ちょっと情報まとめる

身長176
体重84
体脂肪率不明

1月1日までに筋肉減少を少なくしながら75キロまで落としたい
水分も減らすのもありで75

いまは下半身トレ中心。心拍数を上げる感じでやってる
現在下半身がひどい筋肉痛で辛い
気分で膝コロ
アフターバーンとやらに期待してる

有酸素は嫌いだからとりあえずいまはやってない

食事はタンパク質
あまり時間を開けないように気をつけてる
1400キロカロリー前後

無茶な要望だけどアドバイスお願いねー