探検

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.23【内臓脂肪】

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2020/11/30(月) 18:58:51.83ID:8++p1evU0
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv

スレ立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.22【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604888536/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/12/26(土) 12:02:21.61ID:y+iWo/uXr
>>649
最近腹筋やってるよ
ツイストクランチ40回3セットと
2020/12/26(土) 12:04:48.58ID:y+iWo/uXr
腹筋ローラーやってる
腹筋の形が少し出てきたら嬉しいね
行動もポジティブになったし仕事も集中力出てきた気がするからいい事だらけです
ありがとう
657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])
垢版 |
2020/12/26(土) 12:13:41.60ID:WRXzsvHo0
>>652
自分も653さんと同じ答えで食べ物の質だと思う。
友達で、ダイエットしないとーとジョギング一時間と自転車通勤　仕事でそこそこ動いて消費カロリーは相当なものなのに食事内容聞いたら
朝はバナナだけとかリンゴだけ
昼はおにぎりとカップラーメン
夜はキャベツ千切りと豆腐だけを３ヶ月続けたらしいけどほとんど変化なし。
カロリー減らしながらも、しっかり栄養とらんと減量出来ないんだと思ったよ。
2020/12/26(土) 12:21:30.20ID:oTXlx20wM
>>654
初心者はアンダーカロリーでも筋肉は付くと言われてる
一定の筋量までは体重減でも筋肉は増える
2020/12/26(土) 12:24:05.37ID:Q0/P1zvv0
>>653>>657
ありがとうございます
確かに摂取カロリーと炭水化物タンパク質が平均して少なめなのに対し脂質が多いですね
タンパク質と炭水化物を意識して増やしてしばらくやってみます
2020/12/26(土) 12:34:20.60ID:oTXlx20wM
>>659
水ビタミンミネラル食物繊維も意識するといいと思う
食事管理アプリ入れると意識しやすいよ
2020/12/26(土) 13:53:57.26ID:dhPiZOYwK
ダイエット中でカロリー抑えてるのに脂質が多い食事内容を知りたいよ
ケトやってMCTでも飲んでるのかな
2020/12/26(土) 13:57:01.78ID:8fKZomFVr
大豆食品
2020/12/26(土) 14:04:10.67ID:iKpArTK70
中途半端な糖質制限やってケトになってないローカーボでは
2020/12/26(土) 14:06:14.85ID:aBIDRX2P0
>>657
その生活してたら、栄養足りなくても普通減らない？
間食したり時々ドカ食いしたりしてるのかな
2020/12/26(土) 14:27:36.14ID:s4YrdOVFM
自分理論を強化するため盛りすぎたんだろ　よくある
2020/12/26(土) 14:28:43.48ID:dhPiZOYwK
>>664
理屈に合わないダイエット話は盛ってるか、まれに代謝異常が起きてるか
だいたいは盛ってるよ
2020/12/26(土) 14:31:59.77ID:4YgnSF6vM
>>664
身体が低エネルギーになれちゃってるんだろね。
甲状腺機能低下してるかも。

体温低いなら食事見直した方が良いかも。
それでもらダメならお医者さん。
2020/12/26(土) 14:50:08.86ID:xeWOo0Gba
ダ板で極端なこと書いてるのは大体話盛ってる
2020/12/26(土) 14:58:17.50ID:r1PHcg0+0
だからレコーディングダイエットが有効なんだろうね
無意識に盛ってるものが明らかになるから
670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0e2-FCzL [221.170.21.136])
垢版 |
2020/12/26(土) 15:13:13.94ID:27qjWNKr0
ダイエットでまともな食生活してると見せかけて甘いカフェオレやグミ、ぷっちょなどのカロリーはノーカウントにしてた知り合いなら知ってるw
2020/12/26(土) 15:24:03.36ID:v9dCps1J0
プーアル茶を飲んでるだけで痩せていってるわ
2020/12/26(土) 15:25:13.95ID:wKQp0CQU0
砂糖たっぷりの飲み物とか飴のカロリーはノーカンって人は結構いるねｗ
厳密に計算するならガムも対象だけど、個人的にはそこまではいいだろと思うｗ
2020/12/26(土) 15:30:06.75ID:4YgnSF6vM
ダイエット中でも甘味が全く禁止って事ではない。
筋トレ前のエネルギー補給には糖質とらないかんし。

