>>833
ごめんなさいね
筋トレも有酸素もしているんだよね。

昨日は腕と肩の日で
今日は胸と背中の日

明日も言おうか？
足と腹筋で
足トレ兼用で有酸素室内でエアロバイク40分。
中2日空けて腕と肩に戻る。
因みにトレ中はEAA飲んでやってる

コレに食事制限付き。
朝　シリアル200gシュガーレスフルグラ100g
コレをお椀に入れて低脂肪乳なみなみ。

昼　おにぎり200g

夜　サラダチキン約400、竹輪5本入り
　　減塩魚肉ソーセージ1本
　　キャベツ千切り4分の1。ピーマン二つ（生）
　　スクランブルエッグ×2
　　玄米100g
あ、、やっぱ夜多いかー？
いや体温下がってるのは間違いない、、明日計って低ければチート入れてみるよ

長くなってごめんなさいね