筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　33園目

筋トレと有酸素でダイエットしよう！！

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600663377/

そしてボコボコにされたチワワはウェイト板でいつも以上にキモ絡みして鬱憤晴らしwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

5ちゃんしか出来ない独身中年ミナトおじさんほんま底辺wwwwwwwwwww

http://hissi.org/read.php/muscle/20201026/ei9PSTFiME0.html

一日のサイクルで習慣化したいと思ってるけど、平日だと必ず入る風呂を利用できないかと思ってます。
風呂でできる筋トレってありますか？
特に腹筋系。

乞食〜

またまたまたまたボコられて逃亡かいwww

こいついつも負けると逃亡するからなwww

で、シュラッグは僧帽筋中部下部に効くの？？

>>183
湯船の縁を利用したプランクやな

ちんこだけ湯船につからせる感じをキープ3分

>>183
ニートゥチェストとかニーアップみたいな足を身体に引き付ける系のトレーニングおすすめ

シェパードは同性愛板から帰ってきたのか？
キモいからずっと向こうにいていいんだぞw

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？


はよ来いゴミ中年！(^o^)

>>182
陰キャのミナ基地外はボコられると他のスレに逃げ込んでそのスレ荒らすよね…

正々堂々というのが苦手なんやろな…

生まれてからずっと卑怯者やからしゃ〜なし！(^o^)

乞食、、8万チャレンジ失敗して逃亡泣き寝入りw

>>191
鬱病になったきっかけて何？

ミナ基地外が鬱病になったキッカケ…
キッカケも何も「ミナト」自体が鬱病の基地外の事なんやで…

>>193
シェパードってミナキチガイの自演なの？
シェパード　君が鬱病になったきっかけって何？

>>194
お前はミナト（mNT）のことどう思ってんの？

ID:0sHcaQ4m＝ミナ基地外やな！(^o^)
シェパ兄に聞いてご覧


ミナ基地外お手っ！

>>195
キチガイでしょｗ
で　君が鬱病になったきっかけは何？

ID:0sHcaQ4m＝ミナ基地外は自分の基地外に気付いたか…


めでたしめでたし♪

>>197
ミナトはキチガイで懸垂０回の糞フィジカル、知識も検索しただけの糞情報という認識でOK？

>>199
ホモと乞食が抜けとるで！(^o^)

そうだね！(*'▽')

あははは。

答えたくないなら別にいいよ

ID:0sHcaQ4m＝ミナ基地外やな！(^o^)
シェパ兄に聞いてご覧って！


ミナ基地外お手っ！

鬱ルンペンのミナ虫たん…
死んでしまったん？


はよ来いゴミ中年！(^o^)

僧帽筋中部狙いでシュラグをやる人はいない

しかーし乞食シェパードはシュラグをやった

結果〜しょぼ背中のまま終わった

乞食シェパードのウキウキ自己紹介

614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/06/21(日) 20:39:57.94 ID:B8pwd9Wv
職歴がないってのがよくわからん

高校卒業して即乞食になったのか？

622 名前：シェパード（博徒）[sage] 投稿日：2020/06/21(日) 20:57:42.10 ID:F/3QmpQA
>>614
高卒ですぐ工場で働いたけどイジメられて精神壊してうつ病ナマポコースやで

な〜乞食〜

悔しいなw
結局馬鹿な乞食でもシュラッグは僧帽筋中部下部に効くってこと認めたなw
あと、僧帽筋狙いでシュラッグやる人もたくさんいるからなw残念だったな乞食w

昨日みたく逃亡泣き寝入り乞食やめてくれよw

乞食頑張れ！
背中晒してみろ？

ミナ基地外のしょぼ〜い背中を見せてご覧


ミナ基地外お手っ！

しょぼい背中の乞食が画像リクエストきました

気持ち悪いホモですね

>>210
しょぼい背中のミナルンペンが画像リクエストから逃げました

ビビリチワワらしいですね

>>210
なんでミナルンペンって自分が乞食なのに相手まで乞食と言うんだろう


答え教えてやる

病気だからｗ

ねぇミナ基地外…

そういえば…

ミナ基地外は…

一体何の…

プロなんでちゅか〜っ？(^o^)


