【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】

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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.23【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606730331/

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>>523
そう言えば知りませんでした。何故なんでしょうか。

>>523
IPスレとか知らないし考えたことすらない

何か問題でもあるの？

俺には体脂肪減らすことや筋トレやダイエットについて
どんなことが書かれてるかみに来てるだけだから
ID無しの人のレスは参考にしてること多いし

IPスレとかのこと知らんとまずいんかね？
まずいなら教えてほしい。

>>507
米の食い過ぎって何グラム？

俺は朝100グラム昼に150グラムと計算して食べてるけど、標準の量なのかな？

>>513
アレいいよな！
なんとなく嫁がたまたま買ってきたけど
元々イングリッシュマフィン好きだし
美味しくて食べごたえあるのに低糖質高タンパクで完璧じゃんって思った

自分は朝玄米180g。昼白米150g。在宅の日は昼も玄米180g。

ジムなんか行ったらコロナになるよ

>>527
イングリッシュマフィン、ベーグルは脂質全然ないから優秀
糖質は普通にあったと思うが

結局素人にはカロリー計算が難し過ぎる
自分の摂取カロリーなんてさっぱりわかりません
加えて自分の1日の消費カロリーなんぞ完全に謎
カロリーメイトだけは1本100kcalだからわかるよ!ｗ

あすけんかyazioを入れよう
それかslismを活用

カロリー計算は難しいんじゃなくて面倒くさいだけだよ

減量って分かってしまえば単純な作業の積み重ねでしかない
ダイエットが難しいんじゃなくて計画を立てたことがないだけ
段取り良く作業を進めるのが苦手なだけでは

カロリー計算めんどくさいから沼に落ち着いたな。

>>530
低糖質イングリッシュマフィン ブラン
https://www.pasconet.co.jp/products/263/

こんな時期にジムに行くなんて、危機管理乏し過ぎない？
怖すぎる

誰とも話さないしマシンごとに間隔あるし換気さえしてあればさほど問題ないよ

みんなジムでマスクしてるからそこまで気にしなくていい
アルコール消毒も普通にあるから
ジムよりもスーパーで買い物とかの方が危ないやろw

大切なのは正しい知識をもってコロナと共存出来る社会作りや

腹筋割れたとしても見せる機会が無いのですが、自然と異性は集まってきますか？

>>540
集まってくるのは顔と性格

服の上からわかる筋肉があれば寄って来るから腹筋じゃなくて腕や胸だな
ただダ板というよりウ板になるな

>>537
手を消毒してない人やトイレ行って手を洗わん人も一定数いて、その手でマシーンや器具を使ってる場合がある。
んで、自分が使用した後で無意識に目を掻いたり鼻に触れたり口を触った時に移る可能性があるよね。
下の人が書いてるようにスーパーも商品をやたら触る人いるから怖い笑

ジムの感染は、初期にクラスターが出たせいでイメージが出来てしまった。感染者は60台のオバサンばかり。ろくに運動もせずに、べちゃくちゃ喋っていたものと想像する。

俺の地区は地方の10万都市で、のべ感染者は7人しか出ていない。そのうち5人は、たまたま都会からの来訪者が地元で感染発覚したケースで、残り２人はそれらの濃厚接触者。
事実上、地元には感染者は居ない。
なので、地元民会員しか居ないジムは
ほぼ安全だと思っている。
ジムが悪者にされるなら、帰省者が多く出入りしたショッピングモールとかの方が問題だと思う。

マシン使用後の消毒は徹底されているし、換気も寒いけど、１日15回やってる。

友達みんなジム退会してしまた

そもそもジムで運動1年以上続けてる人って4％しかいないから休眠会員がコロナきっかけで辞めただけというのは多いだろう

ジムはリスクがあーだこーだ言う人は元々行ってない人が多い

気に入らないもの自分の出来ないものを叩きたいだけでしょ

週5でジム行ってたけど12月いっぱいで一旦退会した
オンラインジムを契約したよ

肥やしになってた幽霊会員がこれを機にごそっと辞めてそうだよな

うんこモリモリでたら気持ちいいよね(´・ω・`)

プールは相変わらず人多いわ

32歳女44kgBMI18
体脂肪率いつも家庭用だと19%〜20%で
昨日ジムのタニタ業務用で初めて測ったら11%って出てびっくり…こんなに差があるもの？
腹筋は６つにうっすら割れてきてるけど維持が1番しんどいね

辞める言い訳が出来てよかったねって感じね
続けてる人にわざわざ砂かけて出てくるところは性根が腐ってるなあとは思うけど

>>554
全部のレスからイライラが滲みでてるよ　ちょっと休めば？

タニタ のは体脂肪率低くく出るね
オムロンのと比べて5%から10%くらい低かったよ

他人がどこで運動しようが辞めようが誰も興味持ってないよ
生活スタイルや事情は様々なんだから

>>547
俺は４パーに入ってるエリートだったのか

タニタが低く出るんじゃなくてオムロンが高く出るんだよ。
タニタのアスリートモード使用時はインボディと遜色ない体脂肪率でるよ

>>557
せやな。

>>559
これはあるな

オムロンさんは謝れ

せっかく30kmサイクリングしたのにドカ食いしてしまった。

24hジムに行ってるけど、緊急事態宣言になったから5:00〜20:00に。特別休会もできるから少ないかと思ったけど夕方行ったらいつもより人いた。早く閉まるからかな。

