>>433
高重量過ぎない？
それとダンベルはプレスよりフライの方が良いと思いますよ。
15〜20レップスできる重量でウォームアップ除いて4〜5セットとか。
できればインクラインも入れて。
フライ始めたらもりもり筋肉ついたのでお勧めです。
懸垂も回数増えたならマッスルアップやってみると良いですね。
あとデッドリフト、ダンベルローイングなど色々な種目を。
その後に有酸素30分くらいやると腹周りならすっきりします。
しつこく残るのは尻の方じゃないかな。