体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★10

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日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1


前スレ
体重別スレ　69.9kg〜60.0kg ★9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1591606320/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

ほし

保守

>>1
乙

やっと66の壁を突破

お万個！

いちおつ

いちおつ
166、68.3
とりあえず66キロ目指して頑張ります

今朝67.0キロ。便秘。

MCT オイルで快便

8月71キロ→11月63キロ
順調順調

今日から仲間入り
ベスト63kgが76.8kgになりダイエット開始。
10月中頃から始めて今日で69.7kg。
あと6.7kg　ようやく折返し地点です。
年末までにはゴールしたい。

基礎代謝1620kcal
運動は週1格闘技と平日早歩き散歩
一日一食、900kcal程度

年末年始には目標届きそうだけどそのまま年末年始迎えたらリバウンドしそうな食生活だな…

ひと月で7キロ減とか信じられないペースだな。うらやましい？

恥ずかしながらこの10年ちょいの間に
70kg後半→65kgを6回くらい行き来してます笑
ダイエットも6回目以上となりもはやライフワークです汗

いろんなダイエットしてきましたが、最終的に一日一食が一番楽に痩せられてます。

9月くらいから適当に食事減らして
週3で軽めのジョギングと自転車、毎日20分筋トレ
172cm 71kg→64kgまできて止まった
もうちょい下げたいけどオッサンだから負荷かけるとすぐ膝とふくらはぎ痛める
普通に走れてる奴が羨ましい

この三日間甘いものが止められずに1日甘いものだけで800kcalとってるわ、筋トレ有酸素して順調に痩せてきたけど目標付近で食生活が酷くなってる

便秘がつらい。

水を飲め
水で太るとかないから水を飲め

というか水をたっぷり飲んでも
ちゃんと循環する体質を作るのもダイエットの内だからな

水を絞って見かけ上の体重を落としてもしょうがない
落とすべきは脂肪であって体内水分量じゃない

水飲まないと
便秘にはなるわ体液がドロドロになって余計詰まりやすくなるわ
良いことないからな

>>19
麦茶でもいいですか

>>20
いいよ
無糖、人工甘味料なしの飲み物ならなんでも

利尿作用が無ければな

66切った勢いで、このまま65、64と下げていこうと思ってたのに67台に戻ってガックリ

173cm.84から67に落としたけど
これ以上痩せると流石にズボンがやばくなるし
コロナ対策でダイエット打ち止めも視野に入れてる

ちょっと意味がわからない

病気になったとき多少脂肪があるほうがいいと聞いたからね

体脂肪率次第じゃない？
１５％未満なら打ち止めでもいいと思うけど、１５％以上なら　寝ぼけるな愚か者！かなｗ

>>23
落ちるときは階段
同じ67でも中身が変わってるだろ
健康的にゆっくり落とした方が良い

ダイエット開始してひと月で69→64
朝はサラダのみ
昼は自由
夜は炭水化物ゼロで油ものは控えるオヤツもやめる
週2の運動
今まで食生活悪かったんだなと、思う

なんか身体が薄くなった感じ。気のせいだろうけど

筋肉も減ってるんやろ

今朝は67.7
気持ちを切り替えてここからスタートのつもりで頑張ろう

>>29
69kgから64kgだと、ダイエットによる水分不足で-2kg、腸の残留物が減って-1kg、脂肪はいいとこ-2kg。
ここからが本番だね。
軽くはなってるから間違いではない。
がんばれよ！

何をどう頑張るんだよ
ったく無責任な

>>32
なるほどそう言うものなのか
どっかの時点で下落が止まるのかな
筋肉は落ちないようにジム通いは続けてるからぼちぼち続けてみる

80以上の巨デブはゴソッと落ちるみたいだけど、60台だとなかなか落ちないものだな。

158/90から始めたんだけど65前後で２ヶ月強停滞している…

１ヶ月に1kgか2kgで十分だと思ってるから減り過ぎた時は逆に食べてる

>>36
気合で一日絶食するとまたスルスル落ちるよ。

これ以上痩せようと思ったら肉断ちするしかないのか？

身長186cm体重68.６キロ
基本肉は嫌いで食っても鳥のつくねか焼き鳥を晩ごはんのおかず
朝はカロリーメイトに他に主食はご飯の代わりにオートミール
歳も歳だしあとはキープするのみ

161の62kg
bmi24の体脂肪15〜16%
体重キープか微減させつつ体脂肪落としたい

65キロ台に落ちたのも束の間で、また67と66を行ったり来たりする状態に。
早く65の壁を突破して、60台前半に突入したい。

クイズ65人の壁

172cm63.5kgの壁
90日で6.5kg痩せた

BMI21の体脂肪率13%まで来たけど
なんかスラっとした感じにはならんなー

もとの骨格がゴツいからダメなんかなぁ
50キロ台スレに行けるくらい落とせばまた変わるんだろうか

ちなみに学生時代のあだ名はゴリですた

いい体やんか
自信持てよゴリ

>>45
逆に筋トレで筋肉つければいいんじゃね？

名前通りのゴリマッチョ

>>45
骨格がごついというのは健康面ではある意味財産だからそれに合わせて体型を合わせればいいよゴリ

宇宙猿人ゴリ

肩幅が広いのかな
しゅっとして見える人は肩幅狭いよね

体重ってじわじわ落ちてくるんじゃなくて、いきなりストンって落ちるよね。
俺だけ？

今月の体重(kg)
68.0 69.3 68.1 68.3 68.8
68.6 67.6 67.6 68.5 68.4
67.9 67.8 68.7 68.3 68.4
68.9 67.4 68.1 67.8 66.8
67.3 65.4 65.9

ゴリの人気に超嫉妬ゴリゴリ

>>52
俺もそんな感じ。
でも実際は同じ条件で測れてないだけだと思う。
要はただのブレ幅。

>>54
俺だけじゃなかった。
ちなみに体重のゾーン変化

71.9kg-71.0kg 10日
70.9kg-70.0kg 03日
69.9kg-69.0kg 33日
68.9kg-68.0kg 16日
67.9kg-67.0kg 46日
66.9kg-66.0kg 02日
65.9kg-65.0kg ??日

