このスレで合ってるかわからないけど、身長181cm体重68kg体脂肪率20%なんですが、なるべく体重を減らさないようにして体脂肪率だけを落としたいと思ってます。
有酸素運動が苦手なのですがランニングよりクロスバイク(ロードバイク)でも体脂肪減に効果はあるでしょうか。