筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　33園目

筋トレと有酸素でダイエットしよう！！

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600663377/

>>231
種目が他にあるかが論点じゃないのみんな理解してるぞ馬鹿www

いつまで逃げる？

効くか効かないかが論点だよ

余程効く効かないを論点にされると分が悪いんだなwww
中部には効かないなんて間違ってる馬鹿なこと言わなけりゃ良かったのにwww
お前無知なんだからwww

いつも引くに引けずに追い詰められて論点ずらしwww

>>229
僧帽筋中部の種目で山本がすすめてるのはシーテッドロー
シュラグなんてすすめるわけないぞアスペ君

>>233
すすめるすすめないが論点じゃないぞ馬鹿www

効くか効かないかだ！

いつまで逃げるの〜馬鹿チワワミナトくーんwwwwww

>>232

> 種目が他にあるかが論点じゃないのみんな理解してるぞ馬鹿www

勘違いをして解釈したおまえが悪いだけだからな
他の種目のほうが良いと乞食シェパードは覚えましょう

何度でも言ってあげるよwww

論点は効くか効かないか！

いつまでこれに触れずに関係ないこと言って逃げ回るの〜ミナトくーんwwwwwwwwwwwwwww

シュラッグは中部には効かないと言い切ったミナトくん

山本義徳も他のトレーニーもここにいる人もシュラッグは中部・下部にも効かせられること知ってるわけだけど効かない根拠とデータ持ってきて！
早く！！！

＞シュラッグは中部には効かないと言い切ったミナトくん

文を読めないアスペのチワワくん

国語力は小学校低学年レベル

＞シュラッグは中部には効かないと言い切ったミナトくん

問1　どこでミナトさんが言い切ったのか説明してください　（文を読めないチワワくんは逃げる事は確実）

明日の朝までに答えておくように！

>>238
こんな文章すら読めないのかよwww

さすがキチガイアスペ馬鹿は違うなwww

>>239
お前が効くか効かないか答えたらなwww
早くしろノロマ
どんだけ待たせんだよ

ミナ基地外www
寝る前の追い上げかよwwwwww

得意の捨て台詞吐いて寝ようとしたら反撃されてて草www


ミナ基地外お手っ！

>>239
ほら〜もう言ってる証拠を出すアンカの準備は出来てるんだから早く効くか効かないか答えろよ〜www

いつまで逃げるん？wwwwww

>>239
あ〜
ミナ基地外の為にワザワザ探して来る訳ねぇだろ馬鹿！
嘘つきミナ基地外が証明するんだよ！


嘘つきゴミ中年お手っ！

乞食がまたまたまたまた捻じ曲がった都合の良い解釈を勝手にして現実逃避してるwwwwww


さて、今日はシュラッグで僧帽筋中部下部を鍛えてこよっとw
フェイスプルと高い位置でのローも当然やりますわw

乞食〜、効くか効かないかの話でお前は効かないと断言したからなw自分の過去レス漁ってこい乞食w

汚い乞食のミナルンペンおはよう！
毎日やることなす事汚いですね！
身体も心も汚いミナルンペンらしくてナイスで〜す！(^o^)


ミナルンペンは何か勘違いしてるようやけど…

嘘つきミナルンペンが自分の発言を証明するのであって皆さんはそれに対してダメ出しをするだけやからね…

ダメ出しされないような完璧な証明をしなきゃいけませちぇ〜ん！(^o^)
分かりまちたね！


ゴミ中年お手っ！

こんな馬鹿に何かを証明出来るとは誰も思って無いけどね！wwwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>93参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>94参照

シェパードのこのレスに対して刺激は入らない、下部は使わないと言いきったミナト

【シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww】


0036 無記無記名 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

0040 無記無記名 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ
馬鹿はみなと先生の教えを覚えようぜ


↓↓↓
前傾してシュラッグをすると中部下部を鍛えられると山本義徳が言ったのを知った後に主張を変えるミナト

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/10/25(日) 21:57:51.49 ID:1/BuqbcK
山本の動画は当然見たことある動画だし今更どうした乞食って感じｗ
傾ければ中部に入るのは当たり前の話だけど高重量を持ったまま上体を傾けるのもなかなか大変だぞ
中部下部を狙うなら他の種目のほうがいいわ

皆さんミナ基地外をおちょくる準備万端やね！(^o^)