ミナルンペンお手っ！

逃亡のプロ

ボコられるプロ

落ちこぼれの乞食シェパード君

僧帽筋中部の鍛え方わかりましたか？

プロのミナトさんはなんでもくわしいよね

>>215
誰でもわかってることをお前だけが否定してたんだよwww
それを皆さんで笑ってるだけだよwww

効くか効かないかの論点ズラして逃亡お疲れさんwww

>>215
あ
またミナ基地外が無知を誤魔化しとるwww


ナイス！卑怯者！

卑怯ルンペンお手っ！

いくら教えてもチワワとは知識の差が縮まらないね

馬鹿だから記憶が定着しない

山本義徳の動画を自分の都合のいいように解釈をして内容を変える馬鹿ミナトwww

山本義徳の動画内での説明
｢シュラッグで上を鍛えるためには垂直に動かして中部・下部を鍛えるなら前傾して肘を引く！｣

中部・下部には効かないと断言したミナトの解釈
｢シュラグの場合は肩をまわすのはあまり意味がないので上体を傾けてやれば多少中部に入る程度のニュアンスだろうな｣


勝手に多少中部に入る程度のニュアンスで山本義徳は言っていると説明wwwwww
当然動画内ではそんな事を言ってもいなければ誰もそんなニュアンスに受け取ってる人は無しwww

馬鹿ルンペン乙！wwwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>93参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>94参照

>>218
お前が知らなかっただけだからな
シュラッグは上・中・下全部効かせられるって事を。

効かせられることを学んだ無知のお前が効く効かないの論点から鍛える為にシュラッグをやるからやらないかに論点を変えてるだけだからなw

恥ずかしい馬鹿だなミナトってwww

何でミナトって毎日こんなボロカスに言われても5ちゃんやめられないの？
依存性の病気なの？

先天性の基地外乞食やで！(^o^)

>>219

＞山本義徳の動画を自分の都合のいいように解釈をして内容を変える馬鹿ミナトwww

これは乞食シェパードの書き込みを見てて感じたよ
「肩をまわすシュラグをやるなら上体を前傾させれば中部に刺激が行く」
ぐらいのニュアンスのものを乞食シェパードは勘違いをして
僧帽筋中部の種目と勘違いをした

前傾シュラグでは肩甲骨の内転が弱いですよｗ

乞食はおぼえましょう>>219

シュラグは肩甲骨を挙上する種目だからね
内転させないと中部に大きな刺激は入れれないと覚えましょうよ

>>222
これも乞食シェパードの書き込みを見てて思ったこと

乞食がミナトさんに一度も勝ったことないからね

すべて今までフルボッコ

自覚のない馬鹿である乞食はHIITの話もフルボッコにしたな

>>224
ニュアンスじゃねーよ馬鹿www
山本やら他の奴がシュラッグは僧帽筋中部には効かせられないと言ってるソース持ってこいよ
効かないと断言してる無知はお前だけだぞ馬鹿ww

いつまでお前効く効かないの論点から逃げてんだよwww

情弱である乞食シェパードはHIITも否定してたな
毎度のことだけどミナトさんが正しい
なぜか乞食は毎回間違い

チラシの裏 94枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563908833/926

926 名前：シェパード[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 18:53:04.38 ID:AmBckgV1
嘘つきミナトが推してたけど、hiitは意味ないからなw　
そんな意味あるならデブなんだからお前がやれよって話w

hitt意味ない
↓

https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

>>226
おまえはアスペだから理解出来ないんだよ

頭の中が特殊で0か100かしかないから理解出来ない

アスペである自覚を持って肩の力抜けよ馬鹿

>>228
効く効かないについては言えないんだなwww
理解して欲しけりゃシュラッグが効かないと言ってるソース持ってこい
それが出来ないならお前が間違ってる何よりの証拠だよ馬鹿www

