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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/10(土) 14:46:48.21ID:tcUcJUkB
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495
2020/11/05(木) 09:09:31.13ID:g8zbGK31
>>140
ありがとう
ランニングパンツの方もゆるくなってきたんで昨日ワンサイズ下のランニングパンツ買ってきた
これが無駄にならない事を祈ってる
というか頑張る

俺はもうウインドブレーカー着て走ってる
汗かくけど走ったら即体重測定して一時的な減少を喜んだ後に水分をとってる
151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 09:27:35.04ID:kCjyfNJG
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らたまりたなは
152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 09:27:54.11ID:kCjyfNJG
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らみりまらちら
153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 09:28:12.56ID:kCjyfNJG
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なりちりたらた
154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 09:28:28.83ID:kCjyfNJG
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ま、ならなひならならな
155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 09:28:49.75ID:kCjyfNJG
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まりまはなはなはた
156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 09:29:03.79ID:kCjyfNJG
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らまらみはまは
157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 10:13:35.77ID:GNwZRjSc
3. コピペによるスレッド潰し

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/151 2020/11/05(木) 09:27:35.04 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/152 2020/11/05(木) 09:27:54.11 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/153 2020/11/05(木) 09:28:12.56 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/154 2020/11/05(木) 09:28:28.83 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/155 2020/11/05(木) 09:28:49.75 ID:kCjyfNJG
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/156 2020/11/05(木) 09:29:03.79 ID:kCjyfNJG
2020/11/05(木) 10:26:14.21ID:dRzFdalJ
安''倍,晋',三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
2020/11/05(木) 11:10:57.50ID:utkQ1lT8
たまには歩くか
160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 11:16:34.03ID:E+R3b/Vt
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らたらたらまはや
161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 11:16:49.62ID:E+R3b/Vt
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まらやらまひまらま
162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 11:17:04.29ID:E+R3b/Vt
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やらやらはやはやはや
163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 11:17:18.27ID:E+R3b/Vt
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まりやらやらま
164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 11:17:42.48ID:E+R3b/Vt
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、ららやらや、やらやはや
165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:20:26.83ID:v4Kh7UVB
走るより歩く方が痩せるな
166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:23:44.56ID:cZhjH64T
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らまらまらま
167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:24:03.58ID:cZhjH64T
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らまらまらまた
168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:24:18.76ID:cZhjH64T
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たりたらたらた
169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:24:38.52ID:cZhjH64T
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らみらたりな
170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:24:57.90ID:cZhjH64T
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まりならにはた
2020/11/05(木) 13:06:03.19ID:tsuVPjJh
>>142
>>149
サンクス
それ買ってみるわ
172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 13:21:55.10ID:1+TbOiuM
>>171
使ってるが水満タンでもジョグくらいならつけてることを忘れるぐらい揺れずに安定してる
欠点としては小物入れが小さくてiPhone8入れたらおしまい
あれこれ携行したい人には不向きかも
2020/11/05(木) 14:03:51.78ID:zCQb2S+i
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
2020/11/05(木) 14:04:11.98ID:AFBgmPNf
歩いてみようかな
175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 14:08:21.11ID:bsgWWxrL
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や。まらまりま
176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 14:08:36.73ID:bsgWWxrL
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、やらゆは
177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 14:08:52.31ID:bsgWWxrL
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、らみひまらまはみは
178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 14:09:07.51ID:bsgWWxrL
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、やらやまはやはらま
179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 14:09:24.06ID:bsgWWxrL
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まりみはまひま
2020/11/05(木) 14:16:27.98ID:07/Ek4Wo
安''倍,晋',三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
2020/11/05(木) 15:58:14.58ID:AVW8r2sF
歩こう
2020/11/05(木) 17:54:22.18ID:tsuVPjJh
>>172
スマホと小銭入れくらい入ればと思ったけどキツそうですね…
2020/11/05(木) 18:49:59.30ID:iEJw6J5O
ちょっと寒いけど歩くにはちょうど良い季節になりましたな
184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/05(木) 20:47:16.28ID:1+TbOiuM
>>182
帰宅して改めてみてみたけどスマホに小銭入れぐらいならなんとかなるわ
ボトムフォルダとしては高い部類だから買って後悔せんように
ゼビオみたいなお店行ったら大抵あるから現物見てみた方が良いで
2020/11/05(木) 21:03:00.40ID:w8pEp2vi
腹ごなしランしてきたけど
やっぱり食休みは必要だね　体が重い重い
2020/11/06(金) 05:02:07.87ID:4ZSqDunz
トレッドミルで40分
今日はジムに誰もおらず貸し切り状態
187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/06(金) 17:17:22.53ID:3XUitQeM
>>186
トレミより外走ろうぜ
今は絶好のシーズンやぞ
2020/11/06(金) 19:27:29.58ID:n6lK0AMP
9月に申請したマイナンバーカードの受け取りはがきがようやくきたんで役所まで歩いて行った
2020/11/06(金) 21:03:55.91ID:KIe+RnPr
ランニング始めてから３kmぐらいまでなら歩くようになったわ
2020/11/06(金) 22:43:18.59ID:ybxkGD7s
ランニング始めてから近所なら自転車乗らなくなったわ
2020/11/06(金) 23:06:55.17ID:XYqy+d5p
急坂だらけでチャリ乗れんのでウォーキングかランニングしか出来ん
2020/11/06(金) 23:17:39.25ID:KIe+RnPr
>>191
坂道走るの良いわな
https://www.youtube.com/watch?v=B_pT9_QyWKY
2020/11/06(金) 23:33:42.33ID:XYqy+d5p
>>192
うちは海近くて景色楽しめていいんだけどね
194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 18:03:21.17ID:bFFSbPJV
今日は頑張ったんで久しぶりに晒してみる
1km 4'10設定x5本
4本目外したけどレスト1分でよく頑張った俺
195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 18:03:58.02ID:bFFSbPJV
>>194
貼り忘れたhttps://i.imgur.com/B6ZKkyM.jpg
2020/11/07(土) 21:35:32.01ID:ehwR+iPZ
対抗して
800m　キロ4分±5秒　6本
ただしレスト3分ウォークのヘタレです
トータル10kmの650カロリー
キロ4ペース超えると途端に腹肉が揺れ始めるのよねw
197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/07(土) 21:47:03.19ID:QljPWLM5
ウォーキングだともう上限来てしまったみたい。
いくら早く歩いてるつもりでも疲れないから体重減らない。俺もついにジョガーかなぁ
2020/11/07(土) 23:20:40.26ID:QKLMQzLw
>>196
>ただしレスト3分ウォーク

