>>150
開始時体脂肪量95kgx30.5%=29kg
現在体脂肪量87kgx27%=23.5kg
減少した脂肪量5.5kg=39600kcal分
これまで1ヶ月と考えて、
39600÷30=1320kcal
1日当たり1320kcal、食った以上に消費してる
大したもんだ(正確ならw)
多分最初にがっつり落ちたのは水分でその後水分戻りながらの脂肪が落ちてるんだろう
だが食う量がちょっと少なすぎるから続けにくいと思う
せめて1500~1800kcal以上は食って長い目で続けるつもりでいた方がいい
フラフラになるまで空腹にして一気にドカ食いとか血糖値爆上げで一気に体脂肪増える
糖尿にも悪手
筋トレはやらなくてもいいがカッコよく痩せたいならやった方がいい
膝に痛みがないならウォーキングじゃなくジョギング1時間もやったらスルスル落ちるよ