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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/10(土) 14:46:48.21ID:tcUcJUkB
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495
2020/11/30(月) 21:17:31.00ID:YcpRjSzz
自分も一度電車で帰った
夏じゃなくて冬だったので臭害にはならなかったと思いたいｗ

今日は急に休みになったんで公園グルグルの28km
残り10kmになるまでメンタルが辛い辛い
2020/12/01(火) 01:33:13.64ID:irP0y+w4
>>529
それだけ日常で走ってれば汗サラで夏でもそんなに臭くないと思うぞ
着てたのもスポーツウェアだろ
電車内でどうしても耐えられないのはホームレスの人の臭いぐらいかな
531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/01(火) 01:40:50.68ID:FbJOLxX5
ウォーキングされてる皆さん、やはりコンドロイチンとか飲みまつか？
532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/01(火) 04:59:01.01ID:sDh/eJW6
>>531
あれ整形外科の医者に聴いたら摂ったコンドロイチンが膝に効くといいけど他にまわる場合もあるって
個人的には鳥の軟骨買ってきてオリーブオイルで炒めて偶に食べる
ビタミンDとカルシウムとマグネシウムのサプリは飲んでる後DHA EPAのも
2020/12/01(火) 10:55:45.85ID:8y6XBqoX
j@w@jwjgw
2020/12/01(火) 10:55:57.71ID:8y6XBqoX
pjj@jmw
2020/12/01(火) 10:56:10.64ID:8y6XBqoX
mptpjpa
2020/12/01(火) 11:09:03.06ID:zxFH4aDG
なんかもう最近
仕事忙しくて平日はしてれないのに
体脂肪率が５%から動かないから
今週末チーズケーキ焼くわ
2020/12/01(火) 12:13:40.80ID:cQpzbcou
gagatmtj@gp
2020/12/01(火) 12:13:55.05ID:cQpzbcou
jtptj'tt
2020/12/01(火) 12:34:34.67ID:CR3qZ02O
チーズケーキと思ったけど
ガトーショコラの方がいいか
クリームチーズないしカロリー高いし
ハイカカオチョコとピュアココアなら日常的に食べてるからあるし
2020/12/01(火) 13:12:13.77ID:mAM1fAO1
>>536
＞体脂肪率が５%から動かない

