ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495

ジョギングはシューズさえまともなら他は何でもいい
逆にいえばシューズだけはケチらずに良いものを買え

むやみに高いやつって意味じゃなくて
自分の足型と走力に適したやつって意味ね

自宅まで駅から3km。目的なく走るという事がないのである意味恵まれた環境である

>>648
薬でダイエットよくない！

>>620
痛い方の足をかばって歩いたら反対側の膝にも違和感が…
ちょっとピンチだ

>>650
他の人がどんなシューズ履いてるかなとチラ見することあるけど日本人はナイキ外国人はアシックスが多かった
どこのメーカーもちゃんとした物売ってるからあんまり関係ないけどさ

足幅が広いからアシックスくらいしか履けん
安くて良いシューズ沢山あるから特に不満はないが

俺も幅広ランナー。ＮＢ、ミズノ、も幅広あるね
ナイキは捨て寸が他メーカーより多くとってあるし、爪先が低いんだよね。幅合わせてサイズ上げちゃうと先が余り過ぎてだめ。ペガサス４Ｅだけ奇跡的に足に合うから愛用してるけど

すまん、ワークマンでよくね？

俺もワークマン。二足買って雨の日も走れるようにしようとしてる。

あちこち痛くなる彼はない履いてんだろな。

靴はお金かけるメリットがわかりやすいようにおもうのだが。

多分俺のことだと思うがジョイライド

金ない貧乏性だから
高いの買って使い続けるより
ワークマンのを半年ごとにちゃんと買い換えた方がいいのじゃ

毎日10kmだから4ヶ月で1200km
これぐらいでだいたいアウトソールが限界ギリギリだから年3足
1〜2万くらいのランニングシューズをタイムセールとかで半額以下のときにポチって年2万くらい
安いもんじゃろ

@gjttwd

tuggttdJ

'tjkpmgp

.vggTpja

東京都 新型コロナ 最多の584人感染確認
2020年12月5日 15時25分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/k10012747721000.html

年代別では
▽10歳未満が11人
▽10代が34人
▽20代が137人
▽30代が110人
▽40代が95人
▽50代が83人
▽60代が44人
▽70代が36人
▽80代が25人
▽90代が8人
▽100歳以上が1人です。

1日の人数としては先月27日の570人を上回って、これまでで最も多くなりました。

これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万3377人になりました。

都の基準で集計した5日時点の重症患者は、4日より2人増えて55人でした。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/K10012747721_2012051421_2012051456_01_02.jpg

雪道ウォーキング、ランしてる人の靴が知りたい

３日に一回休むか４日に一回休むかの週５回夜に１６キロくらいジョギングしてるけど、キツい方かな？
もう１５年近くジョギングしてて３８歳、この歳になってきたらだんだんしんどくなってきた

ちなみに健康診断とか行くと毎回痩せすぎ、目眩しない？とか聞かれ

色んな人から絶対スポーツかなんかしてるよね？
何で太らないんだ
とかよく言われる

>>670
夜酒飲む趣味よりよっぽど健康的でいいと思うよ
週5ジョグは大変じゃないか？
週2、3ぐらい、気分が乗ってる時は5で緩く構えてやれば気持ち的に楽そう

５回が自分は限界

仕事に支障きたすギリギリ

@jtwmppgm

jmjppm

mmttj5ttt

>>670
23でジョギング始めた動機が知りたい

仕事柄、人の前に出る仕事な上、ほとんど女性が相手だったので単純に痩せたかっただけ

動機は女目当て（言い方）

>>677
ってことは学生時代はランニングが関わるような運動はしてなかったん？

美容師とホストとアパレル店員ぐらいしか思いつかないわ…

学生時代はバドミントンしてたけど、一軍ではなかったので

>>681
てか15年　週5でジョグるとキロ何分ぐらいで走れるようになるん？

雨だったのでサボってしまった
昨日走ってみてシンスプリントは良くなったが大股で走るのが怖くて小股になってしまった

走る時ってマスクしている?

外だししてない。寒くなってきたから目から下を覆うやつはするようになると思う

外でもしてくれよ
コロナでみんな不安がってる時期なんだから
スポーツマスクなら呼吸楽じゃん

マスク代わりにネックゲイターで
口を覆ってるポーズだけしてるけど
アレに防飛沫効果が無いことを知ってる人から見たら噴飯ももだろう

まぁ流石に朝の5時6時に裏道走ってるから
誰ともすれ違わんし
仮にいてもすれ違うときに大きく避けれない細い道は通らんが

今日は結構暑いな
Tシャツで走ればよかった

マスクは住宅街では道幅が狭いからするけど
道幅が広い土手や河原沿いでは外す

>>688
ハーフタイツでも体幹部は走り出しちゃえば全然平気だったけど手袋はしておくべきだった
かじかんで靴紐解くのに難儀した

@atpjmmtp

@wgt.p.pom

;.kjjtjgt'

'ja@gjmdttpp

gaTg@tt.

g@jt"''jat

@mamjgpt't

この時間に土手沿い走ると河川敷にあるゴルフ場のライトがまぶしい
調光サングラスでも買ってみるか

p@djatwp

db@wugd

dh@wtp'

db@pw"

