>>148
アプリ→あすけん
食事→オートミール、マルチビタミン＆ミネラル、難消化性デキストリン、水、コーヒー、ホエイプロテイン、デトックススープ(自作)、ヨーグルトを毎日必ず取ってる
運動→筋トレ(週３〜６)とスローラン(週３〜)とストレッチ(腰痛用)
自分がやってる事だけど正しいかは不明
脂肪5kg痩せようと思ったら35000kcal消費→１日350kcal目標(100日)にしないといけないよ(筋肉や他も落ちるので無理ではないと思うけど)