業務スーパーのパック入水羊羹良く食べるわ。
一日のカロリー収支が取れてれば問題ない。

いきなりPFC全部計算できない人はカーボ量だけでも計算すると良いかもね。
674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Z6Uf [106.133.56.250])
垢版 |
2020/12/26(土) 16:00:11.35ID:f4wUzeKVa
あなたの努力が続かないたった1つの理由

https://youtu.be/SXHtN7pkDjs
@YouTubeより
675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])
垢版 |
2020/12/26(土) 16:16:06.85ID:WRXzsvHo0
>>664
普通減るよね！
皆さん言うように盛ってる可能性高い
調子のりの後輩なので笑
2020/12/26(土) 16:43:53.93ID:wH+9zzbo0
食後の運動は食後高血糖を防ぐためのもので体脂肪を減らすためとはちょっと向いてる方向が違う
食事で取った糖質をすぐに運動で使うのとあえて運動で消化を抑えることですぐに血糖値がピークを迎えないようにしている
食後高血糖がある人は消化が終わってから運動しても意味がないので食後すぐの運動こそが重要

血糖値スパイク体質の人は食後高血糖によってインスリンが大量に出てすぐに糖質が体脂肪へと変えられて
今度は低血糖になって空腹になってまた食べるのループになりがちだから
食後すぐの運動でそれを防ぐのが結果的に痩せることにつながったりする
2020/12/26(土) 17:35:00.93ID:TGIRfdEB0
痩せるのも段階があるかな。
肥満体型から標準体型に痩せるのと、すでに標準体型の人がスタイルよくしたいのとじゃ方向性変わってくるし。
それぞれ状況が違うから人によって話しが噛み合わないのは仕方ない。

ダイエットも間違えると手足細くてお腹ぽっこりなんて事になるから気をつけないとね。
2020/12/26(土) 17:51:54.64ID:OxV/awYbd
食べるのが生きがいの自分はどうやってダイエットすればいいんだよ
2020/12/26(土) 18:00:49.41ID:wH+9zzbo0
その分運動してカロリー消費するしかないな
2020/12/26(土) 18:54:23.26ID:r1PHcg0+0
お酒やタバコが生きがいの奴が綺麗な身体になりたいって言ったらなんて答える？
食事が趣味とか生きがいとか言ってる奴の大半はジャンクに依存してるだけだろ
2020/12/26(土) 19:06:32.42ID:M9YfErMs0
お寿司と焼肉が大好き
682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Z6Uf [106.133.56.250])
垢版 |
2020/12/26(土) 19:07:52.76ID:f4wUzeKVa
市民マラソンに申し込むと痩せるよ？
2020/12/26(土) 19:14:03.80ID:Q0/P1zvv0
>>660
重ね重ねありがとうございます
2020/12/26(土) 19:18:42.72ID:iKpArTK70
食べるのが生きがいって言ってるやつの大半はろくな食事してないし、それ言い訳に頑張りたくないって言ってるだけや

友人で食事が大好きなやつは日本全国どこでも美味しいもの食べに行って本業と別に飲食店まで開いて毎日飲んでたりしてるけど減量する時は食事制限して運動もハードにやっていい体しとる
両立はできるよ
685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DtEs [111.239.177.35])
垢版 |
2020/12/26(土) 19:25:27.87ID:/AtP+SzJa
鍋＋うどんで翌朝プリプリ
やっぱり食べないとでないよね
2020/12/26(土) 19:31:39.86ID:r1PHcg0+0
太ってることより言い訳の醜さや当たり前の計算が出来ない方がキツいなあと思うときがある
2020/12/26(土) 22:01:29.97ID:dhPiZOYwK
>>678
食べるのが生き甲斐ならそっちで人生謳歌したらいいだろ
何の問題があるんだ？
688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5db-FCzL [42.126.234.240])
垢版 |
2020/12/26(土) 22:42:09.42ID:0wLurULl0
確かに食べるのが生きがいならその欲満たして体型諦めればいいのに
自分は高タンパク低脂質低糖質の食事でも充分美味しいし食べるの好きだがBMI19.5〜20くらいだ
2020/12/26(土) 23:02:19.92ID:/aZW11vYa
>>682
痩せないぞ？
2020/12/26(土) 23:35:51.29ID:aBIDRX2P0
元より子供の頃から太ってる人は、痩せてる人と食の好みが違うよね
なんか見てるだけで胃がもたれそうな食べ物大好きだし
2020/12/26(土) 23:56:46.07ID:naqeyeKPr
アレ見たら美味そうだとか、コレ見たらこうしても美味そうだとか、
手当り次第食ってみたい衝動に駆られる
単に食べるのが生き甲斐じゃなく食い意地が張ってるだけ
俺のことだけどね