>>697
その用途なら調光サングラスは意味無しってか逆に危険じゃない？
キャップやサンバイザーでうまく対処できればいいんだけど

eg7pjtk

djpg@jttg

ajp@'"t

酷い荒らし…頭が完全に狂ってる

j@@5g.ppj

wkGggjd

g@jdkpj

.wmjjpjj

調光グラスと偏向グラスの間違いだろう

>>702
キャップだけだといまいちだった
それで昼夜気にせずに使用したいこともありキャップと可視光線透過率80位からの調光レンズとの組み合わせでもうちょいマシにならないかなと

まあ、一度調光レンズを試したいというのもある
可視光線調光レンズだとゴルフ場ライトによる変化も期待出来るけど高い
今回は安い紫外線調光でもいいかな

オレもゴルフ場の横通るからめっちゃ眩しいなーって思うけど
ちょっと目を反らして一気に通り過ぎるからそこまでは


むしろ自分の腰につけてるライトの方が眩しい
照らすためのものっていうより車から認識してもらうためのものだから
もうちょっと暗いやつに変えるかなぁ

>>713
反射材入ったウェアとか帽子とかは？

>>714
反射アームバンドと
反射素材ウェストポーチはずっとつけてるけど
ポーチにライト装着するようになってから
明らかに手前で避けてくれるようになったから必須だと思う

それまではワザとかってくらいギリギリ通られてたりしてたから
多分見えてなかったんだと思う

>>715
LEDのクリップライト使ってるけどそれほどうるさくないで

>>716
何メールンくらい？
300だと流石にチラチラしすぎて
150くらいのやつを物色してるところなんだが

車乗ってるけど、都内でも真っ黒は立ち止まっててもマジでヒヤッとする事あるな。
案外会社スーツとかも見えにくい

>>717
ルーメンとかは分からん
サレルノ LED　とかでAmazonで検索したら出てくるやつ

帰宅ジョグ用にヘッドライト買った
最大230ルーメン
通常使う中光のメールンは記載されていないけど明るさは十分
今まではライトで片手がふさがっていたのに両手が自由になったのもよかった

ありゃ、一部でルーメンをメールンって書いてる
「中光のルーメン」の間違いです

私はメールン
夜型ジョガーが事故に遭わないように祈る女

靴が臭かったから洗ったら乾かねぇ
お陰で走れねぇ
明日朝から暖房の風が当たる場所に置いておこう
乾燥してるから乾くだろう

>>723
そんな時のためにシューズ用洗濯機とシューズ用乾燥機があるコインランドリー探しておくのおススメだぞ

10km走ったら何食ってもいいと思ってやってきたけど
12km走らないと…になってきた
嬉しいやら悲しいやら

シューズ乾燥機（単なる布団乾燥機の派生品)が玄関にあると便利
3足回しで夏にはお世話になりました

ランニングシューズなら
扇風機とかサーキュレーターの前に1時間程度置いとくだけで乾くけどな
シューズ乾燥機もそんな高いものじゃないからあってもいいけど

普通のスニーカーとかだと乾き難いのかもしれんが

>>723
洗い直したほうがいいと思うよ。
このままじゃ菌が繁殖する。

心拍数150以上の有酸素運動が気持ちいいんだがダイエット的には強度下げた方がいいのかな
心拍数上げ過ぎても体脂肪が効率的に使われないってどっかで見た

普通のランニングシューズ
外の日陰に干してたら一日たっても足首の太いところが濡れてた
もう一回洗うのは面倒くさいな…
専用機あるところは探しておこう
インソールをスーパーフィートにしてるけどこれはすぐ乾く

日陰の風が通るとこじゃないと、乾かないよ…
湿ってる時はドライヤーを離して乾かしてる

>>728心拍数(ペース)あげることで
運動時間や頻度が減るくらいなら下げた方がいいってだけだ

たとえ話
心拍数120で60分10kmと心拍数150で45分10km
だったら120で走った方がいいし
150で60分走りきれるなら150でいい

要は同じ時間やるならペースはいくら速くてもいいけど
同じ距離でやるなら別にウォーキングでもいい

>>728
年齢により、その心拍数は変わる。スマートウォッチ、ポラールだと、テストと年齢（身長、体重）などで、必要な心拍数をゾーン化してトレーニング中に最適な心拍数を目標にできる

>>686
マスクバカ

>>728
自分もEペース上限60分位が一番気持ちいいバランス
達成感と爽快感および気が向いたら次の日も走れる疲労感

山登りしてたら心拍数135でかなり苦しかったんだ
昔は150くらいから感じる苦しさがなぜか135で
もう歳かな？まだ58で還暦前なのに20代の頃は135とか余裕だったのに

本日は目標達成です
https://i.imgur.com/MHdrJmX.jpg

>>735
標高は？

そりゃまぁ20代とアラカンじゃ元号が変わるくらいの時間が流れているからな。

>>736
これは何の時計？

>>739
アップルウォッチじゃないかな

>>735
何しろ心肺機能が一番先に衰えるらしいぞ

コロナで家で軽く腹筋、背筋、スクワット

>>742
膝痛めてここ１週間膝の曲げ伸ばしがない筋トレメニューを1日おきにやってたら体重１kg減ったわ
有酸素より効率よさそう…

>>735
基本年齢
年齢いれてシュミレーション

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228740

>>741
>>744
レスありがとうみてみます

筋トレも取り入れた方が良さそう

湘南国際マラソン中止
モチベが…

そうなん？

まぁしょうがない。

仕事のストレスのせいか食欲が止まらん
ちょくちょく話題に出るリポドリン、クレンブテロールにでもすがりたい気分