基地外はよ来い！

下部に刺激も入らなければ使わないと言っておいて主張を変えた理由言ってごらん
いつまで逃げる？
今日も逃げる？

>>250
君がルンペンになった理由は何？
答えたくないなら答えてなくていいよ。

>>248
これはうまくまとめてくれたねw

さ、乞食！答えるか逃亡か？逃亡に3万賭けるわw

>>248
100歩譲って刺激が少ないとかあまりないと言ってりゃまだ良かったけど刺激も入らなければ使わないと言い切ってるからなwww

馬鹿ミナトは前傾シュラッグ知らなかったのを自分で白状したようなもんだねwww

あははは。

な〜乞食〜

間違いは間違いと認めたほうがかっこいいぞ？
今みたいに見苦しく言い訳してるのダサいぞwww
潔く謝罪しろよwとりあえず土下座画像アップでいいぞw

乞食〜
はよ謝罪しろや

シュラッグだけに限らず全てがいつも無知な乞食行為を謝罪しろ

ミナ基地外はこの世に生まれた事を謝罪するんやで！(^o^)


迷惑ミナ虫お手っ！

>>254
恥ずかしいとは自覚しているらしいですね。

ルンペンじゃなくなる努力はしないで逃避してるだけですけどね。こんなのいつまでもやってないで行動すれば良いのに
諦めてるからね彼は。

さては馬鹿ミナトほとぼりが冷めてからしれっと話題には触れずに現れる気だなwww

まっ、逃げた証拠にはなるんでよしwww

>>260
鬱病のシェパたん　ちーす(^O^)

ＩＤ変える理由は何？（笑）

>>260
君は想像以上にメンタル弱いんだね。
なんでも逃げてるんじゃ現状のままだよ
よく考えて。

乞食フルボッコにされ涙目で逃亡www


敗因はシュラッグをわかりもしないくせに知ったかしたことだよ乞食w

ミナルンペンはシュラッグだけじゃ無くな〜んも分からんゴミ中年やで！(^o^)

生きてるだけで人生の罰ゲーム…

それがミナルンペン！


ミナルンペンお手っ！

シェパードはホテルでセックスした男とまだ会ってんのか？

投影自己紹介は草

>>263
シェパード　お前の惨めな自演鬱病のキチガイを見て
俺は鬱病じゃなくて良かったと幸せを噛み締めるねん
本当に鬱病じゃなくて良かったよｗｗｗｗ

シェパードお前の親がなぁチョンコの親がアホみたいに必死に交尾して生まれたんが

お前やｗｗ生まれてこなくてもいいのに生まれてくるから鬱病なんぞ発症しやがって

近親相姦の糞よごれた汚い遺伝子のお前らの両親を恨めよ

ペクチョンの癖にわしを生みやがっていうて恨め

一生涯絶対に治らない鬱病になんかなりやがって

就活　書類選考で門前払いなんだって？ｗ

そしゃペクチョンのお前なんて相手にしないよｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードってキチガイである事を隠していてもお顔がキチガイのお病気独特なんやろなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっと苦しめキチガイｗｗ

精神の薬飲んでる奴ｗｗｗ

>>267
おい！シェパード　お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイ

ミナト率いるチームチワワ
いつも通りの負け惜しみ発狂です
良い年して情けない！！

たった一度きりの人生なのに

朝鮮人として生まれてしまったばっかりに

鬱病になって人生台無しにしてるペクチョン　シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

調子はどう？デパスのんでる？ｗｗｗ

>>267
鬱病で悔しいのか？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キチガイの薬飲みながら5ｃｈで自演してるだけの人生ｗ　空しいの、、、惨めなシェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

投影自己紹介が図星で反応してて草

シェパードはペクチョンで無職で鬱病の過食症やからね
通り魔になりそう ｗｗ

キチガイを雇う会社は無いからねｗｗｗ

しかしシェパードみたいな性格やと何処の職場行っても虐められるやろｗｗｗｗｗｗ

クズのくせに生意気やからなｗ

何処行っても勤まりまへんｗ

その前に履歴書の写真がキチガイ過ぎて面接門前払いだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパルンペンって近所で村八分でしょｗｗｗ
小学生に指さしされるわ　警戒されて挨拶されるわ
近所の厄介者やろw

惨め〜wwwwwww

キチガイを雇う会社はない(^｡^)