ウォーキングとスクワットサボってたら体重が微増した。
70までリバウンドしないように、何とか食い止めなければ。

短期的には1キロ上がったり下がったりの一進一退を繰り返しつつ、
長期的には確実に体重が減っていってるが、どうしても短期的な視野で見がちになり、。
前日より体重が増えていると絶望的な気分になる。

俺は逆に運動さぼったら体重減った
多分筋肉落ちたんだわ

昨日から300g減った
あと1kg痩せるかな

69kg台に突入して1週間、数値が安定してきたので70kgスレから移動してきました
あっちのスレはあからさまな煽り野郎がいてスレが殺伐としてたから早く移動した
かったので、それがモチベーションになったわｗ

いらっしゃい
自分はここが終着駅かな
100オーバーから始めてここまでこれたのは本当に良かった

百キロ超えから60キロ台まで40キロ落とすのにどれくらいの期間かかるの？
ゆいPとかゆりあんは数カ月だったみたいだけど。

>>60
仲間〜
先週金曜に69kgに入って今日68.9kg
76.8kgから一日一食ダイエット中



今日はたい焼き買ってこられて食べてしまった笑　なので一食のメニューはアジの干し物とご飯小盛り、味噌汁のみ。
計800kcal
目指せ63kg！

干物を干し物って呼んでる人初めて見た

ひもの
だろうな

>>62
自分は一年かけて落ちたよ
最初の30キロで半年、そこから10キロで半年
あと少し落としたら標準になるからそこからは維持が目標

皮がだるだるだろ

1か月で落とした体重は５％以内っぽい減り方だし、66の減らし方はいいと思う。
仮にいいペースで落とした場合、余った皮膚がどうなってるのかは確かに気になるけどｗ

4ヶ月で23キロ落としたけど皮は余らなかったよ
内臓脂肪から落ちてったわ

俺もハイペースで25キロくらい落とした段階ではまだ余ってなかったな
と言うかその段階ではまだ浮き輪が残ってた

そこから更に5キロ落とした段階で流石に余った

結論をいうと
下腹の皮下脂肪が落ちるまで短期間で落とすと余る
つまり相当頑張らないと余らん
そんなに心配することないよ

昨日の夕方66.4
今朝は68.0
リバウンドまっしぐら？

さては飲んだな？

>>70
まさにそれでお腹の皮下脂肪はまだあるからそこまで皮余りに見えない
でもお尻だけはすごく皮余りしちゃった

標準体重付近の攻防はなかなかきつい

確かに。
標準付近まできたが、そこから一ヶ月変化なし。
今までこんなことなかったな。

今月初めの66.6kgから本日で62.4kgまで落とした。30日に人間ドックなので、それまでにあと何kg落とせるだろうか。

先週の木曜昼が66.2
今日の昼が68.1

1週間で約2キロもリバウンド

身長書かないとなんもわからない

体脂肪率もね
BMIは標準でも体脂肪率が20や25なら意味ないわ。

在宅勤務のおかげで、仕事中のお菓子生活もなくなり、飲み会もなくなり、ダイエットには最適な期間になった。
いつしか職場に行ったら驚かれるだろうという楽しみもある笑

18キロ痩せてわかったことは
反応はまちまちだよ
凄い痩せたね、と言う人と
全く気づかない人と

痩せたね太ったねはセクハラになるからまともな職場では言わない

161cm　75kg→61kgでやっとこのスレ卒業できそう
以前の食事の摂り方がただの暴飲暴食だった事に気がついた

>>83
そんなこと言わず、ゆっくりしてけ？

ストレスまみれのテストが終わったぁ！！
気分スッキリ

明日からジョギングを11キロから12キロに伸ばそうと思う
開始時7キロから比べると随分伸びたもんだ

70kgスレから移ってきました！よろしくお願いいたします！

>>84
なんかありがとう

有酸素運動で締まってきたものの、下腹の肉が多く残ってるから
筋トレのサイクリングやったら、翌日から下腹が減った
マジでオススメ

>>86
おう、ゆっくりしてけ
オレもつい数日前に来たばっかだがｗ

>>82
これ、自分71から63まで4ヶ月で減らしたんだが、たまに職場に行っても誰もなにも言わない
痩せたねーって言われるの待ってるんだが、もしかして気づかれてない？リモートだから？

他人の体型の変化なんてみんな見てないもんだよ
なんとなく痩せたかな？太ったかな？くらい内心思ってもわざわざ口に出すほどのことでもない

他板の巨デブスレ卒業したのでちょうどいいところ探してました
よろしくお願いします

>>89
自分も8kg落としたけど、8ヶ月かかったから気づかれてないのか、
同性でもハラスメントになるから言わないのかいまいちわからない

お腹空いてるけどわかめスープのんだら少し落ち着いた
食べたら後悔するからこのまた眠くなるのまつ
夜控えめだと朝ごはん美味しいとる思って頑張る

みんなは目標どこに設定してるの？
標準体重？美容体重？モデル体重？

69キロ台になって1週間ほど経ったので移ってきました

>>91
自分も多分同じスレ見てたと思う
これからもがんばろうね

>>93
BMI22

体重的な目標は達成済だから
今はキロ5分で10km走るのが目標
現状は5分半ちょっとくらいかな

>>93
標準と美容の間くらい
モデル体重はすぐ風邪引きそう

>>96
わいも

>>96
あー分かるわ
脂肪燃焼目的で始めたジョギングが続けてると知らずしらずの間に
ペースが上がってきて走るのが楽しくなってきたｗ
ようやくキロ6分切ったぐらいだけどね

>>93
標準体重はクリアしたし今は体重より筋トレして見た目をよくしたいって感じ
ダイエット始めたのも見た目をよくしたいからってのが動機だしもう体重自体に拘りはあまりないかも

