筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　33園目

筋トレと有酸素でダイエットしよう！！

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600663377/

結局ミナト>>85これには答えれずに>>91で勝手にいつもの勝利宣言して終わらせたんだwww

相変わらずの雑魚やな〜www

1度くらいはぐうの音も出ないほどの証拠を出して相手を論破してみろよwww

いつもフルボッコにされてるだけのサンドバックキチガイやなミナトはwwwwww

はいおはようさん

ん？乞食はまだシュラッグのコピペ貼れないの？
シェパさんと山本先生がシュラッグで僧帽筋中部下部を鍛えられると言ってるのに、乞食はそんなことできないと恥ずかしい主張しちゃったもんね、そりゃ貼れないわなwww

乞食敗北からの勝手に勝利宣言パターンやねwww

な〜ミナ乞食〜

はよ！得意のコピペ貼れよw

都合悪いのかな？？？
雑魚すぎる乞食やね〜wwwwwwﾊﾗｲﾃwww

ミナルンペンおはよう！
久しぶりにシェパ兄も来てるから一段と発狂するんでちゅよ！
分かりまちたね！(^o^)
↓

【このスレの利用の仕方】Ver.1.1
>>9参照

シェパ「傾いた変則シュラッグで僧帽筋中部下部鍛えられるよ」

乞食「シュラッグは僧帽筋上部しか鍛えられないぞ（キリッ）」

山本先生「前傾してシュラッグをすると僧帽筋中部下部を鍛えられます」

シェパ「ほらなw乞食馬鹿だよなwお前がシュラッグ否定してたコピペ貼れよw
」
乞食「ぐぬぬ、コピペ貼らないニダ！僧帽筋中部下部を鍛えるなら違う種目のほうがいいニダ！」←今ここ

参考動画4分のところから
https://youtu.be/zT_bGSmfp10

>>101
何に答えてない？質問があるならプロのミナトさんにしておいで

一行目からくだらない話してるレスは読まないからいきなり本題を書きましょうね

あと乞食シェパードは解剖学的な話がめちゃくちゃ弱いから話にならんよ

>>106
どれに答えてないかは1行目にアンカ付けて書いてるだろ馬鹿www

そして読まないと言ってレスの内容に返信www
言ってる事とやってる事が滅茶苦茶になるのは発達障害アスペミナトの特徴だなwww

ミナトはいつも同じパターンだな

質問されて答えられないことには｢ちゃんと質問しろと、どれに答えて欲しいか言え｣

それしか逃げる引き出しねーのかよ馬鹿アスペミナトはwwwwwwwwwwwwwww

本当に知識があるなら質問に対してすぐ答えて相手を論破できるんだよね。
知識がないからはぐらかすしかできない。
傍から見てるとこのミナトって人ははぐらかしが多すぎるね。

>>106
じゃ質問ね！(^o^)

底辺乞食のミナルンペンは一体何のプロなんでちゅか？


ミナルンペンお手っ！

知識があるミナトさんに質問してごらんと言ってる

なぜしない？

解剖学の話はミナトさんは得意ではないが
このスレにいる馬鹿と比較すると50倍の知識がある

圧倒的な差だよ

知識があるミナトさんに質問してごらんと言ってる

なぜしない？

結局はぐらかすだけで答えない道をいつもアホミナトは選びますwwwwww

今日もシェパの質問から逃げれて良かったなアホミナトwwwwww

知識で圧倒して黙らせる事すらできないのがミナトの現実です

聞かれてるのにちゃんと聞いてご覧なんて言うのは切羽詰まったやつがとぼける為に使う常套手段だぞwwwwww

恥ずかしいな〜ミナトおじさんwwwwwwwww

久しぶりに来て、速攻乞食をボコり乞食の発達障害っぷりをリアルで観察するこの懐かしさワロタwww

追い込められた時の乞食のリアクションは変わらないね〜
The発達障害！って感じでふふふってなるよw

で、コピペまだ？

乞食ってどうして会話が成立しないんやろ？
こいつ会話のキャッチボールが成り立たないからなw
こちらが質問しても質問に答えず訳のわからない事をブツブツ言い出す

解剖学の話が苦手な乞食シェパード
ミナトさんはこのスレにいる馬鹿と比較すると50倍の知識がある

圧倒的な差だよ

知識があるミナトさんに質問してごらんと言ってる

なぜしない？

また訳のわからん返しがきたw

発達障害乞食っぷり半端ないねw

じゃあ質問


シュラッグは僧帽筋中部下部に効きますか？？
以前乞食さんは効かないと断言してましたが、実際どうなんですか？回答よろしく

まあ、質問に答えず逃げるに3万賭けるわw

ガチホモ勢はやたらシュラッグに拘ってるな
シェパードは同性愛板行った方がいいぞ
もしくはLGBTのダイエットスレ建ててみれば？w

>>121
スルーするかはぐらかすしかないからねwww
俺も5万賭けようwww

ほら、乞食〜

>>121に答えられたら8万ゲットできるぞwww

>>121
一般的なシュラグは肩甲骨の挙上なので中部には効きない
おまえのいう立位で上体を前傾させてもあまり効かない
なぜなら肩甲骨を内転させる動作より挙上する動きがメインだから