インターバルはレストは疾走時間と同じぐらいまではセーフらしいから良いじゃん
インターバル終わった後数キロジョグすると脂肪が燃えて良いらしいよ
所謂ガチユル走
2020/11/08(日) 05:29:47.59ID:WURrbDkR
>>187
トレッドミルは仕事で家に帰れない時にジムでシャワー浴びるついでだがやっぱり外走った方が楽しいな
2020/11/08(日) 20:14:24.88ID:lV37JCrM
>>197
結局ウォークだろうとジョグだろうと
消費カロリー>摂取カロリーにしたら痩せるんだから
食う量減らすって手もあるで？
もしくは筋トレをちょっと挟んで様子みるとか
2020/11/08(日) 20:52:04.47ID:xrkpF9U/
湿気のせいかまだ大汗かいたけど
今日で最後かな？昼間は走んないし
2020/11/09(月) 21:49:18.86ID:l8OjlNys
手袋寸前くらいの今が一番走りやすいね
あまり汗かいたつもり無くても動けた分100g記録更新
2020/11/09(月) 22:34:03.55ID:UNKTfuj8
>>202
今はほんといい時期
暮れから2月ぐらいまでは寒くて嫌になるよな
2020/11/09(月) 22:57:24.59ID:eaeRV4/1
確かにこの時期ぐらいがちょうどよいな
Tシャツで走ってもはじめちょっと寒いだけですぐあたたかくなるし
それほど汗かかないので着替えが楽で助かる
205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/09(月) 23:24:20.27ID:38ElMJj2
フォームチェックしてくれる店に行って久しぶりに苦手なトレッドミルで走ってなんで苦手かやっとわかった
普通にうるさい自分の足音がダムダム耳元でバスケのドリブルされてるようで不愉快

言うてもストライド伸ばすドリルとか教えてもらえて金払った甲斐はあってよかった
2020/11/10(火) 23:30:11.68ID:22/WTZiH
日焼けしたくないし上半身は年がら年中ロングTシャツで最近まで下はハーパン
だったけど今日は寒くて下もジャージはいて6kmジョグ
帰ってきたら結構手もかじかんでる感あって辛いわ
2020/11/10(火) 23:40:16.99ID:WORBKfn9
寒いけどあまり汗はかきたくないので上はTシャツで帰宅ジョグ
残業手当入ったら何かジョギンググッズでも買うか…
2020/11/11(水) 00:58:59.50ID:6WRpdxYQ
気温二桁の都内だから半袖短パンで走ってるわ
手とか走ってると熱くなってくる
今日は軽く5キロ27分くらいで走ったけど、最近足が痛くて悩んでる
2020/11/11(水) 01:03:59.76ID:PHRrR1Av
>>207
>あまり汗はかきたくない

