ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495

>>697
その用途なら調光サングラスは意味無しってか逆に危険じゃない？
キャップやサンバイザーでうまく対処できればいいんだけど

eg7pjtk

djpg@jttg

ajp@'"t

酷い荒らし…頭が完全に狂ってる

j@@5g.ppj

wkGggjd

g@jdkpj

.wmjjpjj

調光グラスと偏向グラスの間違いだろう

>>702
キャップだけだといまいちだった
それで昼夜気にせずに使用したいこともありキャップと可視光線透過率80位からの調光レンズとの組み合わせでもうちょいマシにならないかなと

まあ、一度調光レンズを試したいというのもある
可視光線調光レンズだとゴルフ場ライトによる変化も期待出来るけど高い
今回は安い紫外線調光でもいいかな

オレもゴルフ場の横通るからめっちゃ眩しいなーって思うけど
ちょっと目を反らして一気に通り過ぎるからそこまでは


むしろ自分の腰につけてるライトの方が眩しい
照らすためのものっていうより車から認識してもらうためのものだから
もうちょっと暗いやつに変えるかなぁ

>>713
反射材入ったウェアとか帽子とかは？

>>714
反射アームバンドと
反射素材ウェストポーチはずっとつけてるけど
ポーチにライト装着するようになってから
明らかに手前で避けてくれるようになったから必須だと思う

それまではワザとかってくらいギリギリ通られてたりしてたから
多分見えてなかったんだと思う

>>715
LEDのクリップライト使ってるけどそれほどうるさくないで

>>716
何メールンくらい？
300だと流石にチラチラしすぎて
150くらいのやつを物色してるところなんだが

車乗ってるけど、都内でも真っ黒は立ち止まっててもマジでヒヤッとする事あるな。
案外会社スーツとかも見えにくい

>>717
ルーメンとかは分からん
サレルノ LED　とかでAmazonで検索したら出てくるやつ

帰宅ジョグ用にヘッドライト買った
最大230ルーメン
通常使う中光のメールンは記載されていないけど明るさは十分
今まではライトで片手がふさがっていたのに両手が自由になったのもよかった

ありゃ、一部でルーメンをメールンって書いてる
「中光のルーメン」の間違いです

私はメールン
夜型ジョガーが事故に遭わないように祈る女

靴が臭かったから洗ったら乾かねぇ
お陰で走れねぇ
明日朝から暖房の風が当たる場所に置いておこう
乾燥してるから乾くだろう

>>723
そんな時のためにシューズ用洗濯機とシューズ用乾燥機があるコインランドリー探しておくのおススメだぞ

10km走ったら何食ってもいいと思ってやってきたけど
12km走らないと…になってきた
嬉しいやら悲しいやら

シューズ乾燥機（単なる布団乾燥機の派生品)が玄関にあると便利
3足回しで夏にはお世話になりました

ランニングシューズなら
扇風機とかサーキュレーターの前に1時間程度置いとくだけで乾くけどな
シューズ乾燥機もそんな高いものじゃないからあってもいいけど

普通のスニーカーとかだと乾き難いのかもしれんが

>>723
洗い直したほうがいいと思うよ。
このままじゃ菌が繁殖する。

心拍数150以上の有酸素運動が気持ちいいんだがダイエット的には強度下げた方がいいのかな
心拍数上げ過ぎても体脂肪が効率的に使われないってどっかで見た

普通のランニングシューズ
外の日陰に干してたら一日たっても足首の太いところが濡れてた
もう一回洗うのは面倒くさいな…
専用機あるところは探しておこう
インソールをスーパーフィートにしてるけどこれはすぐ乾く

日陰の風が通るとこじゃないと、乾かないよ…
湿ってる時はドライヤーを離して乾かしてる

>>728心拍数(ペース)あげることで
運動時間や頻度が減るくらいなら下げた方がいいってだけだ

たとえ話
心拍数120で60分10kmと心拍数150で45分10km
だったら120で走った方がいいし
150で60分走りきれるなら150でいい

要は同じ時間やるならペースはいくら速くてもいいけど
同じ距離でやるなら別にウォーキングでもいい

>>728
年齢により、その心拍数は変わる。スマートウォッチ、ポラールだと、テストと年齢（身長、体重）などで、必要な心拍数をゾーン化してトレーニング中に最適な心拍数を目標にできる

>>686
マスクバカ

>>728
自分もEペース上限60分位が一番気持ちいいバランス
達成感と爽快感および気が向いたら次の日も走れる疲労感

山登りしてたら心拍数135でかなり苦しかったんだ
昔は150くらいから感じる苦しさがなぜか135で
もう歳かな？まだ58で還暦前なのに20代の頃は135とか余裕だったのに