ダイエット始めて3週間
68.5→65.0kgになって、体脂肪率も35.0→34.2%になった
食べ物に気をつかうのが楽しくなってきたところ

>>93
体脂肪15-18%かなぁ

俺の腰がまたぶっ壊れた…

>>101
体重の減少の割に体脂肪の減少が小さいな。摂取カロリーを極端に減らしてない？
一日1000〜1200キロカロリー、タンパク質１００グラムぐらい摂る生活にしたほうがいい

ダイエット始めて２か月半
69.7→65.5といったところだわ
間食をやめる、二日に一度筋トレをするぐらいの緩さでも続ければ落ちていくんだな

内蔵脂肪かな？

>>104
そうかーちょっと気になってたんだ
摂取は1300〜1700キロカロリー、週3で筋トレと有酸素運動で700〜900キロカロリー/日を消費してる
あすけん見たらタンパク質は毎日50gくらいしか摂れてなかった
これって筋肉つきにくい生活なのかな？

タンパク質は一気に摂っても体は吸収できなくて、
朝昼晩で20gずつくらい摂れるといいらしい
だからみんな、食事で摂れないときにプロテイン飲む

家でプロテイン飲むのはいいけど、仕事ある日の昼食とか出先で食事した時で
不足分補おうと思ったらやっぱりプロテインバー食べるのがいいのかな

プロテインバーも良いけど糖質がそこそこあるから気をつけんと
やや高いがセブンイレブンには豆腐バーってのもある

筋トレ＋水泳＋ご飯控え目で二か月で66→60までは落ちたんだけど
そこから一か月、同じことやっても全く痩せなくなってここを卒業出来ない
どうしてなのかわからない

3ヶ月くらい71kg前後ウロウロしてたけどSwitchのフィットボクシングとリングフィット始めたらついに69.7kg!
MVPはスーパーでなんとなく買った100円の蒟蒻ラーメンだけど。一食で宿便ごっそり出たわ。臭いさえ慣れたら普通に美味しい。蒟蒻麺は神。

負荷が足りないからか食べ過ぎ

>>108
ありがとう！そうなのかー
何の知識もないまま始めてしまって効率悪いことしてるんだろうな
知識もつけないとだめだね

効率気にし過ぎて行動できてないより立派立派
はじめることが素晴らしい

うん、適度にゆるくでいいと思うよ
ストイックすぎると疲れちゃうこともあるし
食も運動も、まずは続けられるのが第一

体脂肪の減りがイマイチなのが気になってる

8月175cm/76kg/24% メタボ腹が気になりダイエットスタート。目標は半年後にBMI22の68kg/体脂肪率20%以下
現在69kg/22〜23% で想定以上に体重が減ってるのに体脂肪がイマイチ減らなくてカタボリックを恐れてる

食事は、あすけんアプリを利用して過度なカロリー＆糖質制限はせず、大盛りごはんだったのを
小盛りにしたり、間食習慣を廃止した程度のかなりゆる〜いもの

運動は、元来ランニング大好きマンだったため、下半身の筋力がつくまでは早足ウォーキンクを
ほぼ毎日40分程度。現在はキロ6分ペースで30分アップダウンの多いコースを8割程度の走力で
こなしてる
また、筋トレは1日おきにランジ3種とプッシュアップを10回3セットをランの前にやる程度

これで上記の体重/体脂肪率なんだけど、思うにランニングの運動強度が高すぎる割にタンパク質の
摂取が少なくてカタボリックが起きて筋肉ばっかり減ってるってことなんかな？
プロテインとかBCAAとかは摂取してないけど、運動前に等便補給として野菜ジュース200cc、運動後に
Caタンパク質多めの低脂肪乳を200cc摂ってるけどそれじゃ間に合わない？

サプリ系の摂取を検討したほうがいいのかな？
ご意見お願いします

補足。
数字はともかく、見た目は明らかに変化があり、浮き輪の皮下脂肪はまだ残るものの
内臓脂肪が相当減ったのかぽっこりお腹は完全になくなり、身体全体が筋肉質に
なったのは間違いないです（特に胸と下半身）

>>118
見た目良くなってるなら問題ないじゃん
何で測ってるか知らないけど体脂肪率なんて正確に測れないんだからさ

キロ6分って時速10kmやん
そこまでいったら最早ウォーキングじゃないし
普通にランニングした方が時間効率よくなるんじゃ

ご意見サンクス

>>119
5年くらい前のオムロンの体組成計です。おっしゃる通りなんですが、浮き輪肉が
取れない限り体脂肪率は下がらないのか？などど愚考しております

>>120
スピード的には確かにランニングですね。現状このペースがスタートしてゴール
までヘバらず走りきれるラインなんです

体組成計の体脂肪率、自分は毎日2％前後変動しまくりで正しい数値がわからない
長期でグラフ見て、だいたい右肩下がりならいいんじゃないか

>>122
うっすら右下がりではありますね。あんま神経質にならないほうがいいですね…。

オムロンの体脂肪高すぎじゃね？
10%台にはいるのか、これ…
骨皮筋衛門になりそうだ

>>122
これ
週の平均でみてる

>>117

https://i.imgur.com/VSHDtyO.jpg
スタート73kg、現在64kg。食事は1700/日。毎日10kmウオーキングで月1%減。オムロン

軽めに食事制限、筋トレジョギングと自転車で
71から65まで2ヶ月で落ちてひと月停滞
普通に飯食うようになったらそっからまた下がり始めた
やっぱり食事は普通にとった方が良いのね

>>117
今やってる運動に体が適用してるんじゃないかな。
脂肪減らすには燃費の悪い体のがいいんだけど、体が慣れて燃費のいい状態になってんの。

youtubeに山本義徳がUPした動画でも似たような解説があった。

ELECOMとタニタの体組成計で体脂肪測るとELECOMの方が必ず5%前後高い数値がでる
どっちがほんとだ？ちなみにELECOMは22%代でタニタは17%代

ガラスの十代

このスレに降りて来てから11日目
10/中の76.8kg から現在67.8kg
あと2.8kg …頑張る

普通に食事してても体重が落ちる人がうらやましい。
普通に食事すると、すぐ体重が増える。緩い食事制限しないと落とした体重が維持できない。

普通の食事って何キロカロリーの食事？
PFCバランスは？
こういうところを突き詰めていけば自分で答え出せるよ。

普通に食事して痩せてるっつーか
普通に食事した上で活動代謝が摂取カロリーを上回るように運動してんだよ

食いたかったらその分動けば解決

普通の食事
普通の運動
こんなの人によって捉え方が違うだろうに

捉え方っていうけど太る前の痩せていた時に戻すだけだろ
変化がないなら食事制限や運動増やすだけ

お、そうだな(6歳から肥満)