逆に食いもんに無頓着な奴は理解できんわ
人生の半分はムダにしてるね
2020/12/27(日) 00:01:15.53ID:K79/6c9ir
俺も食は人生においてすごい大きなウェイトを占めてるけど別にダイエットしながらでもそれは満たせるし、何が人生を豊かにするかは人それぞれでしょ
2020/12/27(日) 00:07:48.12ID:ZTK1cox70
そろそろ他人を見下して満足感を得る流れは終わりにしたらどうだ
2020/12/27(日) 01:32:05.86ID:OhYpggLx0
わざわざ減量スレに来て節制してるやつを見下す脳みそのやばさについて
2020/12/27(日) 01:35:39.39ID:O7Tv116Q0
>>694
>>692の言うように節制と無頓着は全く違うぞ
696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e7f-IKLO [153.225.124.248])
垢版 |
2020/12/27(日) 01:39:08.74ID:qAwqht0J0
自分も食べるの好きだけど痩せたよ。要はメリハリだな。
グルメ評価サイトの高い評価の店に行ったり、高級な店に行ったりと我慢しながらでも食事を楽しんで痩せる方法はある。結局ダイエットは習慣化出来るかなんだから食事は特にずっと続けられるものにした方がいい。
何も食べるのが好きだからといって痩せないわけではない。
2020/12/27(日) 01:40:26.25ID:O7Tv116Q0
ただ単に腹を満たしてたり、数値だけ見て食事を摂るより、
自分が課した制限の中でどう工夫して美味しく、満足を得られる食事を摂るかというのは
人生においてとても大切なことだ
2020/12/27(日) 02:25:28.47ID:J9AHKlOj0
外食もするしデザートも食べるけど、頭使って考えて食べてる
手当たり次第に食べたいとか運動ノルマキツくなるから絶対やだ
699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Z6Uf [106.133.56.250])
垢版 |
2020/12/27(日) 06:51:23.94ID:iX9ePDtYa
とりあえず呑んでスクワット
2020/12/27(日) 07:09:29.46ID:xUAvxUyEr
ネタが笑えるのは精々3回まで
それ以上は寒いだけだぞ
701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])
垢版 |
2020/12/27(日) 07:29:53.01ID:z9IIeXui0
身長170体重63やけど、体脂肪計るのなくて
これで体脂肪どれくらいなんだろう。
http://imepic.jp/20201227/267500
2020/12/27(日) 07:38:19.07ID:xUAvxUyEr
>>701
8〜9
10は無いように見える
2020/12/27(日) 07:45:43.26ID:+mG/N37S0
バッキバキやん
8前後と見た
2020/12/27(日) 07:47:26.44ID:ZPha3KM50
ここ半年で洋服のサイズがLからSになったけど体重も体脂肪も変わらず
2020/12/27(日) 10:50:57.28ID:QRmy0t6l0
>>700
そもそもこいつのは一回も笑えないぞ
2020/12/27(日) 10:53:08.35ID:QRmy0t6l0
>>701
めっちゃいい体じゃん
もうちょっと肩と胸あればよりカッコよくなるね

8%くらいじゃないか
2020/12/27(日) 11:43:04.51ID:t3jGMVgS0
>>705
笑わせるつもりではなくて、本気で言ってると思うよ。
708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])
垢版 |
2020/12/27(日) 11:58:49.13ID:z9IIeXui0
体脂肪8くらいなら嬉しいなー。
15~6くらいだと思ってたので汗
胸が本当に苦手で…
腕立てとデイップスだけじゃアカンなー。
2020/12/27(日) 13:01:01.77ID:QRmy0t6l0
>>708
15−16はうっすら腹筋見える程度で凹凸は出ない
よほど筋肉量あれば別だけど

