ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495

ちょっと寒いけど歩くにはちょうど良い季節になりましたな

>>182
帰宅して改めてみてみたけどスマホに小銭入れぐらいならなんとかなるわ
ボトムフォルダとしては高い部類だから買って後悔せんように
ゼビオみたいなお店行ったら大抵あるから現物見てみた方が良いで

腹ごなしランしてきたけど
やっぱり食休みは必要だね　体が重い重い

トレッドミルで40分
今日はジムに誰もおらず貸し切り状態

>>186
トレミより外走ろうぜ
今は絶好のシーズンやぞ

9月に申請したマイナンバーカードの受け取りはがきがようやくきたんで役所まで歩いて行った

ランニング始めてから３kmぐらいまでなら歩くようになったわ

ランニング始めてから近所なら自転車乗らなくなったわ

急坂だらけでチャリ乗れんのでウォーキングかランニングしか出来ん

>>191
坂道走るの良いわな
https://www.youtube.com/watch?v=B_pT9_QyWKY

>>192
うちは海近くて景色楽しめていいんだけどね

今日は頑張ったんで久しぶりに晒してみる
1km 4'10設定x5本
4本目外したけどレスト1分でよく頑張った俺

>>194
貼り忘れたhttps://i.imgur.com/B6ZKkyM.jpg

対抗して
800m　キロ4分±5秒　6本
ただしレスト3分ウォークのヘタレです
トータル10kmの650カロリー
キロ4ペース超えると途端に腹肉が揺れ始めるのよねw

ウォーキングだともう上限来てしまったみたい。
いくら早く歩いてるつもりでも疲れないから体重減らない。俺もついにジョガーかなぁ

>>196
>ただしレスト3分ウォーク

インターバルはレストは疾走時間と同じぐらいまではセーフらしいから良いじゃん
インターバル終わった後数キロジョグすると脂肪が燃えて良いらしいよ
所謂ガチユル走

>>187
トレッドミルは仕事で家に帰れない時にジムでシャワー浴びるついでだがやっぱり外走った方が楽しいな

>>197
結局ウォークだろうとジョグだろうと
消費カロリー>摂取カロリーにしたら痩せるんだから
食う量減らすって手もあるで？
もしくは筋トレをちょっと挟んで様子みるとか

湿気のせいかまだ大汗かいたけど
今日で最後かな？昼間は走んないし

手袋寸前くらいの今が一番走りやすいね
あまり汗かいたつもり無くても動けた分100g記録更新

>>202
今はほんといい時期
暮れから2月ぐらいまでは寒くて嫌になるよな

確かにこの時期ぐらいがちょうどよいな
Tシャツで走ってもはじめちょっと寒いだけですぐあたたかくなるし
それほど汗かかないので着替えが楽で助かる

フォームチェックしてくれる店に行って久しぶりに苦手なトレッドミルで走ってなんで苦手かやっとわかった
普通にうるさい自分の足音がダムダム耳元でバスケのドリブルされてるようで不愉快

言うてもストライド伸ばすドリルとか教えてもらえて金払った甲斐はあってよかった

日焼けしたくないし上半身は年がら年中ロングTシャツで最近まで下はハーパン
だったけど今日は寒くて下もジャージはいて6kmジョグ
帰ってきたら結構手もかじかんでる感あって辛いわ

寒いけどあまり汗はかきたくないので上はTシャツで帰宅ジョグ
残業手当入ったら何かジョギンググッズでも買うか…

気温二桁の都内だから半袖短パンで走ってるわ
手とか走ってると熱くなってくる
今日は軽く5キロ27分くらいで走ったけど、最近足が痛くて悩んでる

>>207
>あまり汗はかきたくない

大いにかけや
痩せるで
ぬか喜びだけど…

いいなあ
こちとら積雪で寒すぎて外でれねえ

先週金曜いつもの6kmコースジョグ、調子よかったから初めての2周目突入
途中から股関節痛み出したけど無理して2周完走したらまだ痛みが引かん…

>>209
このあと電車にのるんで某所で着替えてる
そんな訳でおおいに汗かくと着替えにくい

30km初挑戦したら2323kcal持ってかれたｗ
食事制限なくいくらでも食えるなこれ。幸せだ。
でも胃がちっちゃくなったらしく、あんまし食えなくなった…

山登ると数千キロカロリー消費するけど同時に食わないと死ぬから微妙なんだよな
やはり平地で走るに限る

手袋欲しいと思ったけど
走り始めたらまだまだ半袖短パンでいける感じ
寒いほうが熱作るためにカロリー使うって言うし
でも、飯うまいんだよねぇ

>>215
今日ワークマンで冬支度買ってきたわ

11/11に11.11km走るのをポッキーランというらしいのでそんなのもあるのかとやってみた。ちょっと前まで10km先まで自分の足で移動するなんて頭おかしいと思ってたけど変われば変わるもんだ

https://i.imgur.com/8RzxTxM.jpg

うん、まだまだ半袖でいけるよな
あと確かに走った後のメシはうまい
このあとコンビニ行っちゃいそう

昼休みジョグは時間が厳しい

>>213
30キロお疲れ
俺もそこそこ走っているけど全然胃がちっちゃくならないなぁ
この前もついお弁当２つ食べてしまった
この食い意地を何とかしないとな

リポドリン最強やで。。。。
おすすめはしない

>>220
>リポドリン

ググったらエフェドリンとか入ってるやん！
お勧めしないどころか絶対アカんヤツや！！

そんなヤバいの？ちょっと誘惑光線来てたんだけど恐いから辞めとこう

うーん確かにヤバそう
最強じゃなくてよいから他に何かオススメはある?

>>223
夕食前に坂道ダッシュX数本お勧め
気持ち悪くなって食欲失せるで

誘惑光線ってなついな

ノルディックウォーキング用のポール買いましたー！ウェアも揃えました！

唯、左膝に激痛の痛風発作来たので歩けません。トイレ前でおしっこ漏らしました...

>>224
気持ち悪いのがなおったら余計に食べそうだな

>>226
ちゃんと教えてもらった方いいよ。体験会とかいろいろやってる。熟練者は何しろ早いぞ

>>228 はい！ありがとーございます。

追い込んだあとダウンウォークと思ったら汗で寒くて
帰宅までジョグがやめられなかったw
カロリー的に結果オーライ？冬だね

悲報
湘南国際マラソン25kmレースへ、てか中止が濃厚やわ
運営頑張ってただろうに気の毒

ありゃ中止か、それはお気の毒だな

そして俺は今から帰宅ジョグ
うーん眠い

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いつものコース走ってくるか

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