置かれた状況って人それぞれだから、アドバイスってほんと難しいね
かく言う自分もこのスレに来てから停滞中で我慢のしどころ…ここで気を緩めると元の木阿弥なんだよなぁ

>>138
同じく67.5で停滞…
あと2キロ落として標準になりたい

最近アホみたいに食べてる

ダイエットしてからお通じが悪くなった。
毎朝朝ごはん食べてるとむずむずし始めてたのに、今は3日に2回くらい。

>>141
水ちゃんと飲んでる？

70kg台から60kg台に入って1週間は維持できているのでコチラに移動
年内に68kg切りを目標に頑張る

>>141
炭水化物減らし過ぎて無い？

>>142
酒お茶コーヒーばっか飲んでるのがダメなんかな
>>144
毎日一膳ないし一麺食ってる

食事から入ってくる水分も馬鹿にならない量あるから
飯を減らしたらその分、水飲まんとアカンよ

乳酸菌入の青汁オヌヌメ
毎朝コレでドッパドッパよｗ

>>137
自分なんて胎児の時から巨体だったよ
4000g超で出生

そういや小学生の頃、自分の出生時の体重を母親に聞いて
学校で発表したことあったけど、痩せてる子はみんな出生時体重も軽かったんだよな…
そういう傾向にあったりする？

昼間30分強歩
一日一食ダイエット継続中、水が美味い
10月中旬 76.8kg 現在67.4kg

>>149
小学生だと流石にまだ比較対象にもならんのでは
せめて成長期超えたくらいじゃないと

生まれた時は4000gオーバー
幼少時デブ
小4からずっと運動部で普通体型
就職してからまたデブリ始めてこのままじゃアカンとダイエット

今60キロ台は学生時代でもなかったレベルで痩せてるけど
筋肉量は比較にならんほど貧弱だろうなぁ

最近毎日2500kcal以上とってる気がする

2501キロカロリー出せばいいよ

会社の健康診断の結果で血糖値やや高いって言われた
10年前はファッションとか見た目のためにダイエットしたけど
今後は病気しないために痩せなきゃな

わいも

>>149
4150gだったよーw
ずっと肥満児で高校生の時にダイエットして標準　
更にダイエットして20代は痩せてた　
30代後半から食べ過ぎてまた太った

>>149
3000〜3500gのどこかの普通サイズだったはずだけど、赤ん坊の頃からよく食べてよく寝る便秘持ち
子供の頃からギリ普通体重だったのが30前後あたりから肥満2度になってなんとか69kgまで落とした