もはやダイエットでなくて減量だな
ボクサーかなんかか？
2020/12/01(火) 14:00:43.44ID:cYCAJNAT
>>540
わからん
バカ食いするわけではないけど普通に揚げ物とかもくってんだけどな
他の人は普通の体脂肪率でるから
体重計がおかしいわけでもないし
2020/12/01(火) 14:51:33.40ID:ti+2HOl+
tapggatgt
2020/12/01(火) 14:51:40.58ID:ti+2HOl+
jppmM@w@w
2020/12/01(火) 14:51:46.29ID:ti+2HOl+
gstwwug@
2020/12/01(火) 14:51:50.61ID:ti+2HOl+
ja@wgww
2020/12/01(火) 14:52:04.78ID:ti+2HOl+
ga2ptm
2020/12/01(火) 14:52:16.02ID:ti+2HOl+
.mmdtT
2020/12/01(火) 15:24:45.85ID:O+V3honz
>>541
筋トレ好きの知り合い3〜5%だけど一食抜くだけでげっそり痩せる
1日で3合飯とか平気で毎日平らげてるぞ
お前さんも筋肉多の低体脂肪率ならあまり気にせず食べても平気じゃないか？
2020/12/01(火) 16:42:34.03ID:ocdKbC0K
朝走るか、夜走るか
皆さんどっち？
朝は眠気に勝てるか、夜は寒いけど時間は取れる
うーん、悩む
2020/12/01(火) 17:06:26.79ID:GEFMsdrL
朝飯前派
551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/01(火) 17:27:35.98ID:sDh/eJW6
>>549
朝の方が寒い
2020/12/01(火) 18:16:39.57ID:wkC2nnIo
dj.gtpp
2020/12/01(火) 18:16:52.31ID:wkC2nnIo
p@gttg
2020/12/01(火) 18:16:59.40ID:wkC2nnIo
'ptgt
2020/12/01(火) 18:17:20.31ID:wkC2nnIo
t.wj@
2020/12/01(火) 18:56:48.12ID:hdzoCC8f
PGat'm
2020/12/01(火) 18:56:53.31ID:hdzoCC8f
'Jj'j
2020/12/01(火) 18:57:01.41ID:hdzoCC8f
dw.m'j
2020/12/01(火) 19:02:14.95ID:mAM1fAO1
>>532
腸脛靱帯痛めてコラーゲン摂るかなと豚軟骨と大根を炊いたらえらく脂まみれのおよそダイエッターが食うもんじゃないものが完成した
鳥軟骨なら低脂肪で、焼酎のアテにすれば低糖質にもなって良いかも
今度試してみよう
560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/01(火) 19:12:49.32ID:nlK+CAS4
>>549
本当は夜走ってぐっすり眠りたいのだが
夜は小さな子のお世話と家のことをやらないといけないので
朝派、でも最近疲れてるから起きれない。
2020/12/01(火) 19:31:56.63ID:ocdKbC0K
朝飯前は辛そう
朝の方がそういや寒いか
いつも夜走ってるけど、朝やると仕事中眠くなったりとかどうなのかなぁとね
筋トレもやってるからまとめてやりたいってのとあって
2020/12/01(火) 19:54:16.82ID:F/69piyg
平日　子供が塾行ってる間に夜ラン
休日　子供の朝飯時間の前に朝ラン
（もしくはカミさんと子供だけでお出かけさせてロング走）
朝も寒さも強い　暑さにめっぽう弱い　のであまり陽の下で走ることはない
2020/12/01(火) 19:57:57.97ID:vHSRD+l3
dgp5pw@
2020/12/01(火) 19:58:08.31ID:vHSRD+l3
atmtgw
2020/12/01(火) 19:58:14.60ID:vHSRD+l3
atpW@
2020/12/01(火) 19:58:27.00ID:vHSRD+l3
@w.pwgM
2020/12/01(火) 20:00:36.01ID:S/VEZA+G
朝はグリコーゲン が少なくなって体脂肪が使われやすい
反面、寝起きだと体が動きにくく怪我リスクや心肺への負荷が高い
糖新生による筋分解も心配

夜は一日動いて体がほぐれているから怪我リスクは低いけど
あんまり遅い時間に走ると交感神経優位になって寝付きが悪くなる

だもんでダイエット目的の歩き〜ジョグなら朝
もう少しガッツリ走りたいってなら夜（夕）じゃね？
2020/12/01(火) 20:16:26.41ID:aOuKxoNq
早寝早起き
柔軟と軽い筋トレで体温を上げてから朝ジョギング
シャワーでも浴びたりマッサージでもして
30分〜1時間空けてから朝飯

