一日一食【1日1食】 9

自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

前スレ
一日一食【1日1食】 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/
一日一食【1日1食】 5
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一日一食【1日1食】 4
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一日一食【1日1食】 2
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一日一食
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一日一食【1日1食】 7
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一日一食【1日1食】 8
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>>１乙

>>4
明日体重７６になっててもそれは今までの糖質制限で抜けてた水が元に戻っただけだから
干からびてた体が潤っただけ
糖質制限をやめた直後の２〜３キロの体重増加は当たり前だからそれは気にしてはいけない
髪にはとてもいいことだよ

コンビニおにぎり１個の糖質は約30〜40グラムと少ない
コンビニおにぎりなら4個、120〜160ｇくらいの糖質は少なくとも取ったほうがいい。もちろんおにぎり以外の食べ物から糖質とるならその分は減らしてもいいけど

脂肪脳丸出しの極端ぶり

あなたの髪の具合は1ヶ月前の状態が今出てるだけ
抜け出したものはもう残念だけど無理だよ
そもそも糖質制限で怖いのは髪の毛なんかよりも脳細胞が活性化しない事なんだけどね

え？まだやるの？

>チャーハン（容量不明）　おにぎりｘ２　

どうして糖質を一度にドカっといれるわけ？

4が食った物の内容がバカ過ぎてwいきなり天ぷら食べて脂肪摂取wPFC考えて食べような(o^^o)

チャーハンって油と炭水化物のスーパーコンボの一番あかんやつやろ……

ダイエットが苦手なデブがよく食べる奴だよ

普通に和食を少なめに食えばいい話
ご飯(半分)、味噌汁、魚(半分)、と（二、三口分）漬物や和え物、後佃煮や煮豆
全部でメイン三点と他二点

上の毛だけじゃなく下の毛も少なくなってくるの？
上の毛はアデランスで誤魔化せるけど
下の方はみんなどうしてるの？

大腸憩室炎発症。人工肛門&ストーマ常時装着パターンやろ。ちーん

>>13
塩分すごそうw
タンパク質足りない

>>16
横からでもなんでも良いけどチャーハンとおにぎり2個で糖質多くないと言い切っちゃう理由を書いてみろ馬鹿

＞炒飯は油でコーティングされてる炭水化物だから血糖値の上がり具合が緩やかで、決して悪くない

白米と比較した時に緩やかなだけで血糖値はあがると覚えろ馬鹿

＞計算もせずdisってるようだけど上のメニューはけっこうバランスがいい

豚肉の部位もわからずに計算するなよ馬鹿
バランス良いと言えない

>>4
消えろハゲ

チャーハンもおにぎりも材料は白米だと思うけど
白米はエンプティーカロリーと言ってカロリー以外栄養があまりない
タンパク質は入ってるが少量

1食しか食べないのならその1食の質をあげろよ

>>16
云いたいのはカロリー云々より、脂は油でもトランス脂肪酸てことよ

しまった、半額おにぎり買いに行くの忘れてた・・・
最近節約できてないなぁ・・・

>>5>>7
なるほど・・・
髪を取り戻すにはおにぎり４個も食わないといけないのか
>>16
今日は金かけたから程よくバランス良く採れたかもだけど、節約も意識したいから悩みどころ・・・

しかしみんな詳しいね・・・
最近レス多すぎてついていけないｗ

明日なに食うか・・・
サイゼリヤでライス＋ハンバーグとかでもいい気がするけど・・・
肉か魚が入った弁当＋おにぎり２個とかでも良さげ

今確信したけどこいつ足りない馬鹿なのか

レス番いくつか飛んでるな

>>22
いったい上のどのメニューがトランス脂肪酸過多だと言うのか具体的に
トランス脂肪酸って何か分かってるかな？

>>23
お弁当＋おにぎり２個はいいよね
サイゼもカロリーはメニューにも書いてあるからいいね
欲を言えばどっちも野菜が少なめだと思うから、ほうれんそうのお浸しとか何か野菜ものが欲しいかな
きゅうりやトマトなどを買って洗って食べてもいいし
おせっかいでｽﾏｿ

こいつの料理は洗う事だけか
そりゃ太るわ

こういうタイプリバウンド濃厚

生活保護いいなあ

1日1食が初めてこれならいけるかもと思えたダイエットだな
なんでも好きなもの食べてアプリで記録して、足りないって言われた栄養素はサプリで夜にまとめて補給してるけどいい感じ
運動も人生で一番やってるかも。良いペースで痩せてる

