米食ってるけど普通に痩せてきてる。
176cm、毎日2000-2200キロカロリーくらい摂取、運動は毎日300-800キロカロリーくらい。
4ヶ月で83→72

カロリー制限、PFCバランス考えてP多め、有酸素と筋トレ、まぁ王道。

極端なことを言う人はあれやなぁ、と思うわ