>>276
有酸素運動はほぼウォーキング。5〜6kmを１時間で毎日。
食事は糖質制限をきっちりまもる。
例えば朝食だと木綿豆腐とシラタキをフライパンでカラカラになるまでいため御飯代わりにし、おかずは納豆と目玉焼きとソーセージを今日まで毎日。
お昼にはお弁当で御飯代わりがブロッコリー。
夕飯は大量のサラダと鶏ハム等のたんぱく質。
90kg切るまではお酒も無し。
今は週末のみお酒を夕飯飲んでますか、焼酎か糖質ゼロの発泡酒といった感じです。