>>29
あるよ。特にBCAAのバリン・ロイシン・イソロイシンの3つの成分の中でもロイシンが一定量に達すると筋肉の分解を抑える効果がある。
よくトレーニングの一時間前にホエイプロテインを飲む人もいるけど、あれはホエイが吸収されるのに一時間近くかかり、一時間後には体内のアミノ酸血中濃度が上がってるのでそれによってトレーニングでの筋肉の分解を抑えるために飲んでる。
そのホエイのアミノ酸血中濃度を高める成分も元を正せばBCAAにも含まれる必須アミノ酸のロイシンなのでBCAAを取っても変わらない。
何よりBCAAは飲んでアミノ酸血中濃度が高まるのが30分ほどなのでトレーニング中にもちょくちょく飲んで、有酸素運動前に少しアミノ酸血中濃度が高まるように少し多めに取ることで有酸素運動中での筋肉分解も抑えられる。
俺はトレーニング30分前に一回分のBCAAを500mlの水で溶かしたら200ml飲んで、そのシェーカーに3分の2ののBCAAを足して水を500mlまで増やしたら200mlを有酸素運動前に取る分以外はちびちびトレーニング中に飲んでるな。
それか大きいボトルに大量に入れて行くのでも良いしね。