自重でその体はすごいね
ただ肥大させるなら自重じゃかなり難しい
710名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])
垢版 |
2020/12/27(日) 13:55:44.14ID:z9IIeXui0
>>709
自重では限界ありますね…
ダンベルは6キロしかないのでスローでするなど工夫してやるしかないかな。
筋トレはめちゃくちゃ苦手で、メインは自転車とウォーキングと食事で体作ってます！
2020/12/27(日) 13:59:35.27ID:nu1AeMo10
>>701
多分見た目や身長は俺と同じくらいだから12〜3だと思うけど体重は結構あるね
10%前後になると背中の皮もペラペラになって下腹の血管が常に浮き出てるよ
2020/12/27(日) 14:08:48.90ID:9w6NRYqb0
正確に体脂肪率を測ろうと思うとどういう方法があるんだろう
713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-QVMI [126.182.36.115])
垢版 |
2020/12/27(日) 14:15:47.22ID:mt2gdskrp
水に浸かる
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])
垢版 |
2020/12/27(日) 14:38:28.50ID:z9IIeXui0
>>711
前に無理なダイエットしたときは体重56まで落ちて常に下腹に血管出てた。
ただ、頬がこけすぎたり歯茎から血が出たり完全な栄養失調で食べる量少し増やしたら
70まで増えてしまった時があった笑
2020/12/27(日) 15:09:02.52ID:+bgNsD0Pa
禁酒したら腹がへこんだ
体重も少し下がった
体脂肪はこの後減るのかな？
2020/12/27(日) 15:45:46.49ID:4T03j4AtM
運動しなきゃほとんど減らんよ
2020/12/27(日) 20:07:40.37ID:bV/VzXFk0
>>712
すきゃん！
2020/12/27(日) 20:08:20.27ID:bV/VzXFk0
>>715
運動しなけりゃあまりかわらん
2020/12/27(日) 20:13:30.23ID:hXFHtjfbr
食事制限すりゃ運動しなくても減るぞ？
有酸素してもいいけど基本は食事だよ
2020/12/27(日) 20:54:17.29ID:J4nciN5Pr
食事制限で落ちるの内臓脂肪まで
皮下脂肪は運動しないと落ちんよ
2020/12/27(日) 21:04:40.21ID:ASgdVgNx0
糖質がー脂質がーカロリーがー
とか言うてる、おやっさん達は普段
一体何を食って生きてるのですか？
2020/12/27(日) 21:13:38.75ID:WOmigPZmM
ベーコンの脂質が糖質がって言ってるお前は何食ってんだよ
2020/12/27(日) 21:17:48.83ID:hXFHtjfbr
>>720
消費カロリー＞摂取カロリーなら落ちるよ
運動は消費カロリーを増やす、食事制限は摂取カロリーを減らすだけで

大体の人は摂取カロリーも基礎代謝も計算出来てないから食事制限の仕方を間違える
2020/12/27(日) 21:22:39.53ID:J4nciN5Pr
>>723
落ちないよ
皮下脂肪落ちるまでエネルギー不足に追い込んだら
身体が脂肪を溜め込む方に最適化されるから余計太りやすくなるだけ

適度に食って運動で燃やした方が手っ取り早い
2020/12/27(日) 21:58:32.22ID:QRmy0t6l0
>>724
そりゃ基礎代謝以下の生活続けたら基礎代謝は下がる
基礎代謝分とってりゃそんなことにはならんよ

ちなみに一日家で一切動かないような極端な人は想定してないからね
2020/12/27(日) 22:18:57.77ID:sstGw0nq0
>>721
10月からカロミル使い始めたニワカだけれど、目標体重に達したあとの維持のためでもあり普通の食事。
カロリーも普通に厚労省の出してる推定エネルギー必要量（基礎代謝x1.5とか1.75とか）。
塩と脂質以外は、外食中心で、なんにも気にしてなくても数字だけなら枠に収まる。
2020/12/27(日) 22:47:29.83ID:+bgNsD0Pa
BMIは標準なのに、体脂肪が高いというのはどういうこと？
健康診断の結果見てびっくりしました。
こんなに体脂肪が高いとは思わなかった。
これが俗に言う隠れ肥満というやつ？
2020/12/27(日) 23:09:12.64ID:TX4zvxdpd
中年男
典型的な内臓脂肪型の肥満
酒飲み