一日一食は昼食にするのが良いのかな
毎日5時起き22時に寝る生活なんだけどね

枕元に落ちてた髪を掃除してから寝たはずなんだけど
また興味深い量の抜け毛が・・・

>>25
なるほど・・・アドバイスありがとう
ただ俺は節約という面で栄養を抜いたり偏らせたりすることが多いから期待に沿えないことが圧倒的に多いし、せっかくアドバイスいただいても何もお返しできないのをご了承下さい・・・まったりいきます

今日の体重７５・７５キロ（きのう　７５・４０）

予想通りといった感じか、潤いを取り戻すために体重が着々と増えてる

朝は心地いい程度に肌寒いなぁ。もう秋だよ秋・・・
秋と言えばスイーツ！って誰が言い出したんだろうね

今日なに食お
手早くおにぎりと弁当でいいか。半額で買えないのは屈辱だけど・・・

そういや昨日はウォーキングできなかったなぁ

自分で炊かないの？
お米だけじゃなく十六穀米とか美味しいし栄養たっぷりだよ
少し値は張るけど
お金無いならサプリとかも飲んでないだろうし、栄養的に続けていくなら髪の毛は犠牲にするしかないかもね
スキンとかにしちゃえば？

>>30
おはよー
アドバイスみたいになってごめん勝手に何か言ってるだけだからあまり気にしないでくださいねまったりいきましょう
ごめんね

日記男の考えや行動は人々のアドバイス心を刺激する
誰もが彼に何か言いたくなる
その結果スレは伸び過疎スレが活気づく
5ちゃんねる最高のコンテンツやで

スキンヘッドはちょっと・・・
米は自分で炊かないよ

>>32
いやいや、だれも悪くないから全然無問題

今日のご飯　おにぎりｘ４　豆乳１０００　豚肉７０ｇ　しょうが天１　ゼロコーラ

今日のお会計、お茶も買ったりして１１３０円。辛い
消費をこの半分ぐらいに減らしたい
やっぱ節約するならおにぎり２個が限界かなぁ。

おにぎり３個でもう腹いっぱい。
残り１個は明日食おう。

肉はいつも通り６分レンチンしただけなのに、なぜか煎餅みたいにパリパリになってしまった
肉食った気がしない。これでタンパク質採れたのか心配

明日なに食うか・・・
おにぎり１個か２個＋野菜１品＋肉
うーん、これでも４００円に抑えるのは難しい。飲み物も含んでないし
どうすっかなぁ・・・

>>34
1人分ならレンジで米炊けばいいじゃん
ダイソーに行けばレンジで米炊く容器売ってるよ
米買って炊けば節約できる

うん、炊飯器買わなくともダイソーに行けばレンジでご飯炊けるね
米を買って炊いた方が、コンビニおにぎりよか節約になるわ
おにぎり買うのが馬鹿らしくなるから

血液中に脂肪が多いと脂肪が酸化された場合
頭皮に脂が出て脱毛につながりますって資生堂が言ってました

炊飯器くらい買えよと

>>33
この人ウザいからスルーしてるんだけど

>>39
万人受けするわけではないからそういう人もいるでしょうね
誰もが、というのは訂正します

>>29
いろんな本読んだけど、ライフスタイルに合わせて自分が良いと思うのでいいって。普通の会社員なら夕食（家族や友人知人との付き合い）推奨で朝は排泄時間が良いかも。修行僧（日本では無く仏教国で真面目な）は朝食のみ。

日記男って1日の総カロリーは1200kcalくらいにしたいんだっけ？
値段も抑えたいんだったら、毎日1200kcal分の「沼」作って1回で食べきればいいんじゃね

>>34
タイガーの炊飯器は安いのなら6000円くらいでネットでも売ってるし
炊かないならサトウのごはんでも保存がきくし安いからいいかもよ

>>42
１日１食なら沼作る意味なくね

>>35>>36
それって炊飯マグ（1合用）っていう商品？
水と米を容器に入れて３０分放置後、レンチン７分、蒸らすために１５分放置って感じで炊いてるレビューがあった
結構時間かかるなぁ。手早く食えるほうが好きなんだけど・・・

１合というと、おにぎり２−３個分らしい。
おにぎり毎日３個買うのと、毎日自炊で１合炊くのと、何円ぐらい節約できるんだろ？

ホームレス用の配給に並んだら？

米はスーパーやドラッグストアが安い
米を5キロ1500円で買った場合、米100ｇで30円
１合は150ｇだから米一合を自分で炊くなら150ｇで45円で済むよ

おにぎり毎日３個買うのが仮に300円とすると
自分で炊く45円と比べると、１日に255円の差ができる
10日で2550円、3ヶ月と10日（つまり100日）だと2万5千5百円の差額になる