ダイエット目的ならコレ
2020/12/01(火) 20:22:46.23ID:SpDJeXcG
ド田舎すぎて街灯がない＆積雪で朝三時過ぎから除雪車稼働
今シーズンの早朝ウォーキング生活は終了しました。
2020/12/01(火) 21:05:32.70ID:1uzdNHy7
朝食は後だけど
腹減りすぎると筋肉分解されるから
プロテイン飲んでから走る
2020/12/01(火) 21:31:03.81ID:jzbdZI6d
'j'jazj
2020/12/01(火) 21:31:17.20ID:dYnPSqZx
Gpgatat@t
2020/12/01(火) 21:31:25.61ID:dYnPSqZx
paattj
2020/12/01(火) 21:39:09.28ID:S/VEZA+G
>>569
トンネル走るとかロッキーみたいに新雪をラッセルするとか
2020/12/01(火) 21:41:49.66ID:ZyAyAIBo
>>570
俺も昔はそう思ってたけど
普通に空腹で走ってその分朝飯しっかり食ったほうが良いって事に気がついた
2020/12/01(火) 21:47:54.89ID:S/VEZA+G
>>575
実際デブのジョグぐらいで筋肉溶けるんやろか？
いくら調べてもどのくらいの運動強度でそういうことが起こるって研究データとか見つからないのよね
2020/12/01(火) 22:06:47.68ID:ocdKbC0K
なるほど、夕方が良いのか
普段は9kmを45分くらいで軽く走ってるから朝でも良さそうだな
2020/12/01(火) 22:26:52.54ID:1uzdNHy7
>>575
いや朝食自体は走ったあとがっつり食うんだけどね
逆に空腹で走るメリットってなにかあるの？
579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/01(火) 22:42:36.41ID:ec9Krrg1
寝起きはケトジェモード入ってるからカタボらず脂肪燃焼しやすいべ。
カロリー入れちゃうよか良いんでね。
俺の540プロのソイ100ですらエネルギーあるし。まぁ理論は人それぞれ。
2020/12/01(火) 22:44:34.22ID:S/VEZA+G
>>579
オサレラッパー
581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/02(水) 07:30:59.62ID:494Xk8zH
>>559
まぁフラシーボ効果だと思うけど
鳥軟骨のオリーブオイルと酒少し掛けて好みでニンニクや塩胡椒すると熱々なら美味しい
揚げてもいいけどカロリーが高くなりそうで居酒屋だと川海老の唐揚げと並んで好きだけど
2020/12/02(水) 08:48:38.88ID:GhHRDLSP
@jattmm
2020/12/02(水) 08:48:44.06ID:GhHRDLSP
wda'at
2020/12/02(水) 08:48:52.21ID:GhHRDLSP
aJwmm
2020/12/02(水) 08:49:00.23ID:GhHRDLSP
j@aTgjww
2020/12/02(水) 09:30:48.88ID:4RiKs40c
今日は雨かよ
大人しくジム行くしかねーな
2020/12/02(水) 10:48:06.16ID:znq0zTrX
m@wgg
2020/12/02(水) 10:48:10.55ID:znq0zTrX
wg.pwpgmm
2020/12/02(水) 10:48:17.38ID:znq0zTrX
jgptwpmj
2020/12/02(水) 10:48:22.22ID:znq0zTrX
tgjjm
2020/12/02(水) 10:48:25.88ID:znq0zTrX
wgpwpmgm
2020/12/02(水) 10:48:52.88ID:Ep+OnF7z
wpjgaddt
2020/12/02(水) 10:49:00.07ID:Ep+OnF7z
tgpwwmg
2020/12/02(水) 10:49:06.42ID:Ep+OnF7z
wg'wpgm
2020/12/02(水) 11:44:48.92ID:csGx/bfP
@dd@gm
2020/12/02(水) 11:44:56.73ID:csGx/bfP
cgdgpj
2020/12/02(水) 11:45:05.33ID:csGx/bfP
@g6Wtj
2020/12/02(水) 11:45:10.15ID:csGx/bfP
m'tdga@
2020/12/02(水) 12:50:28.04ID:JuUnNmpc
ｆめｍｆめｍふぇｌ
600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/02(水) 12:58:21.95ID:jpjfqrrL
ついに何の大義名分もなく荒らすだけのクズになったか
惨めだね
2020/12/02(水) 14:40:59.80ID:869qKqhu
一時期中断してたけど別スレでは前からやってた
2020/12/02(水) 16:04:43.01ID:Fj53LxWM
陸上や孤独の走り系スレを文字列？荒らししてんのも有酸素ゴキガイジなん？
2020/12/02(水) 17:02:19.35ID:T+J5Qyxw
jg@ww@
2020/12/02(水) 17:02:23.93ID:T+J5Qyxw
tgww@g
2020/12/02(水) 17:02:32.45ID:T+J5Qyxw
@gww
2020/12/02(水) 17:02:39.24ID:T+J5Qyxw
'i@pww
2020/12/02(水) 17:02:46.30ID:T+J5Qyxw
..wmtjp
2020/12/02(水) 17:03:00.81ID:T+J5Qyxw
@w.PtJdp
609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/02(水) 17:06:18.63ID:YkunGgE/
【今日も】　ジョギング＠　54　JOG　【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593174213/