パンがとまらない…

パンはカロリー含む栄養素と満足度のバランスが悪すぎる

小麦中毒が本当にあるかは知らないけど
食べないでいるとある時から食べたい気持ちが急に収まる

ラーメン、蕎麦、うどん、パンは1年以上食べてないわ
お陰で肌はキレイになった

代わりに何食べてるの？お米とか蕎麦とか？

蕎麦も食べてないのか
玄米やオートミールとかじゃない？

お米は食べなくても良いかな
少しオートミールは食べる
栄養は脂肪酸で用足りてる
的な

白菜豆腐キノコ豚肉ばっかり食べてる。
酒ガバガバ飲んでも結構体重落ちる。
痩せた感じはしないけど。

10月中76.8kg 一日一食で現在67.5kg
やばい、今週体重変動止まった汗
明日は運動しよう

ダイエットは兎に角お通じは好調でいてほしい

>>167
絶対リバウンドするなww

今計ったら69.9で泣ける
まぁ食い過ぎたな

今日から普通にするのを頑張ろう…

明日からもう来んなよ

>>169
俺もそう思うwww
実際この10年で行ったり来たり5回やってるからね。痩せて2年で戻ってまた痩せて…みたいな。
はぁ食生活の見直しなぁ

普通に3食食べた方がいいよ
カロリー計算苦手なら2食のメニューを固定してしまえばいいし

まだカロリーとか言ってるw

88から69まで落としたのでここ来た

>>176
すげ。
期間は？

>>177
7ヶ月

38歳
身長１７３cm

104kg 体脂肪率３５％
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325137.jpg

今 66kg 体脂肪率１３％
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325141.jpg

3年かけてここまで持ってきました。

すごい！

けど、部屋は違うし顔も写ってないし、ホントにビフォーアフターなん？

>>180
ガチです！
パイ毛でご判断いただければ
幸いですw

一枚目顔出ちゃってるけど大丈夫か？

ともあれ、すごい変化だね
ここまで変わると周りの目もだいぶ変わったんじゃない？？
継続は力なりだな〜

すごいw別人だ

ここまで違う人だと1枚目に顔出てようがどうでもいいんかな
もう1枚目の人はこの世におらんでしょ

人殺しそうな目しとんな

せめて背景あわせないとなぁ
雑誌の広告くらいの信憑性

10月中76.8kg 一日一食で現在67.1kg

今週体重変動止まったと思ったら、巻き返すように減りだした笑
今日明日には-10kg達成だぜ！

>>179
すげえな

170cm 62kg→63.5kgになっちゃった・・・
つれえわ

>>179
1枚目デブだけど
173cmで104キロはないだろ
90前後ぐらいじゃね

>>179
関係ないけどヒロくんっぽい

ラーメン屋きた。ダイエット中だからラーメン半ちゃんセットで我慢。スープも3分の一残した。

だからデブなんだよ

ラーメン食べる時点で終わってるな

ラーメン食べたいなら170キロカロリーくらいのダイエットラーメン食べれば？

そこまで無理して食べなくていいだろ
塩分多いし、浸透圧で水分溜めるぞ

カップラーメンめちゃくちゃ食べてるぞ
300kcalくらいやし

どうぞご自由にどうぞご自由に


しかし家のネット回線が規制されるとは

>>196
わかる、カップラーメン食べたあと体調悪くなる。

ジム帰りの吉野家の誘惑に負けた

カップ麺もラーメン屋も吉野家も食いたいときに食えばいいじゃない
その前後で調整できてればだけど

明日リンガーハット食べてこよ

たいていのデブはその調整ができない。それができるようなら、そもそもデブになったない。

>>203
太ってるときは一日のカロリーなんて全く考えなかったし、昼カツ丼からの夜メンチカレーに間食しまくり、飲み物はゼロコーラだから大丈夫だろ見たいな思考だった
確かになに考えずに食べたいもの食べたいだけ食べてたらそりゃ太るよねって生活だったなぁ…

あと、自分が太ってた過去があるから「デブ」っていう言葉を絶対に使わないのは自分だけかな

あすけんでカロリーちゃんと管理できてたら何食ってもええやろ

>>204
えらく御託の多いデブだな

🤔

161センチ、75キロから、ゆるーい王道ダイエットで60.8キロまで来ました
50キロ台まで行けたらいいけど、とにかく無理せずゆるーく続けます

まさかリンガーハットは野菜が多いから健康的だ！
とか思ってないよね？
ね？

173の93から1年で64.5まできたわ
お腹と尻がプヨプヨだからもうちょい減量してから本格的に筋トレかな

ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん　掻いた手嗅いだら　臭かった

>>204
自分も、デブっていう言葉は使わないようにしてる
他人に対してだけじゃなく、過去の自分に向かって言うとしても
ポジティブな気持ちになれる言葉じゃないしね

デフは甘え
街中で太ってるのみると不摂生でなるんだろうなとふと思う
自分には関係無い話だが反面教師でずっと頑張ろと身が引き締まる

コンビニで弁当買うやつ、ファーストフードを喜んで行くやつ
だいたい顎あたりに脂肪付いてる

ファストフードでバイトをしていた先輩が忙しくてファストフードとコンビニ弁当ばかり食べていたら短期間で激ヤセしたっけ

やっぱり夕食に炭水化物とったらダメだな。
麦ごはんでも体重が増えた。

元が90以上ある巨デブの人は一気にゴソッと減るみたいだけど、
70台からのスタートだと目に見えて落ちるのは初期だけで、
あとは一進一退の泥沼状態だよな。

泥沼状態になると、減らすというよりリバウンドさせないための現状維持みたいな感じになる。

>>210
その身長で腹がぷよぷよなら筋肉がなさすぎだからやった方がいいかもな

体重ありきでいると筋肉量が増えると当然体重は増える訳で、その辺はどう考えてるのでしょうか

170で体脂肪率16%前後をうろうろ。
標準体重まで落としたいが、68に鉄板があるようでそこからなかなか落ちない。1ヶ月弱停滞中。。
74から69くらいまではスルスル落ちたんだけどなあ。

スルスル落ちるって時点で大体水が抜けてただけなので本格的なダイエットはここからでしょう
停滞してるなら食事内容を見直さないと
水抜けるだけで脂肪落ちない食事になってる可能性あるよ

その水抜きを理解してない人は多いからねぇ
内臓脂肪と皮下脂肪の違いも解らずにお腹周りがががって人も

ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん　掻いた手嗅いだら　臭かった

ダイエット始めてから数日分はノーカン
数日後がスタートライン

12月に入ってから停滞中。ここまま年末を迎えるかと思うと焦る。

恐ろしい事に年末年始は太るんだぜぇ？

今年は忘年会無いからチャンスだぜ

新年会も禁止

もともとその手の会食は滅多に参加しないからコロナ禍は関係ないけど、今年のうちにある程度の結果は出したい。

×会食に参加しない
○誰も誘ってくれない

>>179です
部屋揃えろ！って話なので同じ部屋（風呂）で撮ってきました。

１００kgに見えないってことだったんですが、
横から見ると腹がすっごいのがよくわかるので
上げてみました。

before（正面）
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325137.jpg

after（正面）
https://dotup.org/uploda/dotup.org2327559.jpg

before（横）腹すごい
https://dotup.org/uploda/dotup.org2327563.jpg

after（横）
https://dotup.org/uploda/dotup.org2327562.jpg

よく頑張った！

はぇー、すっごい

3年かければほぼ皮余らないんだな
へそ周りちょっとだけだね

正直、普通に凄い
こんだけ変われば流石に他人から(特に異性)からの
対応が違うと思う

神w

95kgから62kgまで痩せたけど
毛虫を見るような目から空気を見るような目に変わっただけやで
所謂「ただしイケメンに限る」ってやつだ

まぁレジとかで女店員に塩対応されなくなっただけマシではあるが

えらい。すごい。ほんま頑張ったんやなぁ。

洋服が着られる喜びあるよね

90キロ→63キロだから俺も似たような感じと思ってたけど
こうしてみるとかなり貧相な気がする
胸筋もっと鍛えなきゃな…
https://i.imgur.com/Et72R0n.jpg

貧相だねえ
胸鍛えなきゃ

>>232
別人過ぎてワロス
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工凄えええええええええ

https://imgur.com/delete/WMxT8CJJaqkBcYa

あ、ミスった失敬

>>240
なんかむかつく

>>238
わかる
ブサイクは変わらないよな…

起床時67.8。この2日ほど便秘が続いて体重が減らない。
70台まで待ったなし状態で怯える。

10月中76.8kg 一日一食で現在66.8kg

予定通り昨日-10kg達成きた。
もう服がダボダボなのはしょうがないとして、下着までゆるくて寒い。

あと6.8kg 来年1月いっぱいかかるなぁ

67.5キロに壁があるなぁ

なんでそんな短期間でゴッソリ落とせるんだ？ひと月1キロ減程度の鈍行、牛歩の身としてはうらやましい。

食事制限が緩すぎるのかな。炭水化物と肉は全カットくらいしなければならないか？

標準体重に対する距離の違いじゃないかなぁ
遠ければ落ちるスピードも早いし近ければなかなか落ちない

目標立てると向かいやすいかもね
このサイズの服を着る！とか
体重だけに拘ると痩せた時に貧相になるから鍛えながら痩せるのが理想だけどね。
摂取カロリーにだけ拘ると、質的栄養失調になるからさ
炭水化物も脂質も単独だと悪い物ではないけど、一緒に摂ると糖質がエネルギー消費されて余った脂質が脂肪に変換され蓄積される様に、ビールと枝豆みたいにダメな組み合わせってあると思うんだ。
単純に糖質ったって、消化機序が違うから摂って良いもの悪い物があるもんね

