパン。

ミスドの食べ放題オススメ

ミスドも行くけど不二家も行く
ヴィ・ド・フランスのも行ってみたい

アップルパイ２つとラーメン食べた

昨日チートデイだったからビール飲んでつまみにポテチ一袋食べた
めちゃくちゃ美味しかった
さてまた1週間禁欲だ…

え！？　
チートデー週一なの？

チートデイという名のダイエットオフ日でしょ？

チートは決まって焼肉食べ放題かしゃぶしゃぶ食べ放題
もちろん白米は注文しない

>>381-382
チート週一ワロタ

意味ねーｗ

相当追い込んでるビルダーなのかも

昨日は焼そば２人前、納豆ご飯、アップルパイ
餃子１人前、カキフライ３個、ビール１杯
今日から、また節制するよ！

限界まで食べるチートデイと自分へのご褒美として通常の食事＋αのチートデイが区別されてないから話噛み合わなくなるのよね。

このスレは結局どっちなんだ？
停滞期とストレス発散目的で覗いたら
ガチっぽいやつだなと思ってROMってた

ちなみにたくさん食べなくても停滞期は抜けた

ご褒美の人が多数でしょ
ダイエット板なんだし
ウ板じゃないんだから

俺の場合チートデー言うてラーメン一杯とか
カレー一杯とか食ってんだけど
ここの、おやっさん達ってもっと凄いカロリー
食ってるみたいだけど、それって俺が
間違ってるの？

筋トレしてる人は筋肉にグリコーゲン補給するためにも2〜3倍くらいのカロリー（主に炭水化物で）を摂っていいと思う。
運動せず代謝が下がってる人は通常の食事にプラスしてメンテナンスカロリー少し上回るくらい食べればいいんじゃない。

詳しい人、見当違いなレスだったら指摘お願いします。

グリコーゲン補充が目当てなら砂糖じゃなくてデンプンじゃないとな

>>391
それは普通の食事じゃんw
別にダイエット中でも普通に食べて大丈夫なレベルだし

チートすると便秘になっちゃうんだよね
普段、野菜とか海藻ばっかり食べてるせいか

>>394
店のラーメン一杯1000キロカロリー
カレー一皿1000キロカロリー
ぐらいあるぞ？
ダイエット中のやつがこんな高カロリー高脂質食なんか食べるわけないじゃん

なぜ普通の量を食べてしまうのか
なぜ他の食事で調整しないのか

>>396
別にそれを3食食べるわけじゃなければ問題ないでしょ
コンテストでも目指してるわけ？

>>396
当日の他の食事や、後日調整すれば問題ない範囲では…

>>394
普通に食べて大丈夫な訳無いだろ
だからチートデーだけ食うようにしてるんだよ

>>400
デブ→普通、普通→痩せを目指してる奴が混じってるからな
普通→痩せなら営業土方でもない限り1食100〜500Kcalぐらいにして1日トータル500〜1200Kcal以内に収まるようにしてる人が多い

100Kcalとかあり得るかよwっていう奴出てきそうだけどこれは朝飯ヨーグルトだけにした場合とかサラダドレッシング抜きの場合

普通→痩せにはカレーラーメンはチート食だな

停滞から抜けるため、と、ストレス解消のため
チートデイのどの部分で話してるかが違うから噛み合わないよな。

>>401
栄養失調レベルだよそれは
軽い女性で1200がギリ

男でやろうもんなら頭も体も動かなけりゃリバウンド待ったなしだろ

>>404
育ち盛りの中高生除く今の若い子のダイエット(女)ってこんなもんだぞ実際
標準体重はデブで理想は美容体重だからな

私は維持期で1200ぐらいダイエット期で800ぐらい、付き合いの外食有りで何年も生活してるけど健康体だよ
周りも昼ご飯コンビニサンドイッチだけとかおにぎり2個とかサラダパスタだけとか多い

例えばダイエットするにしても
朝サラダ200、昼サブウェイ350、夜サブウェイ350
って別に無理な食事でもないだろ

男の平均は知らん

維持期で1200？それで体重減らないって基礎代謝どうなってんの

肥満度1、体組成計で基礎代謝1480kcalの男だが
800kcal〜1000kcalでいま停滞してるわ
落ちないはずはないんだけどな

摂取カロリーは減らせば減らすほど痩せるって訳ではないし

痩せてれば痩せてるほど背が低ければ低いほど基礎代謝低いから筋肉がたいしてない女なんかそんなもん
ダイエットの有無関係なし年齢関係なしデブ痩せみんな含めた女の1日の平均摂取カロリーが1600Kcalぐらいしか今ないんじゃなかったっけか
どいつもこいつもみんな細いじゃん

デブ脳
ストレス溜めると痩せないからご褒美スイーツ！チートデイ！
基礎代謝分は食べなきゃリバウンドする！
痩せる食材○○を毎日頑張って食べます！

痩せ脳
身体が飢餓状態で停滞している、仕方ないからチートデイで現状打破
ダイエットの基本は食事制限、同じカロリー取るなら出来るだけ低糖質低脂質高たんぱくを目指す
痩せる食材？食べれば何でも太るわくだらん

>>407
基礎代謝が落ちとるんだろ
下回った生活続けりゃそうなる

ただのダイエットにチートデイっていらないでしょ

今日はチートデーだからと調子に乗って
カレーと、たこ焼き食っちまったから
晩飯はプロテインだけ呑んで終わりました

飲みに行った。
チートや、と思いつつ、ハイボール、刺身、出汁巻しか食べなかった。
習慣化してる。

>>414
唐揚げポテトフライを頼まない、締めのラーメンを食べないってのを徹底するだけで、週2,3飲みくらいなら標準体型くらいまでは全然行けるからな

自分で作れば分かるがだし巻き卵って油使いまくりでハイカロリー食だぞ
エイヒレとか枝豆にしておけ

だし巻きで油使いまくりは作り方下手なだけ
フライパンに卵が焦げ付かないだけの油で十分だし、テフロンならほんの少しでいい

居酒屋がどう作ってるかは知らない
あと卵事態が脂質が多くて結構高カロリー

居酒屋は旨いこと前提だからカロリーなんて考えず油大量に使う

ふわふわにするためにマヨネーズ入れたりな

豆大福と餡団子とおはぎご無性に食いたいけど明日チートデイだから我慢
今日は明日のためにとことんエネルギー枯渇させる
今からガッツリ筋トレ有酸素する

>>415
ホンマかいな

>>415
ホンマかいな

一日一食だが、焼肉食べ放題行ったら余裕で3000kcalいくよな