そもそもこんな言ってること変わる馬鹿の言葉にはなんの価値もないよねwww


毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ


900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

>>231
種目が他にあるかが論点じゃないのみんな理解してるぞ馬鹿www

いつまで逃げる？

効くか効かないかが論点だよ

余程効く効かないを論点にされると分が悪いんだなwww
中部には効かないなんて間違ってる馬鹿なこと言わなけりゃ良かったのにwww
お前無知なんだからwww

いつも引くに引けずに追い詰められて論点ずらしwww

>>229
僧帽筋中部の種目で山本がすすめてるのはシーテッドロー
シュラグなんてすすめるわけないぞアスペ君

>>233
すすめるすすめないが論点じゃないぞ馬鹿www

効くか効かないかだ！

いつまで逃げるの〜馬鹿チワワミナトくーんwwwwww

>>232

> 種目が他にあるかが論点じゃないのみんな理解してるぞ馬鹿www

勘違いをして解釈したおまえが悪いだけだからな
他の種目のほうが良いと乞食シェパードは覚えましょう

何度でも言ってあげるよwww

論点は効くか効かないか！

いつまでこれに触れずに関係ないこと言って逃げ回るの〜ミナトくーんwwwwwwwwwwwwwww

シュラッグは中部には効かないと言い切ったミナトくん

山本義徳も他のトレーニーもここにいる人もシュラッグは中部・下部にも効かせられること知ってるわけだけど効かない根拠とデータ持ってきて！
早く！！！

＞シュラッグは中部には効かないと言い切ったミナトくん

文を読めないアスペのチワワくん

国語力は小学校低学年レベル

＞シュラッグは中部には効かないと言い切ったミナトくん

問1　どこでミナトさんが言い切ったのか説明してください　（文を読めないチワワくんは逃げる事は確実）

明日の朝までに答えておくように！

>>238
こんな文章すら読めないのかよwww

さすがキチガイアスペ馬鹿は違うなwww

>>239
お前が効くか効かないか答えたらなwww
早くしろノロマ
どんだけ待たせんだよ

ミナ基地外www
寝る前の追い上げかよwwwwww

得意の捨て台詞吐いて寝ようとしたら反撃されてて草www


ミナ基地外お手っ！

>>239
ほら〜もう言ってる証拠を出すアンカの準備は出来てるんだから早く効くか効かないか答えろよ〜www

いつまで逃げるん？wwwwww

>>239
あ〜
ミナ基地外の為にワザワザ探して来る訳ねぇだろ馬鹿！
嘘つきミナ基地外が証明するんだよ！


嘘つきゴミ中年お手っ！

乞食がまたまたまたまた捻じ曲がった都合の良い解釈を勝手にして現実逃避してるwwwwww


さて、今日はシュラッグで僧帽筋中部下部を鍛えてこよっとw
フェイスプルと高い位置でのローも当然やりますわw

乞食〜、効くか効かないかの話でお前は効かないと断言したからなw自分の過去レス漁ってこい乞食w

汚い乞食のミナルンペンおはよう！
毎日やることなす事汚いですね！
身体も心も汚いミナルンペンらしくてナイスで〜す！(^o^)


ミナルンペンは何か勘違いしてるようやけど…

嘘つきミナルンペンが自分の発言を証明するのであって皆さんはそれに対してダメ出しをするだけやからね…

ダメ出しされないような完璧な証明をしなきゃいけませちぇ〜ん！(^o^)
分かりまちたね！


ゴミ中年お手っ！

こんな馬鹿に何かを証明出来るとは誰も思って無いけどね！wwwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>93参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>94参照

シェパードのこのレスに対して刺激は入らない、下部は使わないと言いきったミナト

【シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww】


0036 無記無記名 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

0040 無記無記名 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ
馬鹿はみなと先生の教えを覚えようぜ


↓↓↓
前傾してシュラッグをすると中部下部を鍛えられると山本義徳が言ったのを知った後に主張を変えるミナト

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 21:57:51.49 ID:1/BuqbcK
山本の動画は当然見たことある動画だし今更どうした乞食って感じｗ
傾ければ中部に入るのは当たり前の話だけど高重量を持ったまま上体を傾けるのもなかなか大変だぞ
中部下部を狙うなら他の種目のほうがいいわ

皆さんミナ基地外をおちょくる準備万端やね！(^o^)

基地外はよ来い！

下部に刺激も入らなければ使わないと言っておいて主張を変えた理由言ってごらん
いつまで逃げる？
今日も逃げる？

>>250
君がルンペンになった理由は何？
答えたくないなら答えてなくていいよ。

>>248
これはうまくまとめてくれたねw

さ、乞食！答えるか逃亡か？逃亡に3万賭けるわw

>>248
100歩譲って刺激が少ないとかあまりないと言ってりゃまだ良かったけど刺激も入らなければ使わないと言い切ってるからなwww

馬鹿ミナトは前傾シュラッグ知らなかったのを自分で白状したようなもんだねwww

あははは。

な〜乞食〜

間違いは間違いと認めたほうがかっこいいぞ？
今みたいに見苦しく言い訳してるのダサいぞwww
潔く謝罪しろよwとりあえず土下座画像アップでいいぞw

乞食〜
はよ謝罪しろや

シュラッグだけに限らず全てがいつも無知な乞食行為を謝罪しろ

ミナ基地外はこの世に生まれた事を謝罪するんやで！(^o^)


