俺は自分で打ったそばとほうれん草とプロテイン、サラダチキン、うどん、ラーメン、パスタ、うす焼きせんべい、シャリ蔵、ウイスキー
これらで脂質を40g以内になるように1日1500〜1800カロリにおさえ、寝る前は少なめにしてたら痩せたが、厳密に毎日守ってたわけではない

56キロから86キロまで増量して、今回人生で初めて9キロ減量をしたわけだが

減らすより増やす方がどっちかというときつい