極力筋肉を落とさず無駄な体脂肪だけを落とすには食事制限とタンパク質をしっかり摂って筋トレ有酸素運動しかない
五大栄養素をバランスよく食べしっかり睡眠をとり規則正しい生活してるとクソデブなら自然と痩せて標準体型になっていく