BMI 31 → 23
体脂肪率 27% → 15%
まで落としたいワイが断言する

デブは黙って筋トレと有酸素

有酸素は筋肉落ちるとか言い訳して運動サボったらアカン
本当に筋肉が落ちるのを実感したかったら1ヶ月くらい寝たきりになればいい
骨折してギプスしたことある人ならわかると思うが
筋力低下のリスクで言えば有酸素より運動しない方がヤバい