>>581
糖質を絞るよりも総カロリーの方が大事だと思います

ジムなら体脂肪率が分かる体重計もあると思うので
「自分の基礎代謝×1.2」を目安に食事を取って運動を続けてみてください

そのラインならまだ有酸素より筋トレメインで良いですね
標準体重に近づいたら有酸素を取り入れるのが良いかと