>>687
心拍数110-120くらいのペースで30-40分くらい歩くのが筋分解も抑えられて脂肪だけを狙って燃焼させられることが出来ると言われてる。それ以上の長時間やあまりに速いペースだと体のアミノ酸が枯渇して筋肉を分解しやすくなる。
筋分解が怖いなら有酸素運動の少し前にBCAAみたいなアミノ酸を摂るとより筋分解は抑えられると思う。