どか食いを続けて半年で７キロ太りました。
27歳で、162cm63キロです。
一ヶ月2キロのペースで戻したいのですが、せっかく太ったので胸を残して筋トレ中心で痩せたいです。
摂取カロリーはタンパク質を50g程で1300kcal前後、運動はスクワット、腕立て伏せ、足パカ、腕のダンベル等筋トレを中心にウォーキング7000歩を一日の最低ラインでやろうと考えているのですが、回数はどれほどやればいいでしょうか。仕事はコールセンターで実家ぐらしなので日常生活での消費カロリーはまったくありません。
筋トレを中心に一ヶ月2キロペースで痩せるために具体的に気をつけることなどありますか。