足の筋トレして筋肉つけたら膝が壊れなくなった
それまで月間200キロ走ると膝が痛くてしばらく走れない時が続いたが足トレするようになったら薄くて軽いシューズでもロング走耐えれたり月間300キロ走ってもなんとも無くなった

やはりランナーでも筋トレで足トレと腹筋鍛えるのは必須だと思う