走る事自体は心肺機能の向上や持久力アップなど良い事もおおいし
外を走る事で気分が良くなりストレス発散にもなるがダイエットとしてのポテンシャルはそんなに高くない
もちろん消費した分のエネルギーは加算されるが、上述したように運動慣れすればするほど消費は減る傾向が強くなる
ペースアップしたり距離伸ばせばその分増えるがそれも肉体的限界は超えられない(超えられるならみんなオリンピック選手だ)

デブは痩せるためにカロリー制限して有酸素運動すればスルスルと体重は落ちていく
もともと重たいし運動してないし、飯食いすぎなのだから是正すれば痩せるに決まってる

しかしそんなに太ってない場合は過度のカロリー制限や有酸素よりも、
筋トレメインにして栄養管理、コントロール重視した方が
長期的に見れば良い方向に向かいやすいだろう
筋肉が増えれば代謝も少し増えるがそれ以上に成長ホルモンを出す事で得られるものが多い

結果が出るまで時間はかかるがボディメイクとはそういうもの
10年くらい様子見ながらゆっくりやればいいのさ