https://i.imgur.com/kfysUtr.jpg

この場合どうすればいいんですかね
食事は普通にして筋トレで筋肉増やすか食事制限して体脂肪を減らすのか
前者だと体脂肪が増えるし後者だと筋トレしてもあまり筋肉がつかない上にリバウンドの可能性あり