何が最適解だろう、基礎代謝1100（もっと少ないかも）157cm48キロ28%本当に体がたるんでる
筋トレと有酸素週三ではじめて2ヶ月、体はまだ少し変わったか？くらいで体重は一切変わらない体脂肪率が29.2とかだったのが28.7くらいになっただけ
食事はPFCみながら高たんぱく中糖質低脂質で1200-1300くらい
もっと減らすべきなの？食べるべきなの？とにかく体脂肪を滅したい 事情があってどうしてもあと1ヶ月でなんとか絞りたい この二ヶ月何やってたのか…
お知恵をお貸しください