毎日嫁と夜の営みをするようになったら半年でかなり体脂肪減ったよ
テストステロン出るし最高の有酸素運動かも
夫婦円満になるし
筋トレ週3~5で食事はメンテナンスカロリーよりちょっと少ないくらい

175cm 75kg 20% → 69kg 12%