>>104
ですよね
かなり鍛えて筋肉量の多いビルダーの人が増量減量を繰り返す時の脂肪の落とし方と、運動初心者が最初にするダイエットとは違うと思うんです
アンダーカロリーもし過ぎは良くないと思うんですけど、最初から基礎代謝x1.2摂りながらじゃないと絶対にいけないってのがどうなんだろうって思って
タンパク質を体重の1.8倍くらい摂りながら筋トレもしつつアンダーカロリーにしてたら、初心者くらいの筋肉がどんどん細くなってただのガリになる事はないと思うんです
ていうか俺は２年前に実際に同じようにダイエットした時3〜4ヶ月で13キロ減らして脂肪は落ちても筋肉の無いガリガリにはならなかったんです
そこから思いっきり怠けて今の状態になったので今回は減らした後ちゃんともっと筋肉を付けて維持しようと思ってますw