中部狙いなら内転させる種目を選択しましょう

知識のない乞食シェパードはわかったか？

>>124
足りない子から5万ゲットｗ

知識のない乞食のチンパン恥ずかしい書き込み
おまえは馬鹿である自覚がほんとないよね

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww

金欲しさに必死に回答したけど全部間違えてるwww
必死な乞食行為ワロタwww

ちなみに前傾シュラッグは肩甲骨を内転させながら挙げるんだぞ乞食www
何のために前傾するか考えろ素人がw
ほんと乞食だなお前はwww

結局シェパードの言ってる事はあってたんだ。
どこぞの自称プロが効かないと言ってるが本物のプロ山本義徳は効くと言っている。

前傾させても効かない根拠はどこにあんの？
ミナト以外に誰が言ってるんや？

金欲しさに必死に回答しても間違ってるから金はやれんなwwwwww

残念だったな乞食ミナトwwwwwwwwwwwwwww

>>129
内転より挙上が動きのメイン

反論ある？

もしも挙上がメインでなかったらそれはシュラグではなくなる

>>132
疑問なんだけどシュラグって何？
シュラッグってシュラグとも言うの？

何の種目かわからない動きやってる奴たまにいるけど

乞食シェパードのような足りないおじさんはそういう不思議な種目やってるかもね

前傾させて肩甲骨を内転させながらシュラッグをすると僧帽筋中部下部に効きます

山本先生もそうおっしゃってます。
乞食は訳のわからないこだわりで「それはシュラッグじゃない」と言い出しましたが、それもシュラッグですwww

乞食、3万チャレンジ、、失敗！ノーマネーでフィニッシュです！

シュラッグは内転・拳上2つともメインだよ。
だからこそ僧帽筋全体を鍛えれる。

これが間違ってると言ってるサイトあるならソース貼って。

>>136
その通り！

山本先生「前傾させてシュラッグをすると僧帽筋中部下部を鍛えられます」


https://youtu.be/zT_bGSmfp10（4分くらいのところ）

乞食、、8万欲しさに珍しく言いつけを聞いてコピペ貼ったり質問に答えたりしましたが、、、


全部不正解だったため、ノーマネーでフィニッシュですwww

乞食シェパードの背中が貧弱なのは遺伝以前にアホだからだった

＞乞食、、8万欲しさに珍しく言いつけを聞いてコピペ貼ったり質問に答えたりしましたが、、、

乞食シェパードの頭の中は発達障害なので一般人と違う
こんなやり取りでも金目当てに見えるのかな？

>>140
乞食さん、、


いくら足掻こうと、ノーマネーでフィニッシュですwwwwww

>>140
間違ってるというソースすら貼れずに何くだらない事言ってんのお前？

恥ずかしい馬鹿だなお前

>>141
金目当ての貰う気で喜んどるやんwwwwwwwwwwww
自分の言ったこと忘れてんのかよアスペwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwww


126 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 16:12:43.41 ID:gmLQVZEG

>>124
足りない子から5万ゲットｗ

乞食〜感情的に否定だけしてみても見苦しいだけだぞw
シュラッグが僧帽筋中部下部に効かない根拠を言ってご覧？？

うまく回答できたら8万ゲットできるかもよ

今日もミナトさんの書き込みに反論なしかｗ

乞食シェパードは良い勉強になったね

あら、感情的に勝手に勝利宣言www

相変わらず雑魚やな〜w

乞食シェパードと言われてるのはこういう書き込みからだよねｗ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！