うーん。なるほど
半額おにぎり３個で１５０円、それを上回る自炊１合４５円か・・・
値段だけ見ればコスパいいけど、米炊いて食うまでの時間がめっちゃかかりそうなのが悩みどころ。
それを果たして毎日続けられるかどうか。
パパっと買ってささっと食うのが自分に合ってるから。

一応、節約は切り詰めれば究極そういう手もあるよ　という知識として今は留めておこうかな

だからまとめて炊いて冷蔵庫で保存するんだよ
そもそも毎日レンジばっか使ってて電気代は気にならんの？

>>49
米なんて早炊きなら15分程度だし
おかず買いに買い物行く前にセットしてたら
帰ってきた時には出来てる
何でそんなにいろいろ面倒くさいと思うんだよ
どんだけ甘やかされて育ったんだ

冷蔵庫は何か部屋にあるけどコンセント繋いだことないから、使えるか不明
冷蔵庫使ってないから食べ物は保存できない
ダイソーのレンチンのやつは１合までしか炊けないから、まとめて炊けない
炊飯器は持ってない

お金無いなら運動ついでに日雇いやったら？

拭き掃除してコンセント繋いでみろよ
冷蔵庫ないなんて自ら節約から程遠いところにダッシュしてるようなモンだろ

冷蔵庫あるやんw

>>52
冷蔵庫のコンセント繋いでみたら？月に７００円くらいは電気代かかるけど。消費電力が多分冷蔵庫の側面あたりに張ってある

しかし本当にこのスレ賑わってる
>>33もあながち間違いじゃないな

冷蔵庫使ってないってエアコンも使わないのかな
なんか色々すごい

冷蔵庫か・・・今度気が向いたら繋いでみようかな
夏ですら冷蔵庫なくても乗り切れたから、あんま必要性感じない・・・
エアコンは使ってるよ

明日のメシ買ってきた
お会計６５０円。理想は４００円だけど仕方なし

冷蔵庫あったら卵保存できるでしょ
卵は栄養満点で安いよ
卵10個入り1パック200円だよ
納豆や牛乳や豆腐も安くて栄養豊富
冷凍庫もあるなら冷凍食品もたくさんあるし
何より安い時にまとめ買いできる

矢吹のスレ？

>>59
必要性感じないなら冷蔵庫不要だよ
電気代かかるからつけないほうがいいね

>>60
卵は常温保存できる

百均のレンチングッツで言えば、袋ラーメン作るヤツが1合だきより容量大きいぞ、それでオートミール粥作りなよ。
60gでおなかいっぱいになるぞ

レンジあるけど何年も使ってないよ

アドバイスしすぎもうざいぞ好きにやらせろよ

でﾌﾞの冷蔵庫がカラカラなのを見たことがない

デブはあるもの全部がなくなるまで食べちゃうから冷蔵庫いらない

>>41
ありがとう！私は夕方まで我慢できないかな

今日の体重７６・６０（きのう７５・７５）

一気にメーターがぶっとんだ感じ
ついに上昇への一図を辿り始めたか・・・
もう７０キロ辿り着ける気がしない・・・果たしてこれでいいのだろうか。

今日のご飯　グリルチキンのり弁当（６３０キロカロリーぐらい）　おにぎり１　合挽肉１００ｇ　レタス２分の１玉　豆乳１０００

もう弁当とおにぎりだけで腹いっぱい
ただ栄養のために肉とレタスも食わないと・・・しかしこんなに食って本当に意味あんのかな・・・
半額弁当１個だけでも今日の食事は腹具合的に十分だった
体重増えていくの怖いなぁ

レタスや肉から食えよデブ

市販弁当なんか添加物だらけで栄養なんか無いし脳を興奮させて過食に走らせるから食べなくていいなら食べるなよ馬鹿か
米だけ炊いて塩でもかけて食ってろ

体重増加が止まらなくなってこのスレからも消えるだろうな

デブの生活習慣から抜け出せてない以上、食べる量増やせば乾いたスポンジが水吸い込むように増えるのは当たり前なのにね

>>70
半額弁当１個だけでも今日の食事は腹具合的に十分だったなら
半額弁当１個とおにぎりとレタスだけでもいいかもよ？

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553609394/l50
同一人物？

半額弁当いらんなこれ・・・
おにぎり１個か２個で充分っぽい
明日はおにぎり１個＋肉＋野菜　もしくはおにぎり１個＋肉か野菜のどちらか　のメニューで様子見てみようかな

