>>126
その通り
適度に食って適度に動いてよく寝る
この三つ

そして体は常に変化し続けてるし、外的変化を与えないと変化しにくくなる(漸進性と恒常性)
同じ事だけ毎日やっても体は変わらないし、新しく何かを始めたとしてもしばらくすると体が適応していく
だから日々自分の体と対話を続けるしかない