大いにかけや
痩せるで
ぬか喜びだけど…
2020/11/11(水) 05:15:18.65ID:4Y7VwW6p
いいなあ
こちとら積雪で寒すぎて外でれねえ
2020/11/11(水) 14:36:16.01ID:fiHI0lVu
先週金曜いつもの6kmコースジョグ、調子よかったから初めての2周目突入
途中から股関節痛み出したけど無理して2周完走したらまだ痛みが引かん…
2020/11/11(水) 19:05:27.34ID:vcolgw8m
>>209
このあと電車にのるんで某所で着替えてる
そんな訳でおおいに汗かくと着替えにくい
2020/11/11(水) 19:23:40.29ID:QhMOxWQs
30km初挑戦したら2323kcal持ってかれたｗ
食事制限なくいくらでも食えるなこれ。幸せだ。
でも胃がちっちゃくなったらしく、あんまし食えなくなった…
2020/11/11(水) 19:39:15.73ID:6WRpdxYQ
山登ると数千キロカロリー消費するけど同時に食わないと死ぬから微妙なんだよな
やはり平地で走るに限る
2020/11/11(水) 20:54:26.68ID:+b5AGlal
手袋欲しいと思ったけど
走り始めたらまだまだ半袖短パンでいける感じ
寒いほうが熱作るためにカロリー使うって言うし
でも、飯うまいんだよねぇ
216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/11(水) 22:49:38.12ID:OqvOUSys
>>215
今日ワークマンで冬支度買ってきたわ

11/11に11.11km走るのをポッキーランというらしいのでそんなのもあるのかとやってみた。ちょっと前まで10km先まで自分の足で移動するなんて頭おかしいと思ってたけど変われば変わるもんだ

https://i.imgur.com/8RzxTxM.jpg
2020/11/11(水) 23:41:35.08ID:AIfxGlhg
うん、まだまだ半袖でいけるよな
あと確かに走った後のメシはうまい
このあとコンビニ行っちゃいそう
2020/11/12(木) 12:59:35.70ID:eekxTJj5
昼休みジョグは時間が厳しい
2020/11/12(木) 18:51:42.05ID:rY7DL2rz
>>213
30キロお疲れ
俺もそこそこ走っているけど全然胃がちっちゃくならないなぁ
この前もついお弁当２つ食べてしまった
この食い意地を何とかしないとな
220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/12(木) 19:07:50.05ID:RtzwxC0p
リポドリン最強やで。。。。
おすすめはしない
2020/11/12(木) 20:18:51.91ID:XDT2x9YE
>>220
>リポドリン

ググったらエフェドリンとか入ってるやん！
お勧めしないどころか絶対アカんヤツや！！
222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/12(木) 20:46:54.31ID:NAaIfyhC
そんなヤバいの？ちょっと誘惑光線来てたんだけど恐いから辞めとこう
2020/11/12(木) 23:41:39.31ID:rY7DL2rz
うーん確かにヤバそう
最強じゃなくてよいから他に何かオススメはある?
2020/11/12(木) 23:44:40.55ID:XDT2x9YE
>>223
夕食前に坂道ダッシュX数本お勧め
気持ち悪くなって食欲失せるで
2020/11/12(木) 23:44:57.87ID:m8Pf225U
誘惑光線ってなついな
226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/13(金) 07:06:14.31ID:WaVnYrsY
ノルディックウォーキング用のポール買いましたー！ウェアも揃えました！

唯、左膝に激痛の痛風発作来たので歩けません。トイレ前でおしっこ漏らしました...
2020/11/13(金) 07:38:36.50ID:4gv3pmox
>>224
気持ち悪いのがなおったら余計に食べそうだな
228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/13(金) 08:23:29.31ID:tL08PSHf
>>226
ちゃんと教えてもらった方いいよ。体験会とかいろいろやってる。熟練者は何しろ早いぞ
229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/13(金) 10:37:16.42ID:WaVnYrsY
>>228 はい！ありがとーございます。
2020/11/13(金) 21:58:05.40ID:cQDZHaTY
追い込んだあとダウンウォークと思ったら汗で寒くて
帰宅までジョグがやめられなかったw
カロリー的に結果オーライ？冬だね
2020/11/13(金) 23:33:13.19ID:mYOi+sZd
悲報
湘南国際マラソン25kmレースへ、てか中止が濃厚やわ
運営頑張ってただろうに気の毒
2020/11/14(土) 08:37:22.16ID:hBwmUOHS
ありゃ中止か、それはお気の毒だな

そして俺は今から帰宅ジョグ
うーん眠い
2020/11/15(日) 13:04:54.63ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:05:43.42ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:05:52.49ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:06:10.30ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:06:19.45ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:06:29.53ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:06:38.48ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:06:51.97ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:07:02.79ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:07:12.78ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:07:23.00ID:D+R1Imcn
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2020/11/15(日) 13:07:48.66ID:D+R1Imcn
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なはなはなはなた
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