アドバイスください

168cm78kg
体脂肪率22％のオス

食
朝オートミール
昼会社のお弁当700〜800カロリーくらい
夜オートミール+オカズ+汁物（普通の晩飯の白米をオートミールにしたようなもん）

飲み物は無糖コーヒーとお茶と炭酸水

ジョギングは毎日30分で週2回60分
km6〜8分ペース

筋トレはほとんどやってないです。


体重が落ちなくなってきました。何を追加するとよいでしょうか？
目標体重は65.9kgです。