なんて悲しくなる自己紹介なんだ…

>>267
お前らってキチガイの薬を朝昼夜と３回飲んでるの？
何種類飲んでるの？
平均寿命よりも２０年以上短いってもうすぐ死にそうなの

朝鮮人のうつ病に生まれてきて何か一言どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本物の乞食で精神病の基地外に勤まる会社は無いｗｗｗｗｗｗｗｗ

本物の基地外で糖質でお病気で乞食 ｗｗｗ

みっともない病気の鬱びょうシェパードｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていませんからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

部屋で一人　一日誰とも会話しないで消化していくだけの人生ｗｗｗｗｗｗｗ

穢れ（けがれ）多い（おおい）
と書いてエタとよぶ

サモエドｗｗｗｗｗｗｗ
シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

仕事もしてないのにお病気になるとか
どんだけエタの遺伝子だよｗｗｗｗｗｗｗ

シェパード（笑）

なるほど〜
ミナトは鬱病だから名無しで自演の書き込みしてんのかｗ

自己紹介の闇深すぎて草

明日は背中の日
シュラッグ思いっきりやってくるでー
もちろん僧帽筋のあの部位狙いやw

>>272
シェパードみたいな　うつ病の人間ってうつ病を馬鹿にされると反応するよな ｗ

名無しでしかレス出来ないけどｗｗｗｗｗ

>>286
金がないのに働けないんだってw

キチガイになったらおしまいやなwwwwwww


惨め〜wwwww

>>286
調剤薬局でうつ病の薬もらう時って恥ずかしくないの？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

性病の薬もらうよりも恥ずかしいよ普通は ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>286
たった一度きりの人生なのに

　うつ　病で台無しにしてる朝鮮人のシェパード

調子はどう？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺もデッドと加重懸垂以外の新しい背中トレーニング取り入れっかなあ

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。


キチガイを雇う会社は無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗ(^o^)

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、


無職の過食症シェパルンペンｗｗｗｗｗｗｗｗ

どーしょもねークズだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

鬱病の朝鮮人シェパードが苦しんでるのか？と思うと凄く楽しい気分になってくるねん！！！

精神病の基地外になったらおしまいや

精神病は本当にみっともない

恥ずかしい病気

シェパードみたいな朝鮮人がなる恥ずかしい　みっともない病気ｗｗｗ

とても気持ち悪いよ　シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードやサモエドみたいなうつ病の朝鮮人は気持ち悪いし性格悪い奴とかキチガイしかおさんさけね

俺みたいな正義感の強い人間が叩き切ってやらんとあかんねんｗｗｗｗ

シェパード　お前は精神病院へ行けよキチガイｗｗｗｗ

>>292
たった一度きりの人生なのに

　うつ　病で台無しにしてる朝鮮人のシェパード

調子はどう？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キチガイの薬はもう飲んだかね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードは職歴ないしなｗ　就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ

貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ

鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ

鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ

影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑

>>292
生活保護なんて社会のお荷物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていないからねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードみたいになったら人生は終わりやさけね

金も無いのに基地外すぎて働けないｗｗｗｗｗ

中年にもなって何の職にも着いてない乞食のおっさんｗｗｗｗ


橋の下の基地外親父にでもなりそう

薄汚い穢（けが）れた遺伝子

カスの遺伝子ｗｗｗ

ここだけの話　シェパードって
近親相姦の子孫やからな　ペクチョンやからな
首に板ついてたカスチョンコやねん

また発作か 大変だなあ
よしよし

金もないし誰からも相手にされないシェパルンペンって
首に板ついてるしキチガイだし5ｃｈで一人芝居するしかないんでしょ（笑）
ペクチョンに係ったらあかんで。

>>302
鬱病のシェパルンペン名無しでハッスル　ハッスル♪

>>302
鬱病のシェパードは自分の料理スレでやれば？
相手されないからって俺の建てたスレに来るなよ(笑)
リアルでも相手されないんだろ？

>>302
シェパルンペンって俺たちに馬鹿にされて嬉しいの？
いつも誰にも相手されないもんね（笑）

あはははは

>>302
鬱病のクズが俺を楽しませようと名無しで頑張ってるよｗｗｗ
でもコテつけて頑張らなきゃ。ほら頑張れよクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あれ？シェパルンペン コテで書き込まなくなったねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
え？え？え？もしかしてくたばっったのかな？