乞食シェパードが乞食と言われるのには理由がある

仕方ないよ

こいつ乞食だからｗ

乞食シェパードがホモと言われるのには理由がある

仕方ないよ

こいつホモだからｗ

はいはい、いつもの追い詰められて話反らすパターンねw
こいつの行動パターンはわかりやすいw


で、結局シュラッグが僧帽筋中部下部に効かないという根拠の説明まだか乞食？

反論されてソース求められてんのに貼れずに今日も逃げるミナトおじさんwww

またいつものように話をそらすか反論どこ？ってすっとぼけるしかできないwww

ホント惨めなおっさんやなwwwwwwwww

現実としてシェパードの方がトレーニング含めた知識があってミナトが知ったかぶりだけなのが悲しくなる

これで口だけじゃなくて本当に知識あれば格好つくのに本当に口だけチワトおじさんだもんなあ

まー、乞食の体を見ると
「ん？いつものウンチク知識の割に全然大したことない体やん！w」と皆が思うもんなw

乞食は知識も体もショボいよ
雑魚だね、雑魚
稚魚、チワワギョだね

チワワギョwww

恥魚の恥ワワおじさんだからしゃーない

CMの間にYou Tubeで僧帽筋下部で検索するとシュラグは出てこないね

情弱である乞食シェパードは少しは調べろよｗ

You Tubeなんかの検索結果に頼るなよ馬鹿乞食w

頭わりーやつだなw

>>155
見苦しいぞお前

僧帽筋の鍛え方調べりゃシュラッグの動画アホほど出てくるわ

>>155
｢僧帽筋下部｣で検索したらカネキンの動画でシュラッグが出てきたけどまたミナト嘘ついたのかwwwww

https://i.imgur.com/d84ygUv.jpg

山本義徳が中部下部を鍛える種目の説明してる

https://www.youtube.com/watch?v=LEZTvNf-0fs&;feature=youtu.be&t=60

シュラグの場合は肩をまわすのはあまり意味がないので上体を傾けてやれば多少中部に入る程度のニュアンスだろうな

やっぱり中部狙いならロウイング系だろうな
山本が例に出したプーリーローとかな

シュラグ？わざわざやる馬鹿いないよ
やるのは頭と背中の弱い乞食ぐらいだろ

>>159
アホかお前
前傾でのシュラッグで中部・下部に効くのはどこにでも書いてある常識だよ。
都合良いように解釈してんなよ負け犬

ホラ吹き無知のバカミナトくん
今日も負け犬の遠吠えですねwwww

いつもの事なので皆さん笑って見守ってあげましょうwww

もはや笑えるというより悲しくなる
こんな情けない独身中年が存在するのかと

ぜ〜んぜん読んで無いけどミナ基地外がまたまたまたまたまたまたまたまた…泣きながらレスしとるんやなwww


ミナ基地外お手っ！

お前がちゃんと調べろよ情弱馬鹿ミナトwwwwww


155 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/26(月) 19:25:46.09 ID:gmLQVZEG
CMの間にYou Tubeで僧帽筋下部で検索するとシュラグは出てこないね

情弱である乞食シェパードは少しは調べろよｗ


158 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/10/26(月) 19:57:05.38 ID:50pdZI/B
>>155
｢僧帽筋下部｣で検索したらカネキンの動画でシュラッグが出てきたけどまたミナト嘘ついたのかwwwww

https://i.imgur.com/d84ygUv.jpg

嘘付きと言えばミナ基地外！

これウ板、ダ板の常識です！


ミナ基地外お手っ！

【このスレの利用の仕方】Ver.1.1

このスレはミナトというbotに言葉を投げかけて反応を楽しむスレです！
つまりミナ虫(bot)の虫カゴ！
ミナ虫(bot)に色々な餌(ワード)を与えて反応を観察しましょう！

・ミナ虫(bot)が悦ぶ餌(ワード)はこちら
↓
チワワ、乞食、ホモ、基地外、ルンペン、シェパード、アスペ、発達障害、自己愛性パーソナル障害

・ミナ虫(bot)が苦手な餌(ワード)はこちら
↓
何のプロ、証拠提出、証明して、お手、本人と証明出来る画像見せて

・ミナ虫(bot)に覚えさせた調教ワードはこちら
↓
プロのミナトさん
ミナトさんに嫉妬
ミナトさんを見習おう
画像すら晒せないチワワ
画像を晒そう
自己紹介
意味不明
ミナトさんも呆れとった
知識豊富なミナトさん(的台詞)
スレ住民は馬鹿(的台詞)
今日もお前らをフルボッコにした(的台詞)
シェパードが〜(disり)

>>165
ホラ吹きメダルもそうだし普段の妄想書き込みもそうだし嘘のクオリティが本当に低いのが悲しい

嘘のクオリティだけやないで！
コイツの生き様や生活、身の回りの物全てのクオリティが本当に低いんや！(^o^)

よし！
ミナルンペン！
皆さんを見返すチャンスやで！
ご自慢の逸品をミナトコレクションから晒してご覧！

なる早でな！


ミナルンペンお手っ！

因みに…
ミナトコレクションの中でもワイのお気に入りは「梅酒の紫蘇ジュース割り」という汚い乞食専用ドリンクや！(^o^)