飛び出た腹とか二重の顎とか本当に醜い
しかし食べてしまう
どうすりゃええの
助けて
2020/12/27(日) 23:11:58.77ID:FbM/B6TE0
1分全力疾走と1分のジョグを10セット毎日やれ
2020/12/27(日) 23:12:09.88ID:OhYpggLx0
栄養というか味覚というか、脳内麻薬を出す組み合わせというものが存在する
お菓子メーカーの重役が自社のお菓子を食べないなんて話、聞いたことない？

依存症の治療に必要なものは何かって話になってくる
一般的なカロリー管理で解決しないのは病気ってことだ
2020/12/27(日) 23:16:08.40ID:AOvlBPPlM
>>727
BMIは体重÷身長÷身長
身長と体重だけの計算なのでビルダーやアスリートは高く表示され肥満体と同じ数字になることもあるし余りこのスレでは意味のない数値
つまり筋肉が少ないって事(脂肪も多い)
2020/12/27(日) 23:17:13.95ID:ELx7/Ej40
>>727
そうだね、身長体重体脂肪率いくつだったの？
2020/12/27(日) 23:25:14.95ID:OhYpggLx0
BMIは筋肉が脂肪の3倍の密度があることを考慮できない
2020/12/27(日) 23:45:53.63ID:bV/VzXFk0
ワは体脂肪率18だけどBIMは26〜26.5あるわ。

ちゃんと筋肉量も測れるのないんかね？
2020/12/28(月) 00:05:27.99ID:TbVqxrbK0
>>734
ジムのInBodyとかが比較的手軽に測れるまともなやつやけどそれ以上なら医療機関になるんちゃうかな
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-FCzL [106.133.162.83])
垢版 |
2020/12/28(月) 02:32:43.49ID:1Ed6eoYpa
>>728
ただ自分に甘いだけやんww本当に酷いと思うなら食うなよ痩せるから
737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec2-FCzL [122.31.186.173])
垢版 |
2020/12/28(月) 07:17:05.71ID:4nSer3Ih0
身長ー107〜110くらいの体重で体脂肪率15%くらいを維持してるくらいが一番体が動いて楽だな

これより体重落としたり体脂肪率8%くらいまで落とした事あるがしんどいだけで常に減量食でないと維持できない

15%くらいなら特に食事制限しなくてもたまに体重計のって増えたら気をつければ充分維持できる
2020/12/28(月) 07:54:28.19ID:0YbXcTkbr
>>737
身長-110の15%って完全にスキニーファットやん
一番みっともない体型

もうちょっと筋肉つければ
10%前後で同じ体重でもっと楽に動けるようになるよ
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c16-krXF [125.8.162.215])
垢版 |
2020/12/28(月) 08:00:29.58ID:OyJophXG0
>>737
自分は減量食にしてるつもりないけど
倦怠感あるときがある。
自分の体脂肪いくつかわからんけど、今の時期は体脂肪落としすぎたら風邪引きやすくなるんかな
2020/12/28(月) 08:13:13.68ID:zQtsGMhQ0
ダイエット関係は自分のたどり着いた結論がベストになりがちに思われます。
格好良さはひとまずおいて、健康と体格の関係を示すデータって、BMIと死亡リスクの関係を示したものの他にどんなものがあるかご存じのかたが居たら教えて欲しいです。
741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 08:38:54.39
そんなの血圧、血糖値、脂質異常、骨密度など健診でいくらでもわかる事だろうに
血液検査、尿検査、各種レントゲンやエコー、内視鏡検査
みんなやってるはずなのだが

健康に不安があるなし関係なく国民は毎年最低一回は健康診断受けなければいかんよ
中高年は人間ドック含めて

ダイエットや減量を目標とするボディメイクをすると大抵栄養不足に陥る
これが健康に作用するのは肥満体だけで健常な体で無理気味ダイエットするとほぼ確実に体調に影響が出る
めまい、頭痛、だるさ、皮膚の異常
どれもビタミンやミネラル欠乏や必須栄養素不足からくるもの
健康維持したいならしっかり食わないといけないがダイエットしていると食えないのだから当然
また過度の運動で逆に体を壊す場合もある
物理的ダメージで膝や腰や肩を痛める人はとにかく多い
内面的にも倦怠感や発熱、胃腸の不調、便や尿の以上など