>>251
基礎代謝プラス200〜300くらいが減量にちょうど良いよ

>>251
pfcバランスとれてない食事制限は続かないからリバウンドするそ

6月から有酸素運動＋筋トレ＋ゆる食事制限始めて、70kg→61.8kgまできた
こんな数字何年ぶりだろ…早く60切って10kg減達成したいな

忙しくて運動できてなくても体重がジワジワ減ってるのは、基礎代謝上がったってことかな？
ワイドスクワット続けてたら太ももに筋肉ついた気がする

2週間ほど停滞期で67.5に壁がある…ぐぬぬ（いわゆる標準体重は61）

３ヶ月で13キロ落としたけど
食事8割運動2割くらいの割合かな体感的には昔に比べると代謝の関係か少し自分なりに制限した
若い頃は食事の量減らせばすぐ落ちた

3ヵ月弱で
172cm72kg→63kgまで来た
65kgくらいでひと月停滞したけど朝晩2食しっかり食べるようにして
運動量そのままでまた落ち始めた
我慢もしてないからストレスもないし快適
もう少し筋肉つけてあと4kg落としたい

いいなあ
夏の頃は174�a66まで落ちてたのに最近は69か70のどっちかだよ
一日中歩き回る仕事してるから動いてはいるんだけどまだ米やパン食べ過ぎかも

たった3か月でなんでそんなに落とせるんだろう？牛歩の自分から見たら信じられない。
よほど過激なダイエットか断食でもしてるんだろうか？

4ヶ月で30kg痩せたけど飯は普通にくってるな

ただ毎日有酸素を90分と
低負荷自重筋トレを90分やってるだけだ

>>261
一日一食にして、夜はふつーに食べたいもの食べて。とはいえ、食べれても1000kcal以上腹に入らない。それで-5kg/月よ。

自制心と自分にあった体重の落しかた分かれば３ヶ月でそれなりに成果は出る
あとはいかに継続するかかな

3か月で10何キロ痩せるのは
元々が肥満なやつ
肥満な奴は食生活を改めたら痩せる
間食しない糖質さけるドカ食いしない
この３つを守れば痩せる

お前天才か？

次はハゲに効く薬でも開発しろ

平均66キロで落ち着いたのが11月
最後に76キロだったのが2月だから、10キロ落とすのに9カ月かかったわけだ。
今もなかなか65キロに落とせずに足踏みしてるし、ちょっとペースが遅くて焦る。

10月中76.8kg 一日一食で現在66.6kg/167cm

ゾロ目きた笑
停滞期知らずで約2ヶ月。
グラフに近似曲線書いてみたら1末で58kg笑
頑張るぜ

自分は初期から食事減らすのはあまり意味なかったな
朝しっかり食べて昼は外回りで不規則だから無し
間食無くして夜は鍋中心で炭水化物なし
週4くらいで20分筋トレ＋60分ジョギングorロードバイク2時間
こんな感じで3ヵ月で10kg弱