ミナルンペンは早くこの乞食専用ドリンクのレシピを公開してくれんかのう…


ミナルンペンお手っ！

>>161
負荷を掛けて肩甲骨を内転させると僧帽筋中部が発達する
そのためにシュラグをやるのは乞食シェパードだけ

中部狙いの種目やりゃいいだけだぞ乞食

何も証明出来ない基地外
「ウリは知識豊富なミナトさんニダーーーッ！」

皆さん
「クスクスw」

たとえば上腕三頭筋を鍛えたいなら懸垂をする人はいない
情弱である乞食シェパードはするかもｗ

たしかに懸垂でも三頭筋は少し使う

三頭をターゲットにした種目をやりゃいいだけなんだよ乞食

>>171
シェパ兄の代わりにワイが貼ったげる！(^o^)
↓

138 シェパード[sage] 2020/10/26(月) 17:38:09.78 ID:8z9oOQw8

山本先生「前傾させてシュラッグをすると僧帽筋中部下部を鍛えられます」


https://youtu.be/zT_bGSmfp10（4分くらいのところ）

>>171,173
連呼してもハイ残念〜！(^o^)
↓

>>138の動画参照！

ねぇミナ基地外…

それよりも…

ミナ基地外は…

一体何の…

プロなんでちゅか〜っ？(^o^)


ミナルンペンお手っ！

鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？


はよ来いゴミ中年！(^o^)

いつの間にか乞食の主張が変わってるw

最初はシュラッグで僧帽筋中部下部は鍛えられないニダ！だったのに、今は「他にも僧帽筋中部下部を鍛えられる種目があるニダ！」にしれっと路線変更してるwww


そんなの知ってるぞ乞食w
お前がシュラッグでは僧帽筋中部下部を鍛えられないと嘘ついたからそんなことないぞと教えてやってるだけだぞw

はい、完全論破www

乞食〜

久しぶりに来てみたけど、、シェパさんにまたまたまたまたまたまたまたボコられちゃったなw

もうグウの音も出ないよな？逃亡していいぞw

鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？


はよ来いゴミ中年！(^o^)

>>178
ミナトっていつも自分の間違いに気付くと謝るよりも主張を少しずつ変えて誰でも知ってることを言い出して間違ってる論点から自分が正しいって方向に持っていくよねwww

そしてボコボコにされたチワワはウェイト板でいつも以上にキモ絡みして鬱憤晴らしwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

5ちゃんしか出来ない独身中年ミナトおじさんほんま底辺wwwwwwwwwww

http://hissi.org/read.php/muscle/20201026/ei9PSTFiME0.html

一日のサイクルで習慣化したいと思ってるけど、平日だと必ず入る風呂を利用できないかと思ってます。
風呂でできる筋トレってありますか？
特に腹筋系。

乞食〜

またまたまたまたボコられて逃亡かいwww

こいついつも負けると逃亡するからなwww

で、シュラッグは僧帽筋中部下部に効くの？？

>>183
湯船の縁を利用したプランクやな

ちんこだけ湯船につからせる感じをキープ3分

>>183
ニートゥチェストとかニーアップみたいな足を身体に引き付ける系のトレーニングおすすめ

シェパードは同性愛板から帰ってきたのか？
キモいからずっと向こうにいていいんだぞw

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？


はよ来いゴミ中年！(^o^)

>>182
陰キャのミナ基地外はボコられると他のスレに逃げ込んでそのスレ荒らすよね…

正々堂々というのが苦手なんやろな…

生まれてからずっと卑怯者やからしゃ〜なし！(^o^)

乞食、、8万チャレンジ失敗して逃亡泣き寝入りw

>>191
鬱病になったきっかけて何？

ミナ基地外が鬱病になったキッカケ…
キッカケも何も「ミナト」自体が鬱病の基地外の事なんやで…

>>193
シェパードってミナキチガイの自演なの？
シェパード　君が鬱病になったきっかけって何？

>>194
お前はミナト（mNT）のことどう思ってんの？

ID:0sHcaQ4m＝ミナ基地外やな！(^o^)
シェパ兄に聞いてご覧


ミナ基地外お手っ！

>>195
キチガイでしょｗ
で　君が鬱病になったきっかけは何？

ID:0sHcaQ4m＝ミナ基地外は自分の基地外に気付いたか…


めでたしめでたし♪

>>197
ミナトはキチガイで懸垂０回の糞フィジカル、知識も検索しただけの糞情報という認識でOK？

>>199
ホモと乞食が抜けとるで！(^o^)

そうだね！(*'▽')