これの420前後あたりにヒントがありそう
2020/12/02(水) 21:25:42.43ID:SS7vQnfK
>>609
過去スレ見てみたら多分別人だわ
西三河に住んでるｽｯﾌﾟでずーっとジョギングすれ荒らしてるやつと手口が一緒
そいつがこっちにもきたんだろ
いずれにしても精神病んでそうだけど
611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/02(水) 22:37:50.66ID:2qzPg6S2
精神病は治らないからなあ
こいつが一番わかってるだろうけど

いくら筋肉質な体になっても、痩せていい体形になっても
精神病になった時点で幸せになる道は断たれたのと一緒だもんなあ
2020/12/02(水) 22:47:58.56ID:SS7vQnfK
>>611
>精神病になった時点で幸せになる道は断たれたのと一緒だもんなあ

んなことないべ
統合失調症だって最近は薬でかなり抑えられるようになったみたいよ
問題は本人の病識じゃね？
613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/03(木) 05:45:44.85ID:4NYaH7Wt
>>612
そうそれだと思う。
病気と分かってなくても身体を動かしている事には感心していた、
614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/03(木) 09:27:50.38ID:zo1NdznL
>>612
抑えているだけで治りはしないよ
なので効果が薄れると再発してくる
特に中高年以降になると脳が劣化して
要するに一生涯治らない
2020/12/03(木) 12:17:48.79ID:sur0viYJ
@wmtp
2020/12/03(木) 12:17:57.12ID:sur0viYJ
mjtmdp
2020/12/03(木) 12:18:03.88ID:sur0viYJ
'tJmmwp
2020/12/03(木) 15:49:21.55ID:+9SdsYse
東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html

東京都は、3日午後3時時点の速報値で都内で新たに533人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
木曜日としては、これまでで最も多かった11月19日の533人に並び、過去最多となりました。
1日の感染の確認が500人以上となるのは2日連続です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万2344人になりました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/K10012743901_2012031453_2012031505_01_02.jpg
2020/12/03(木) 20:03:26.63ID:3fYLKgER
ちょっと膝が痛い
しばらくウォーキングのみにしようかな
2020/12/03(木) 21:11:36.14ID:7Ux6Awls
>>619
ワイも腸脛靭帯が痛くて3日ほどランオフ…
いいストレッチとか誰か教えて
2020/12/03(木) 22:11:13.45ID:YiwsA+xM
最近荒らしが酷いな…
622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/04(金) 00:18:15.34ID:Qq8TeSAm
>>614
寛解モードになるやん。それで人並みは難しくとも幸せ築けるレベルにまでほ一応なってる。
昔のように監禁したりーの。仕事が口寄せや、ユタになるしかなかった時代ではなく、QOLを追求出来る状態。
特にここ近年は新薬開発バンバンよ。
とはいえ遺伝するものだからハンディキャップはある。
だから国で補償が降りるんよね。
2020/12/04(金) 00:26:03.20ID:IDfP3Nf9
>>622
>人並みは難しくとも幸せ築けるレベルにまでほ一応なってる。

俺もそう思うわ
病識持って治療をしようと思ってくれりゃ寛解するかも知れんやん
で一日中端末にしがみ付いて手動コピペみたいな不毛な行為をやめることができた方が
QOLなんぼかマシやん
2020/12/04(金) 00:27:09.69ID:BbyE8FxE
mgwpm@w
2020/12/04(金) 00:27:16.06ID:BbyE8FxE
wpm@gp;
2020/12/04(金) 00:27:21.61ID:BbyE8FxE
@tjapt
2020/12/04(金) 00:27:26.48ID:BbyE8FxE
d@@twjjt
2020/12/04(金) 00:27:34.51ID:BbyE8FxE
dt''p@mt''wjjt
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