176で61まで来たけど体脂肪1桁が遠い

>>270
体脂肪一桁なんて、病気にならんか？笑

アラ環，163cm，7月8日83.8kg→12月8日69.8kg．
しばらくこちらでご厄介になります．

アラウンド環境？

>>271
それくらいいかないと腹筋割れないと聞いて減らしてる
病気気にするのは5%切った人じゃね

なぜ腹筋割ることにこだわるのか？
体重が減って健康になるだけで十分だろう。
腹に割れ目つくるのがそんなにうれしいのか？

身長160だから正直なところを言えばこのスレも早く卒業したいけど、焦りは禁物と思いながら野菜で酒を飲む

176cmもある背が高い人の見た目的な目標は頑張れとしか言えない

>>275
その辺は人それぞれだからな
目標やこだわりがあるのは悪い事じゃない

停滞どころか徐々に増えてきた…ヤバス

64.5kg/162cm
ダイエット開始1ヶ月で3.5kg落ちて嬉しい

クリスマスと正月は誘惑多いし困るなー
皆さん年末年始のケーキ、おせち、お雑煮とかどうする？

デブのくせにイベント楽しもうとしてんじゃねえ

>>280
孤独なやつの嫉妬草
年末はやっぱ寂しい？

デブとか以前に
年末年始はしゃぎ過ぎてコロナ貰うなよ

>>279
雑煮は普通に食べるよ
お餅は磯部焼きとかも好きだし餅2、3個ならそんなカロリー高くないしね

え？

え？

>>279
俺は食べるよ
一生食べないでいるつもりなら我慢するけど
そうじゃなければ太らないように食べる
要は食べ過ぎないこととしっかり運動すること

>>281
ダイエットしてるなら
ただのイベントに惑わされるなって事だろ
淡々とやるのみだよ

一日一食ダイエットなんで、何でも食べるよー！食べても次の日には-200g！

10月中76.8kg 一日一食 現在66.4kg/167cm

いくら一日一食でも一カ月で10キロ減はさすがに無理。まして好きなものなんでも食べてたら。

BMI21だけど３週間で5kg減らせたから太ってる人なら余裕だろ
ちなみに3食2000kcal以上は摂ってた

>>284
そこまで過敏になるレベルならダイエットじゃなくて精神病院に行った方がいいと思う

だからデブなんだよ

自己紹介してて草

>>273
アラ環→アラ還
でした，すんません．60前後ってこと．

他人が太ろうが痩せようが関係ないしな

デブほどちょっとでも余計なもの食べたら太ってしまう！とかパニクるよなｗ
他でコントロールする脳とかないのかねｗ

脳脂やからしょーがないｗ

たいていのデブは余計なものを食べすぎてデブになったわけで、コントロールできなかったからデブになったんだろう。

>>291
カロリー計算とコントロールできるようにならないとずっとデブのままだから頑張ってなw

デブにデブって言われた〜＼(^o^)／

>>281
デブは皮肉すら理解できないほど、脳味噌に脂肪溜まるのか？
プリオンみたいな病気なのか？

12/6 69.6→12/11 67.9
目標まではまだまだ

今日は９時にご飯食べたから１時までは起きてようと

ダイエット板ってもっとストイックだと思ってたわ
ケーキも餅も食べてるのか

クリスマスケーキ食べたければその前の食事を抜くとか調整すればいいだけじゃん
餅は調理方法に気をつけさえすれば低脂質でダイエット向きの食材だと思うけど

モチを1個2個食ったくらいでどうにかなるようなダイエットしてないしなぁ
むしろ目標体重より落ちちゃってどうしようかと

復活したからミロ活でもやろうと思った矢先にまた販売中止だし
もうプロテインに手を出すか

ケーキだの菓子の類は食べる必要がなければ食べなければよい。本当に食べたいのかどうか、まず自問自答しろよ。
世間や周囲は関係ない。流されるな。

>>280
そんな辛辣な
デブだって楽しんでいいじゃんよー

デブにも楽しむ権利はあるよね

楽しむ前や楽しんだ後の節制とか運動を人より頑張らないといけない義務があるだけで

焼肉食べに行ってくる！

今日はすき焼きだぜ

デブはいかにして食べるかより、いかにして食べないかを考えろ。

ケーキやおせち食べた後、後悔する未来が見えるでしょ。
後でがんばればいいとか甘えた考えだから、今ぜい肉が増えたと考えるべき。

>>304
お宅の地方では餅なるものは胸肉かなにかなんか？

午前中なら何食っても構わんだろ
休み中毎日夜は減らして昼から追い込めば良いだけだし

>>313
意味不明すぎて草
前は胸肉だけ食ってれば痩せるとでも思ってんの？

だからデブなんだよ

>>305
プロテイン1日120g飲んでるけど4ヶ月で10キロ減ったからあんまり関係ないかと

>>315
はい。

>餅は調理方法に気をつけさえすれば低脂質
そっくりそのまま返すわ。意味不明すぎて草。
なんだよ、調理方法に気をつけさえすれば。って。
ダイエットしてんだから食うなよ。
だからデブなんだよ。サラダチキン食ってろ。

>>83だが、今日60.8kgでスレ卒業まで目前だ

夜にどうしても暴飲暴食したくなる時は、メニューを全部タンパク質にして量を増やしてみたら
満足感あるし、翌朝にお腹膨らまずに済んだ

夜中に炭水化物を食べまくって、翌朝お腹が重くて苦しんだ日々が懐かしい

一日の予定総カロリーより多く食べ過ぎなければ基本何食べても痩せてくけど…
ケーキとか餅食べたら太る！って言ってる人はカロリー計算してないんかな？

>>319
>>83 から2週間経ってるけど目標がどこなのか

>>320
タンパク質でも食べすぎたら太るのにね
こういう計算できないコントロールできない人がすぐリバウンドするんだろうね

たまに糖質とか脂質のカロリーをタンパク質に置き換えるとかって言う人いるけど
PFCバランス崩してもその分のタンパク質は吸収されないし
内臓に負担かけるだけだから百害あって一利なし

それって言い訳だよね
糖新生だって出来るんだし
バランスバランスって言ってるけど、食べるモノが身体に与える影響無視してるしね

>>324
もしかして
タンパク質食えば食っただけそれが筋肉になるとか
タンパク質として体に貯蔵されると思ってる？

過剰摂取したタンパク質は窒素に分解されるだけやで

大丈夫大丈夫

タンパク質取り過ぎは腎臓に負荷がかかるけど、何にしても取り過ぎは内臓にいらん負担がかかる

そんな事内臓

>>303
毎日必ずお菓子タイム設けてる

>>321
55kgが目標
筋トレしかしてないけど、今年中に59kgに入ればいいかなと思ってる

食ってから運動するんじゃなくて
運動してから食うという思考が大事
金銭管理とある意味似ている

たしかに食べると動く気なくなるな

食べてから運動した方が消化にはいいんじゃない？

食べてから30分後〜1時間以内に運動すると太りにくいそうだ
食べた後は寝たいよな…

金使ってから稼ぐのではなく
稼いだ余裕で金使えって
意味だろ

ずっと停滞してたけど今朝計ったらやっと1キロ落ちた！
ホント停滞期長かった…

食べてから運動すると血糖値上がらないからそうしなさいって栄養士さんに言われたが

いくら体によくても食べてから動ける人がどれだけいるよって話では
本能的には狩猟→食事だと思う

栄養士の言う事信じてるの？
医者の言う事聞いて殺された人何人も見てきたが

ここ2週間食い過ぎたので、とりあえず今日一日は普通に戻します

痩せたいときは食う前に運動
筋肉つけたいときは食ったあとに運動

これでいいと思う

クリスマスや正月に実家や親戚の家行くと食べ物一杯出てきて2、3キロは太って帰る羽目になる
誘惑に負ける自分が悪いけど

>>342
食べないのも失礼だしね。
食べた翌日から食事制限と運動で調整すればいいよ。
食べてすぐに脂肪になるわけではないからさ。

744 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/14(月) 03:53:13.18 ID:wMrV+bsi
身長170センチ男性
50キロ台　高校生みたいでかっこいい
60キロ台　普通の男性
70キロ台　カッコ悪いから痩せて欲しい
80キロ台　デブ　正直近寄らないで欲しい
90キロ台　超デブ　視界に入れたくない
100キロ以上　病気　世の中から消えて

