基本ほぼ毎日仕事から帰ってきた18時頃から30分強、6〜7分／kmペースの
ジョギングをしてる
丘の上の自宅から麓の川辺の平坦コースを走って帰りは当然上り坂なんで
かなりの高強度のワークになってると思われ、基本的に筋肉痛やどこかを
傷めたり、雨が降らない限りは毎日ジョグっていて休養日は設定してないんだけど
有酸素メインとはいえやっぱ定期的に身体を休める日は設定したほうが
効率いいんかねぇ？