本日は目標達成です
https://i.imgur.com/MHdrJmX.jpg

>>735
標高は？

そりゃまぁ20代とアラカンじゃ元号が変わるくらいの時間が流れているからな。

>>736
これは何の時計？

>>739
アップルウォッチじゃないかな

>>735
何しろ心肺機能が一番先に衰えるらしいぞ

コロナで家で軽く腹筋、背筋、スクワット

>>742
膝痛めてここ１週間膝の曲げ伸ばしがない筋トレメニューを1日おきにやってたら体重１kg減ったわ
有酸素より効率よさそう…

>>735
基本年齢
年齢いれてシュミレーション

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228740

>>741
>>744
レスありがとうみてみます

筋トレも取り入れた方が良さそう

湘南国際マラソン中止
モチベが…

そうなん？

まぁしょうがない。

仕事のストレスのせいか食欲が止まらん
ちょくちょく話題に出るリポドリン、クレンブテロールにでもすがりたい気分

リポドリンは寝起きとか空腹時に飲むと食欲皆無になるからな

ホカオネオネが凄く気になる

>>751
デフォで売ってるのはD寸が多いから気をつけろ
後、ソールの耐久性は悪いぞ

>>751
凄く歩きやすそうなシューズだね初めて知ったよ
見た目はちょいダサい気はするけど次シューズ買う時探してみようかな

最近ウォーキングサボり気味で1日2万歩ぐらいだったから気合い入れ直して動いてくるか
変なダイエットするよりランニングとかウォーキングの王道が1番痩せるのね
脚は太くなった…というより毎日張りっぱなしだけど腹の浮輪が取れてきた
あと歩くのめっさ速くなったわ

>>753
むしろクッションありすぎて沈みこんでから反発するまでのラグがあって歩きにくい

明日の朝ランからおニューのシューズだぜ
さすがに1000km超えたシューズだとアスファルトが硬すぎて買い替えだ

>>753
>見た目はちょいダサい気

hokaってむしろアパレルから売れ出したメーカーやぞ？

>>755
何を潰して何を下ろすの？

>>757
ASICSのGT-1000を潰してGT-2000買った
KAYANOと迷ったけど自分の速度的にはこっちかなと

>>758
走っても疲れて歩いてもいい靴だよね
自分もニューヨークがついてた頃お世話になった
踵のフィットがたまらん靴でした

クリフトン6は持ってたけど確かにソールの耐久性はイマイチだったな

足痛めて、病院でもらったロキソプロフェン飲んでたら一気に体重増えたよ

ロキソニンはめっちゃ効くけど
俺の場合めっちゃ浮腫むから最後の手段だな

足とかシューズが履けなくなるくらいパンパンになってちょっと笑う

ペガサス37を履いて歩くと踵が安定しなくてグニュグニュなる感じで足首がめっちゃ疲れる ウォーキングには向いてない？

ペガサスの踵が不安定なのは仕様みたいだぜ

ロキソニンそんなに効くのか
俺のところはカロナールばっかりだ

足が痛いとかならロキソプロフェンは服用薬より
ロキソニンテープとか貼るやつの方が副作用少なくていいよ

長期間貼り続けると痒くなったり
貼った方の足だけむくんだりはするけど

内服薬は胃穿孔起こすこともあるそうな
医者が処方してくれる時は合わせて胃の粘膜を守るような薬もつけるはず

暗くなるの早くなったなぁ
5時ごろにはライト必要だな

>>768
暗くなるのは早くなったけど今年妙にあったかくね？
昨日なんかハータイで全然大丈夫だった

雨も少ないし暖かいよね
薄着でも全然寒くない

ランニング始めてから食べる量増えた？
元々はあんまり食べなかったんだけど最近常に腹減ってるから太りそう

明日くらいまではまだそこまで気温低くないけど
来週中頃からキツくなりそう

今冬はラニーニャ現象で大雪になるって予想もあるし

>>762,766,767
レバミピドっていう胃薬とロキソニンテープも一緒に貰ったよ。
この数日で普段より2,3kg一気に増えてしまったよ。
不安だけど、痛みはだいぶ治まってきたから、薬飲みきったらもとに戻ると信じて飲み切るよ。

みなさんはどんなランニングウォッチを着けてますか？
自分はガーミンの235Jです
いまファーウェイのwatch gt2が気になってます

>>773
今日BS1でランニングウォッチの番組があるよ。21:00

>>773
俺も235J
まぁ大体満足してるけど接地時間とか測れる245にしときゃよかったな
と思うこともあります

スマホでよくね？

ガーミン245m

後発モデル並にモバイルSuicaに対応していれば完璧

でもGPSの精度は怪しいね

>>769
夜はそろそろ厳しいが
昼間ならTシャツで行けるな

>>753
アルトラおすすめ

>>776
一回スマートウオッチ使ったらスマホ持つのうざったくなるぞ
マラニックとかで写真を撮りながらのんびり走るならそっちの方がいいだろうけど

俺はApple Watch ガチではないので

がーみんの45

245M
老眼気味になってきたのでw
paceとか読み上げてくれるのが地味に嬉しい
235ｊと違ってバンド交換が楽

>>776
これから始める・始めたばかりならスマホで充分

継続できるようならスマートウォッチへ

GarminのVENUっす

ドラクエウォークもしているのでスマホ派

ドラクエ＋runkeeper＋サブスク
同時に立ち上げて走ってる。

tg1mJ-a@t4mp

mgp@5@pawjmpgd

s_t/@s@gytga'gw

di@m7@5ga

d7@5gt@a':isbw

pdap@5patag

@p@tj5bkpit@pbtg

tg@t@'awkp/tia

esbtwGa5m

xkpmp@6gta

pmpmat@a

sdv-iatagmpdt

s2aodpm@

s@tipa

rwxatat7a/g/tap