タンパク質を
プロテインで朝昼晩3回で約80g
サラダチキン2個で約40g
サラダチキン以外の食事は夜のみで、
日替わりで牛肉赤身or鶏肉or刺身のどれかを約150gから200g
171cm73kg 体脂肪14.7
仕事は内勤事務職
運動　筋トレ週3から4
HIIT 週4
有酸素運動　5km/h 傾斜3で心拍数110前後　約1時間週6
1週間で体重500g減

どのくらい続けたら腹回りの肉落ちますかね？