BMIなんて健康に関しては一番どうでもいい数値だよ
2020/12/28(月) 08:43:57.66ID:tXLUTj2RK
>>730
糖質だけでも脂質だけでも一度に摂取できる量には限界ある
その限界突破する組み合わせや割合を食品業界は研究してるからな
ケーキは別腹とかさ、飲んだシメにラーメンとか、そんな食えるはずないのになぜかたべちゃえるからね
743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 08:49:27.73
>>728
まず酒を断つ
なぜ酒を飲まなければならないのか常に自問自答しなさい

寝付けない？→飲酒した方が睡眠の質は悪くなり、慢性的に睡眠不足になる悪循環に入る、飲まない生活1年も続けたら逆に飲みたくなくなる
仕事や家庭のストレス？→酒飲まない人もみんなそれなりにストレス抱えてるが飲まずに対処できてる、そもそも酒はストレスの根本的解決に何ら繋がらない
健康のため？→肥満の人が声高に言う事じゃない、まず痩せろ、その上で食前酒について論議できる

酒を断つ事で肝機能が回復する
これが一番大きい
肝臓は食べたものをエネルギーや脂肪に変換すると考えていい
きちんと運動してる人は食べたものを分解してエネルギーに換えて消費する→太らない
運動不足の人、または過食の人は食べたものをエネルギーにする必要がなくなるので脂肪として蓄える
慢性的に飲酒を続けていると肝臓はアルコールの分解を最優先する
このためエネルギーに換えられる分さえも脂肪にして蓄える
その結果、肝臓は脂肪だらけになり血液によって末端まで運ばれてデブになる
とくに肝臓に近い内臓付近は脂肪で密になる

他にもある
酔っ払うと理性がぶっとぶ場合がある
正常時は「こんなに食ったら太る」と考えてやめるが、酔っていると「明日から本気出す」とか自分に言い訳して食い続ける
食欲中枢も機能しなくなり満腹になってもまだ食う
食い過ぎたら太るのは当たり前
しかも肝臓はアルコール分解にかかりっきりなので食ったもんはどんどん脂肪にしてくれる

酒飲みでも痩せている人はそもそも食ってない、または高負荷の運動を日常的に行っている、または肝臓の病気
運動もせず食いまくってると太るのは当然の話
世界の常識
744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 08:54:17.79
酒を止めるメリット

・酒代がかからなくなり経済的に余裕ができる
・酒と一緒に大量に食っていた食い物も食わなくなり経済的余裕
・睡眠の質が上がり疲労回復が進む
・運動によるストレス解消手段を見つけやすくなる
・上記複合的作用により健康になる

酒なんか続けてたら脂肪肝→肝硬変→肝癌まで超特急で進んでいく
肝硬変まで行くとダイエットでどうにかできるレベルではなくなる
その前に酒辞めて痩せなさい
外科手術したり、余命宣告される事になる
2020/12/28(月) 09:03:24.47ID:UDi65KkT0
何だこいつ気持ち悪い
746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 09:08:08.71
>>739
体脂肪率と感染症の因果関係はあまりない

感染症はウイルスが体内に入った後、防疫機能が負けた時に発症し
発症後も免疫機能が勝てないと重症化する

まずは喉を常に潤すためによく水を飲む、お茶でもいいがカフェインの摂取量には注意
またビタミン不足に陥らないよう、できるだけ野菜やフルーツを食べたりマルチビタミンで補っていく
免疫力を高めるには腸内環境整える事が大事なので発酵食品は毎日欠かさず食べる
ヨーグルト、納豆、キムチなど
食物繊維の豊富な食べ物、この時期だと根菜類やキノコ類も大事
どれもそんなにカロリーは高くない

ウイルスが侵入してきても対処するには体温を上げる必要がある
感染すると熱が出るのはウイルスに対処しようとするから
それ以外の時もできるだけ体温は高めておきたい
体を暖かくする、低温浴でリラックスする、夜更かしせず早く寝る、
カプサイシン含む食事やニンニク、ショウガなど体を温める食べ物を食べる

