>>876
椅子座って左右交互に腿上げも良いって管理栄養士から聞いた

>>877
・野菜、キノコ類を多く、最初に食べる。糖質は最後
・ゆっくり良く噛み締めて食べる
・食事後30分以上歩く

凄い当たり前のようだけど、一つ一つ丁寧に行ったら、
空腹感はドカ食いしようが減らして食おうが変わらなくなるよ

…空腹になる前に寝るなんて、太りにいってるのか…？
食事後最低2時間は寝てはいけないぞ
理由はスレ内を『インスリン』で検索してくれ