迷惑ミナ虫お手っ！

>>254
恥ずかしいとは自覚しているらしいですね。

ルンペンじゃなくなる努力はしないで逃避してるだけですけどね。こんなのいつまでもやってないで行動すれば良いのに
諦めてるからね彼は。

さては馬鹿ミナトほとぼりが冷めてからしれっと話題には触れずに現れる気だなwww

まっ、逃げた証拠にはなるんでよしwww

>>260
鬱病のシェパたん　ちーす(^O^)

ＩＤ変える理由は何？（笑）

>>260
君は想像以上にメンタル弱いんだね。
なんでも逃げてるんじゃ現状のままだよ
よく考えて。

乞食フルボッコにされ涙目で逃亡www


敗因はシュラッグをわかりもしないくせに知ったかしたことだよ乞食w

ミナルンペンはシュラッグだけじゃ無くな〜んも分からんゴミ中年やで！(^o^)

生きてるだけで人生の罰ゲーム…

それがミナルンペン！


ミナルンペンお手っ！

シェパードはホテルでセックスした男とまだ会ってんのか？

投影自己紹介は草

>>263
シェパード　お前の惨めな自演鬱病のキチガイを見て
俺は鬱病じゃなくて良かったと幸せを噛み締めるねん
本当に鬱病じゃなくて良かったよｗｗｗｗ

シェパードお前の親がなぁチョンコの親がアホみたいに必死に交尾して生まれたんが

お前やｗｗ生まれてこなくてもいいのに生まれてくるから鬱病なんぞ発症しやがって

近親相姦の糞よごれた汚い遺伝子のお前らの両親を恨めよ

ペクチョンの癖にわしを生みやがっていうて恨め

一生涯絶対に治らない鬱病になんかなりやがって

就活　書類選考で門前払いなんだって？ｗ

そしゃペクチョンのお前なんて相手にしないよｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードってキチガイである事を隠していてもお顔がキチガイのお病気独特なんやろなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっと苦しめキチガイｗｗ

精神の薬飲んでる奴ｗｗｗ

>>267
おい！シェパード　お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイ

ミナト率いるチームチワワ
いつも通りの負け惜しみ発狂です
良い年して情けない！！

たった一度きりの人生なのに

朝鮮人として生まれてしまったばっかりに

鬱病になって人生台無しにしてるペクチョン　シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

調子はどう？デパスのんでる？ｗｗｗ

>>267
鬱病で悔しいのか？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キチガイの薬飲みながら5ｃｈで自演してるだけの人生ｗ　空しいの、、、惨めなシェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

投影自己紹介が図星で反応してて草

シェパードはペクチョンで無職で鬱病の過食症やからね
通り魔になりそう ｗｗ

キチガイを雇う会社は無いからねｗｗｗ

しかしシェパードみたいな性格やと何処の職場行っても虐められるやろｗｗｗｗｗｗ

クズのくせに生意気やからなｗ

何処行っても勤まりまへんｗ

その前に履歴書の写真がキチガイ過ぎて面接門前払いだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパルンペンって近所で村八分でしょｗｗｗ
小学生に指さしされるわ　警戒されて挨拶されるわ
近所の厄介者やろw

惨め〜wwwwwww

キチガイを雇う会社はない(^｡^)

なんて悲しくなる自己紹介なんだ…

>>267
お前らってキチガイの薬を朝昼夜と３回飲んでるの？
何種類飲んでるの？
平均寿命よりも２０年以上短いってもうすぐ死にそうなの

朝鮮人のうつ病に生まれてきて何か一言どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本物の乞食で精神病の基地外に勤まる会社は無いｗｗｗｗｗｗｗｗ

本物の基地外で糖質でお病気で乞食 ｗｗｗ

みっともない病気の鬱びょうシェパードｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていませんからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

部屋で一人　一日誰とも会話しないで消化していくだけの人生ｗｗｗｗｗｗｗ