ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/10(土) 14:46:48.21ID:tcUcJUkB

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495

231名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/13(金) 23:33:13.19ID:mYOi+sZd

悲報
湘南国際マラソン25kmレースへ、てか中止が濃厚やわ
運営頑張ってただろうに気の毒

232名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/14(土) 08:37:22.16ID:hBwmUOHS

ありゃ中止か、それはお気の毒だな

そして俺は今から帰宅ジョグ
うーん眠い

233名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:04:54.63ID:D+R1Imcn

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234名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:05:08.29ID:D+R1Imcn

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235名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:05:17.18ID:D+R1Imcn

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236名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:05:25.76ID:D+R1Imcn

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237名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:05:34.46ID:D+R1Imcn

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238名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:05:43.42ID:D+R1Imcn

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239名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:05:52.49ID:D+R1Imcn

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240名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:06:01.35ID:D+R1Imcn

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241名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:06:10.30ID:D+R1Imcn

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242名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:06:19.45ID:D+R1Imcn

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243名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:06:29.53ID:D+R1Imcn

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244名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:06:38.48ID:D+R1Imcn

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ははらなやはな

245名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:06:51.97ID:D+R1Imcn

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246名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:07:02.79ID:D+R1Imcn

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むなさはらたたさ

247名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:07:12.78ID:D+R1Imcn

こ
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ねさななはなはやらまな

248名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:07:23.00ID:D+R1Imcn

こ
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は
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249名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:07:48.66ID:D+R1Imcn

こ
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の
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なはなはなはなた

250名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:08:05.59ID:D+R1Imcn

こ
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の
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ま
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なはなはなはなはな

251名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:08:14.30ID:D+R1Imcn

こ
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る
の
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分
し
ま
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らなはやははなれま

252名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:08:25.96ID:D+R1Imcn

こ
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は
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独
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ま
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らねはななさははなは

253名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:08:34.38ID:D+R1Imcn

こ
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分
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ま
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ままはたたたはら

254名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:08:43.74ID:D+R1Imcn

こ
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の
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す
らなさははははは

255名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:08:52.20ID:D+R1Imcn

こ
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る
の
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256名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:09:00.74ID:D+R1Imcn

こ
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は
安
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独
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る
の
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ま
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257名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:09:08.93ID:D+R1Imcn

こ
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倍
独
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の
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ま
す
はさはななまほたら

258名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 15:51:48.30ID:lbzwM0zj

たまにはコースかえようかとgoogleマップ見てるけどなかなかいいコース見つからんな
いつものコース走ってくるか

259名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:15:08.95ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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の
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が
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て
い
る
の
で
処
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ま
す
はははらなはは

260名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:15:18.63ID:C/o0fhrH

こ
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レ
は
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倍
独
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が
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て
い
る
の
で
処
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ま
す
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261名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:15:32.72ID:C/o0fhrH

こ
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倍
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が
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の
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ま
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らははははは

262名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:15:41.67ID:C/o0fhrH

こ
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の
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なははははは

263名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:15:49.65ID:C/o0fhrH

こ
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レ
は
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倍
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政
権
の
ネ
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作
部
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が
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て
い
る
の
で
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ま
す
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264名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:15:58.29ID:C/o0fhrH

こ
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レ
は
安
倍
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の
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部
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が
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作
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の
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ま
す
なははははは

265名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:16:07.09ID:C/o0fhrH

こ
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レ
は
安
倍
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部
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が
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の
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分
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ま
す
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266名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:16:20.19ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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部
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が
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る
の
で
処
分
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ま
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らはぬはらならら

267名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:16:30.15ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
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の
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作
部
隊
が
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作
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い
る
の
で
処
分
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ま
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はははははら

268名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:18:00.73ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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政
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の
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作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
かはははは

269名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:18:11.12ID:C/o0fhrH

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
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の
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隊
が
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い
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の
で
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分
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ま
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ははさははら

270名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:18:19.13ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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政
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の
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部
隊
が
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははさははな

271名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:18:29.02ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
ららはははら

272名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:18:37.93ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
へはなさはら