>>339
言うこと聞かないで死んだ人の方が多いよ

>>342
親や祖父母が作って出してくれた手料理とか残せない。わかる。
うちも残すとこの世の終わりみたいな絶望感満載な表情になるから実家に帰ったら残せない…

>>339
医者に一切お世話にならない人なの？凄いね…

>>344
禿げは100キロの下なのか上なのか(´・ω・｀)

182 69やど
20キロ絞った

>>348
ハゲはどうしようもねぇよな

どうやってもハゲだもん

ハゲは細マッチョでも太ってても Dame Da Ne

お菓子大量に食っちまった・・・
１５００キロカロリーに抑えるの難しすぎんよ・・・

食べてから運動すればいいのでは？

>>352
今からリングフィット４０分やればOK

12/9 69.9kg
12/15 67.3kg

水でも便でもなんでもいい。体が軽くなってきた。

たとえ犬の散歩だとしてもやっぱり外を歩くのは運動になるね
ついにマイナス40キロ達成したよ

おめでとう🎉

ダイエット始めて１ヶ月、便秘しやすくなった
2日に一度は出るけどもともと快便体質だからお腹重くて気持ち悪い
汁物好きだし水は意識してよく飲んでるし何が悪いのか

>>300
直撃草
クリスマスや年越しも独りぼっちなのか
ウケる

>>318
そりゃ食っちゃ寝して食いまくったら太るが、量考えて運動後に摂取するなら餅はかなり役立つ食材だよ
もしかして未だに糖質＝悪と思ってるタイプのダイエッター？

餅は腹持ちがいいからな
下手すると普段より小食で済む

なんか最近スレの空気が殺伐としてるなぁ
まったり行こうぜー

量を考えて餅を食べられるかは疑問が残る
水分量が多い食べ物のほうが量に対するカロリーが少ないし、満腹感も得られる。

以前やってた食事は1食650グラムで炭水化物37グラム、たんぱく質30グラム。もちろん満腹になる。
餅換算だと1.5個(約75グラム)しか食べられない。

年内68kg切りを目指していたんだけど、早くもここ数日で67kg台に突入
基本的には腹八分目であすけん管理の2000kcal以下
ジョギング、筋トレを週3、飲酒も週3
バランスよく食べて運動していれば停滞期なんてなしにどんどん痩せて見た目も引き締まるのな
ダイエット5年目にして初めて気付いたわ

先週の金曜日の夕方、65.5キロ
土日にリバウンドして、今朝起床時は67.7キロ

このままだと70キロに逆戻りしてしまう
年内に65キロ切るはずが維持すらできないとは

まだカロリー云々って言ってるの？
だから太るんだよ

気がついたら12月も後半に突入
11月からほとんど進歩なし、むしろ逆戻りしかけている
正月はおせち注文してしまったし、このままだと今までの苦労がパーになりそう

>>367
踏ん張りどころだぜ！
俺は毎年今頃挫折して80→60→80→60を繰り返している。
今年はお互い頑張ろうぜ！

食品表示とか見ないで食べ物買ってそうなイメージだね　

月初に69kgだったのが最近68kgで安定してるから、2週間で-1kgと考えればいい調子かもしれない
目下の一番の問題はこないだ買ったRFAの本編が1日起きにしか進められないこと
筋肉痛ひどいし胸に効くはずの動きで腕が痛くなる

おせちだけだとそれほど太らないのでは？
一度の食事で完食するならともかくｗ

ウチの地方だと正月は鰤づくしの料理が並ぶんだけど、ダイエット中の
今回は鯵に魚種変更してくれねぇかなぁｗ

正月三が日はしょうがないよ
仕事も休みだしさ
4日から頑張ればいいさ



だから太るんだよ

最後がｷﾋﾞｼｰ

自分に言い訳したり自分に甘いから太るもんな
今は忘年会も新年会もやらないし、やるようなブラック企業でも、コロナを言い訳にして回避出来る。

おせち食べる家庭なら、今はダイエット中だから少ししか食べないよって宣言すれば最小限の量に抑えられる。

料理とか酒をむやみにすすめられた時は
「実は痛風持ちで」って返してる
これで無理に飲み食いさせてくる奴はいなくなる


が、旨いものも人前で食えなくなる諸刃の剣でもある

おお餅大好きだから正月は沢山食べたい
お餅食べたら毎回リングフィット40分やることにする

こういう人はリバウンドする人だと思う。
自分に甘すぎる

でも多少は自分に甘くないと継続できなかったりリバウンドしちゃうんだよね
絶対にやっちゃダメだ！
とか思い込む奴ほどある時突然総崩れになってしまう
ダイエットはメンタル勝負でもあるが、絶対にという人はメンタル弱いんだよな

ダイエットし過ぎて頑張りすぎるとリバウンドするよね

>>360
いいえ。
牛、豚、鳥、羊など脂質が多い食材で、胸肉が低脂質！ってんなら分かるわ。
なんだよ、餅で低脂質って。餅米はうるち米よりも低脂質です！ってか？

調理次第で低脂質！

なら、切り餅一個焼いて、よく噛んで食ってろって話しだ。

糖質云々より、>>315の頭の悪さに突っ込めよ。

大食いバカ食いを不可抗力みたいに語るのだけやめたい。

もしかしてこのスレに「○○を食べる」って書くと全員大食い認定されるのか？
みんながみんな大食いではないのだが…

>>381
あなたは一つの食材だけで食事するの？
すごく頭悪そう

俺からしたら俺以外全員デブ！

雑煮って餅二個で４００カロリーくらいだろ
しかも腹持ちいいから１食抜けるかもしれん
そんな敵対視するほどか？

餅を敵視するデブの基準は8個一単位とかなんだろ

>>387
そんな感じの大食い前提で書き込みしてる人いるね
餅なんてふつうそんなに量食べられへんやろ…

そもそもどこの誰だか知らんやつが年末年始に
我慢できなくてリバウンドしたとしても
なんの実害もないのだがよくそこまでイライラできるな

夏までに2キロ増ならセーフって思ってる