えーー？だとしたら、最期に色々話して欲しかったのに
何でそんなに馬鹿なのかな？
まともな教育受けたのかな？
ちゃんと働いたことあるのかな？

いろいろ聞きたいなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あはははは。

>>292
鬱病のシェパルンペン　何でお前はわざわざハードモード選んだの？

頭よくて大卒で大企業勤務のほうが楽で楽しいよ（笑）
お金も人並み以上に貰えるし、ほんと楽しいよ(*´∀｀)

自分でハードモード選ぶってほんと凄いね（笑）

面接に行くのに首に板つけたままじゃ門前払いでしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
事務所に入れないじゃんｗｗｗｗｗｗ

鬱病のナマっぽくんはコテで遊びに来ないのかなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他人の不幸ほど楽しいことはないからねぇー（笑）

あはははは

>>302
鬱病になって人生台無しにしてるペクチョン　シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

調子はどう？デパスのんでる？ｗｗｗ

>>302
おい！シェパード　お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイｗｗｗｗ

ほれ　名無しでハッスル♪ハッスル♪ｗｗｗｗｗｗｗｗ

また嫌な事があって発狂してんのか
可哀想に

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、


ぺヤングシェパード（笑） 、、、、、、
惨め〜、、、、、、、

>>313
士
農
工
商
サモエド
シェパード


穢多や非人のみじめな人生を思いながら
今日という日を懸命に生きるねん

エタ非人とくらべたら自分がどれだけ恵まれてるか
その事を感じて自分がいかに幸福かを感じながら生きるねん

>>313
あれ？シェパルンペンコテで書き込まなくなったねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
え？え？え？もしかしてくたばっったのかな？

えーー？だとしたら、最期に色々話して欲しかったのに
何でそんなに馬鹿なのかな？
まともな教育受けたのかな？
ちゃんと働いたことあるのかな？

いろいろ聞きたいなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

鬱病のペクチョンシェパードって気持ち悪いよねｗｗｗｗ
そんな気持ち悪い一人芝居してるから周りから嫌われるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
結果として負け組になるんだよ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパルンペンって俺たちに馬鹿にされて嬉しいの？
いつも誰にも相手されないもんね（笑）

年間で会話するのケースワーカーと役所の職員だけやろｗｗｗ

あはははは

自分の敵は皆シェパードwwwwwwwwww
本物のキチガイかwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>313
鬱病のクズが俺を楽しませようと名無しで頑張ってるよｗｗｗ

でもコテつけて頑張らなきゃ。ほら頑張れよクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホレ　キチガイの薬飲んでハッスル　ハッスル♪

あはははは

>>319
隣人の生活音が全部聞こえる薄い壁のボロアパートで一人芝居しているシェパルンペンｗｗｗｗｗ

　朝鮮人のうつ病に生まれてきて何か一言どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードみたいな　うつ病の人間ってうつ病を馬鹿にされると反応するよな ｗ

健常者ならスルーでしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかも 効きすぎちゃって名無しでしかレス出来ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>319
鬱病のシェパード　基地外すぎて働けないってどんな気分？ ｗｗｗｗｗｗｗ

精神病の基地外ってどんな気分？ ｗｗｗｗｗｗｗ

精神病通いってつらいの？ ｗｗ

中年にもなって貧乏ってどんな気分？ｗｗｗ
エタの基地外病やと人生あと二十年くらいで終わるけど

その大半を乞食みたいな生活ってどんな気分？ｗｗ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ヒエ〜ッwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

一レスするだけで発狂するうwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

職歴なしのペーパードライバーが大型免許だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キチガイに10ｔ乗せたら危ないやろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キチガイを雇う会社はないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

当たり前のこと何回も言わせるなｗｗ池沼すぎだろこいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あははは。

なんでこいつはアク禁にならないの？

>>327
社会で必要とされていないクズのシェパルンペン

　朝鮮人のうつ病に生まれてきて何か一言どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>327
規制の事ならプレミアムとか無駄金使えばいくら連投してもならん

アクセス禁止は今は管理人が終わってるからノータッチ
荒らしはこっちでスルーしかない

>>329
鬱病のクズが俺を楽しませようと名無しで一人芝居頑張ってるよｗｗｗ

でも大根すぎでしょｗ

もっと頑張らなきゃ。ほら頑張れよクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホレ　キチガイの薬飲んでハッスル　ハッスル♪

あはははは

鬱病のナマっぽくんはコテで遊びに来ないのかなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他人の不幸ほど楽しいことはないからねぇー（笑）

あはははは