273名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:18:47.07ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
るははらなら

274名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:18:57.76ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らはははらら

275名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:19:06.04ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らはななはははら

276名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:19:16.09ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
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の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らははなななや

277名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:19:29.04ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
矢やらややはらやらやらや、や、や、や

278名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:19:38.60ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはかはななはな

279名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:19:46.93ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なはなははななはな

280名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:20:00.02ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
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が
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作
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い
る
の
で
処
分
し
ま
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ねさなさなはなならはな

281名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:20:08.66ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なはかななな

282名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:20:18.04ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはなはならならな

283名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 17:20:26.11ID:C/o0fhrH

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
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が
工
作
し
て
い
る
の
で
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分
し
ま
す
かははかはななはな

284名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 18:25:58.08ID:532sztSs

バランス釜のCHIN931

285名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:01:46.54ID:kO/G5IdA

1時間ジョグより帰還
ジョグだからと長袖長パンで行ったらまだまだ暑くなった

年明けローカル大会申し込むか悩むな
コロナの場合は実費以外返金ってなってるけども

286名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:56:53.25ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はたはたたははたはた

287名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:57:04.03ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはなな

288名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:57:12.62ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なはたたはた

289名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:57:23.33ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はねはなはた

290名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:57:32.30ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はははななはなふ

291名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:57:40.94ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はたななはは

292名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:57:49.98ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さはななはははや

293名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:57:58.88ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なははなははなははな

294名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:58:08.13ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
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部
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が
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はははは

295名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:58:20.57ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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工
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部
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い
る
の
で
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分
し
ま
す
なはなはたは

296名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:58:31.17ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
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が
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなははたはたは

297名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:58:40.14ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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政
権
の
ネ
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ト
工
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部
隊
が
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い
る
の
で
処
分
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ま
す
ねななははななな

298名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:58:51.71ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
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部
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はははやらやはま

299名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:59:00.54ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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工
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部
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ま
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らたはなはななはたははま

300名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:59:09.85ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
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る
の
で
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ま
す
はななはななたははたま

301名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:59:22.65ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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工
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部
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い
る
の
で
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分
し
ま
す
まららなはたはななやはたま

302名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:59:31.33ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
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の
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工
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部
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が
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る
の
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分
し
ま
す
らやはならやらやらや

303名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:59:40.30ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
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の
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ト
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部
隊
が
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る
の
で
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分
し
ま
す
らねらやらやらまややら

304名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:59:48.85ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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作
部
隊
が
工
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やららやはなはたはなはな

305名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 21:59:58.20ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
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ネ
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部
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工
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る
の
で
処
分
し
ま
す
はねはなはなななな

306名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 22:00:06.88ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
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部
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る
の
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ま
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はたはなはなはたはなはな

307名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 22:00:16.23ID:7FOJZINl

こ
の
ス
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は
安
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裁
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ま
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ゆはなはゆらまた

308名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 22:00:26.28ID:7FOJZINl

こ
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ス
レ
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ま
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はまはまはぬはは

309名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 22:00:36.82ID:7FOJZINl

こ
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ス
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は
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作
部
隊
が
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い
る
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で
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分
し
ま
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はぬはなはなはなな

310名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 22:00:45.78ID:7FOJZINl

こ
の
ス
レ
は
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独
裁
政
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部
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が
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い
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の
で
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分
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ま
す
はつはなはたはた

311名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 23:08:02.30ID:l86YZmma

今走ってきて幸運の13マイルランニングバッジを獲得
ちょっとギリギリだっだな

312名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 06:05:27.27ID:GIKcO5kO

>>311
3日で21kmだもの
気がついてギリギリゲット
なので今日は休足

313名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 23:02:36.63ID:KEsyxlSi

健康診断が終わって息抜きしすぎた
体重が少し戻ってしまった

314名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 23:24:38.41ID:tQy8PkKe

煙草吸うと満腹中枢刺激されて食欲減るよ

315名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 23:26:22.68ID:eHufLc7W

ガーミンコネクトが姑みたいにうるさいhttps://i.imgur.com/fzTQAGJ.jpg

316名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 23:26:28.16ID:hVcIgvdU

お腹だけ餓鬼みたいに出てるんだけど、ドローインしながらだと細くなるかなぁ
BMIは20オスなのに

317名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 23:30:55.22ID:eHufLc7W

>>316
体脂肪率は？

318名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 06:34:46.05ID:BJ1Nf68Y

公園周回してるんだけど
広い道の端っこ歩いてるのに
ジョギングしてるやつで、距離ぎりぎりで抜いてく奴なんなん？
毎回イラってするんだけど、遠くから俺を目標にして走ってるのかね？
それとも癖？