また、熱っぽいとかだるい時は運動は中断しとにかく寝る
咳が出る時、喉に違和感がある時は早めに治療しないと悪化しやすい

それとこれは意外と思われるかもしれないが
病気で食欲がない時は無理に食べなくていい
これは体が病気と闘う事にエネルギーを集中し内臓機能へのダメージを抑えるため
ある程度回復してからしっかり栄養のあるもの食べれば良い
無理に食べると消化不良で別の病気を引き起こし長引きやすい
おかゆなどの流動食は噛まないから実はそんなに消化がよくない
747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 09:12:39.61
体脂肪率が低い人は体温を維持するために筋肉を総動員してるので実はそんなに風邪はひかない
これはあくまでも筋肉が標準以上ある場合の話で、ただのガリガリくんは体温維持できないからすぐ風邪をひく
同様に筋肉の少ないデブも風邪をひきやすい

とはいえ冬場のトレーニングはなるべく体を冷やさない事
汗かいたらすぐに拭いて着替える事
まあ、当たり前の話ではある

風邪をひかないためにいっぱい食うというのはちょっと違う
必要なものを必要量食べれば十分
2020/12/28(月) 09:12:54.31ID:zQtsGMhQ0
スレチな質問で変なの呼び出してしまってすみませんでした。
動きやすいとか体が楽とか、そういうのと筋肉量とか体脂肪率とかそういうのの相関ってなにかあるのかなと思ったんですがもういいです。
749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 09:19:18.63
年末年始で食の機会が増えるかもしれないが
祝いの席の酒は場の雰囲気考えて飲んで良いと思う

年越し蕎麦
蕎麦自体は低GIだし出汁つゆ自体は低脂肪なので、揚げ物入れたりせずワカメやネギなどの薬味、卵なら栄養バランスは良いと思う
南蛮そばにしたり、かき揚げという油に満ちたものを入れたりしないように

雑煮
地域によって作り方は様々だがこれも比較的低脂質
餅の食べ過ぎにさえ注意すれ食べても構わない

おせち料理
これも地域によって様々だろうが、伊達巻きやきんとんは糖質が多いから注意
蒲鉾はタンパク質が多いので悪くない
昆布巻きなども食物繊維豊富、ただし塩分には注意
豆類は言うまでもなく健康食
つまりおせち全般は食べてもそんなに太らない

汁粉
糖質多いが脂質はほとんどない
筋トレ前後に食べるのには最適
体も温まる

古来から食べられてきたものはそんなに悪いものばかりじゃない
正月うどんも揚げ物入れなければ問題無し
ねぎやしょうが、ごまなどをトッピングにすればよし
750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/28(月) 09:23:10.25
正月にピザや唐揚げみたいなもん食ったりしてゴロゴロ家の中にいたらたちまち太る

外出自粛が呼びかけられているので人の少ない早朝に近所を軽くジョギングし、あとは家の中でできる運動を午前、午後と30分程度やる
これは痩せるための運動というより太らないための運動
仕事してないと大抵の人は太る
正月太りの原因はだいたいこれ

来年は初詣や初売りも自粛なわけでそもそも外に出なくなるから
より自分のために運動をするように
商業施設にでかけるとか非国民な事してコロナに感染しようが自業自得だが
もう医療機関はパンクしてるから満足な治療うけられると思わないように

きちんとケアして健康を維持しよう
痩せるのは健康がベースであって死んだら骨になって体脂肪率どころじゃなくなる
2020/12/28(月) 09:30:59.71ID:QgehopC00
どうした今日はすごいな
2020/12/28(月) 09:36:14.09ID:Vcx+pQaur
12月から大暴走しすぎて5kgも太ったわ、来年から大本気出す
2020/12/28(月) 10:31:58.50ID:1FQ/nJWkd
お前ら誰と話してるんだ
2020/12/28(月) 10:58:54.63ID:Xi6Ai8Zu0
>>742
そうだね、病的な食べっぷりではなく病気そのものなんだよな
なぜだか日本では依存症は病気扱いしないけど、仕組みを知れば完全に病気だよ
病気なので治療をしなきゃいけないのに、そう認識しないで中途半端にして苦しむ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況