ちょっと髪の為に栄養補給しようと頑張り過ぎたわ
米食いながらでも７０キロ目指せるように食う量調整していかないとね

おにぎりダイエットとかもあったな
EXILEのメンバーがやってるとか何年か前に見たわ

>>71
デブはお前やろ！
馬鹿アスペ！

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

自分は一日一食64歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

>>82
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

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ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

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1日1食で消費カロリー＞摂取カロリーにしてるのに痩せない
色々調べるとビタミンB、鉄、亜鉛、カルシウムが全然足りてなかったし毎晩お酒飲むんだが飲酒するとこれらの栄養が消されるらしい
飲酒前にも上記のサプリメント飲むのが常識とか初めて知った、Amazonでサプリメントぽちったわ

>>84
そうなんだよね
カロリー言ってるやつはおかしいかあえて嘘ついてるやつだわ

元は98キロで、9月1日から1日１食はじめて、7キロ減った。
モズクは5日食べられた。ワカメは生でしゃぶしゃぶにしようかと思ったのに茹でてたのを買ってしまい1日で見るのも嫌になった。
昨日から白菜キムチとキュウリキムチ。ちな今日も。これは飽きなさそう(と、モズクのときも思ってた)。
酒は湯水のごとく飲んでいるが太りはしない。

元がデブだから、あまり同僚には気づかれない。でも今日シャツを2サイズ変えて出勤したらめっちゃ痩せたことに気づかれた。
でも、「痩せましたか？ダイエットとかはしてないんですが。」とごまかした。
まだまだだからね。

>>85
おまえは基礎代謝の数字を信じるデブ系の宗教なんだろうな

1日1食と言いつつ酒飲んでる奴ってダラダラと3時間4時間飲むのか
もしそうだと一食としてカウントしていいのか微妙になるわ

>>88
それなんなの？

消費カロリーは基礎代謝に活動量を足すと消費カロリーになる
でも極端なカロリー制限をしてる人の基礎代謝は落ちてる

基礎代謝の数字が間違ってるから消費カロリーが想定より少ない
だからカロリー収支どおり行かないと言うんだよ

基礎代謝を信じすぎてる宗教なんだよ
変な宗教だから騙せれてる奴多い

>>89
家ついたからID変わるかな？
86と87だけど、今からも焼酎の緑茶割り飲むよ。
だらだらと言うか、まぁ好きなだけ。
でも明日も仕事。

酒飲みにはさすがに無いときついねw
お酒でごまかせてるところもあるけど、酔っぱらいすぎると「今日は食べてもいっか！」とかなるのはたまにあるので気をつけないとね。

1日に取ってもいいカロリーは平均体重×25

酒は百害あって一理なしじゃないか　特にダイエットにとっては

>>91
先ず日本語の文章ちゃんと書けるようになれよ馬鹿アスペ！


馬鹿アスペお手っ！

ラクッペはアスペらしいけどおまえがアスペだろうと興味ないな

…と根拠もなくラクッペ認定するアスペミナチワワであったw

月に数回しか飲まないけど
飲んだ次の日の朝って水分が抜けて
見かけ上の体重は減るよね

出勤中。痩せてきてベルトの穴が足りなくて役目を果たしてないw
まぁまだ90キロあるんだけど。
白菜キムチは余ってるがキュウリキムチが底をついた。でも少し飽きたな。
酒のつまみになる&カロリー低いもの何かある？

今日の体重７６・２５キロ（きのう７６・６０）

昇り調子で７７キロまで飛躍すると思ってたけどセーフ
７５キロに戻れる展開か・・・？

今日は何食おうかな・・・
あんま食う気起きないなぁ今日は

>>100
海苔とかメンマとか

>>102
メンマ！盲点だったわ、ありがとう。
試してみるね〜。
海苔はキムチ屋のおばちゃんがサービスでつけてくれたのがあるけど、ごま油ついてるから我慢できないときの非常食として取ってある。

今日のご飯　おにぎり１　豆乳１０００　しそ納豆３　豚肉１６０ｇ　ブロッコリー

今日はなぜかアスパラの産地がメキシコ産に変わってたので回避

おにぎりと豆乳だけで腹いっぱいになった
しかし栄養の為、肉とブロッコリーをレンチンして無理やり食った
うすくち醤油が珍しくブロッコリーとマッチした
納豆も明日食おうかと思ったけど完食。まじで腹いっぱい。もう食えん

公園使われてたから今日はウォーキングなし