319名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 08:29:04.14ID:1xZAryYr

>>318
最内を歩いてるとか？
最短距離走りたいのが人情だべ

320名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 08:45:51.21ID:+iQ/mpEx

ドヤ距離

321名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 09:55:18.64ID:BcynEnxZ

>>316
お腹だけ出てるのではなく上半身が貧相ってことは？

Garminコーチでハーフマラソン選択してんだけど
今日のメニューが「楽なペースで24km」って
ハーフマラソンより長いじゃん!
そんな距離どんなペースで走っても楽なわけないじゃないじゃん!
と疑問に思いながらも2時間走ってきた平日休み　昼まで動けそうにない
体重測定はなかなかだったのでオーライ　食って飲んだら戻るけどね

322名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 10:07:01.52ID:dItgmans

>>317
17.7%です
https://i.imgur.com/fI83csa.jpg
>>321
上半身は普通の人よりちょこっと筋肉ある人ぐらいめです

一気に太って一気に落としてるからかな。

今日は15kmいく。お腹やっつける

323名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 10:25:00.52ID:BcynEnxZ

>>322
そんななら人前で裸を見せびらかすわけでなければ
自己満足の世界だから楽しんでやってくれ

こっちはBMI22台にどうにかタッチし始めて
ユニクロのウエストMサイズが履けるようになって喜んでるレベルなので正直羨ましい
アディダスのランパンは正直LLのほうがまだしっくり来る
H＆MならSサイズ履けるのに…
メーカーのウエストサイズの基準が良くわからん

324名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 11:44:09.10ID:cVZtx55Q

>>316
親父が甲状腺肥大やった時、身体はガリガリなのに腹だけ餓鬼みたいになってたわ
一応気にしてみては？

325名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 14:08:55.71ID:wsxaEREZ

>>316
腰は伸びている？
お尻が出っ張っていてお腹が出ている場合があるので
鏡でみた時にお尻から背中が真っ直ぐになるよう意識して歩いてみては。
腰がお尻に乗っているようなイメージで。

326名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 14:11:14.85ID:YvE+J59f

東京に住んでるとウォーキングしようと思ってなくても自然と1日の徒歩距離稼げてるよな
最近ダイエットにウォーキングも取り入れてて歩数計で調べると1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ

327名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 16:41:51.87ID:cVZtx55Q

>>326
＞1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ

ひょっとしてiPhoneのヘルスケアの歩数計だったら全く信用ならんぞあれ

328名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 16:49:45.80ID:+VcTlxi+

>>326
コロナ在宅中、1日1時間（7kmくらい）。3ヶ月で57kgから54kgで、腹回りは84cmから79cm。30kmなら期待できるのではないか。しかし何時間歩いてるのか？

329名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 18:10:17.46ID:YvE+J59f

>>327
まじか、歩数計アプリ入れてるけど当てにならないかな
ちょこまか動きまくってるおかげで体力上がって脚の筋肉付いたからまあいいや
問題は腹の肉…

330名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/17(火) 18:42:20.23ID:cVZtx55Q

>>329
これ俺のiPhoneのヘルスケアアプリのウォーキングとランニングのデータ
https://i.imgur.com/gqFCKuS.jpg
週末毎にフルマラソンくらいの距離を走ってることになってんだよ
出来っこないわw

てか腹は一番最後まで残るで
BMI 21切って体脂肪率15%ぐらいで心の眼で見たら腹筋の割れ目が見えるところまできたけど脂肪は余裕でつまめるもん

ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目