食事制限と有酸素で筋肉と脂肪まとめて削り
筋トレで筋肉を減らさないようにするだけ

どっちつかずが一番良くない
削る時は筋肉も減るものだという覚悟が必要
逆に筋肉付ける時は体重の増加はあまり気にしない
絞る時に体重は減るから
ただ筋肉はそんなにモリモリ増えない
だから時間はかかる