また筋肉youtube rが感染ですかね
体脂肪率低い人ほど感染してますかね

感染率に体脂肪関係ないと思うんだ

またも何も山ほどかかってるんだから著名人だって誰でもなるわな
体脂肪率低くて顕著に免疫力下がるのは8%以下とかだしコンテスト時期じゃないなら筋トレ系でも関係ない

重症化するかしないかだと
重症化しないほうが多いと思うんだ

メタボな人が重症化するからね

>>547
それどこ調べ？

免疫力と体脂肪率は関係無いでしょ
関係あるのは体温
体脂肪率が低いと体温が下がりやすいからそう言われてるだけで

ちゃんと運動して筋肉つけて体脂肪率下げてる人は体温もキープ出来てるから問題ない
ヤバいのは運動しないで食事制限だけで脂肪落して体脂肪率下げてるヒョロガリ

>>569
大元のソースがなにか忘れたけどジム 継続率で調べりゃ山のように出てくるぞ

>>570
コンテスト時のビルダーは免疫力低いって自分たちで言ってるよ
実際体調崩すって人多いし
5%とかのレベルだから一般人にゃ関係ないけど

コンテスト時の食生活で免疫力高いやついたら人間じゃねーよ
あれこそ交絡因子が多すぎてなんともいえんわ

西川貴教の食事法で、
トレーニングない日はノーカーボ、
トレーニングする日は少カーボ
ローファットはどちらの日も共通
というのをTVでやってたのですが、

これだとケトジェニックには入らないけど糖質もほとんど入って来ず
減量法としてはどうなんでしょうか？本人はとても腹が減っているようでした。

某筋トレ系Y元先生はローファットならカーボを取り、ローカーボならファットを取り
両方とも減らすのは良くないと言っていましたがどうなのでしょうか。

>>574
俺も見てたけどあれは撮影に向けた追い込み時の減量なので健康は度外視してると思います

減量初期からそれだと代謝や筋トレ強度が低下するので避けたほうがいいですね

>>574
たぶん減量時の食事法だよね。2、3ヶ月間とか。
ずっと続けてたら体壊しそうだし我慢するの大変そう。

>>572
ビルダーの免疫力が低いのは体脂肪率のせいじゃなくて激しい筋トレのせい
一定強度以上の激しい運動が免疫力を低下させることは分かってる
アスリートなんかが風邪引きやすいのも同じ理由

体脂肪率が低いと風邪引くんじゃなくて
身体を鍛えてる人でも過度に運動し過ぎると免疫力が落ちるって言うのが正しい

適度な運動は免疫力を高める
ダイエットレベルで身体を追い込んでる奴のことは知らん

>>570
同じ身長で俺は63キロ後輩は50キロ
そこそこ動き回る仕事で俺含めた皆が暑くなってきたと言ってる時でも後輩はガタガタ震えていたなー笑

減量の追い込みは格闘技の計量失敗の原因だったりもするようね
競技として突き詰めるとリスクは出てくるな

体温が高い方が免疫力は高まる

冬は体温が下がりやすいから外出時は暖かい格好で
運動した後に汗をかいたなら早めに拭う事だよ

あと根菜などは体温を高めてくれると言われている
大根、にんじん、ゴボウやショウガなど
けんちん汁など寒い時期には美味しく感じるものだ

鍛え上げた肉体見せたいからと薄着で出歩いてると
どんなに筋肉があろうが風邪ひくだろう

もちろん筋肉量が多いほど体温は維持しやすいが
脂肪が少ないと保温力が足りなくなるので冷えやすい
あえて薄着にして消費カロリーを上げたいならそれでも良いかもしれないが
それはあまりにもリスクが高い
とくに筋肉が絶望的に足りない奴はやるべきじゃない

トレーニング日に炭水化物摂るのは筋グリコーゲンが枯渇してるとパワーが出なくて追い込めないからで
別に追い込まなくても良い時期(筋肥大考えてない)なら無理に摂らんでも良いんだよ
どのみちトレーニング中にエネルギーは枯渇するからアホみたいに食う必要は無い

武田真治、今度はインフルだそうで
しかもわりと重いとか

よわよわじゃん

サイヤマングレートはコロナで発熱と味覚消滅だそうで
ジムもだんだん制限きつくなってますね
後遺症は軽症でも半年以上残るようで倦怠感で運動どころじゃないとか
今はおとなしく引きこもってわくちんまで我慢でしょう

まぁサイヤマンは自宅やからジム関係ないけどね

カレーの匂い、味が感じないとか末期的な気もするけど

むしろ初期症状でしょ

ダイエット始めて7ヶ月でやっと体脂肪率が20%切って19.8%になった
嬉しい

>>589
わかる。そこ越えると嬉しい。

（＾ω＾）

ぶっちゃけ味覚以上って昔子供の時に風邪引いたときになかったか？
色んなものの味が苦く感じるようになったり

発熱したら普通の熱でも大人でも味覚は落ちると思う

■【《定期》コロナはショボいw】

《日本国内年間死亡者数（概算）》

380,000人→ガン
120,000人→喫煙起因の肺炎
70,000人→心不全
20,000人→自殺
17,000人→お風呂
15,000人→受動喫煙
10,000人→インフルエンザ（風邪）
8,000人→お餅を主とする窒息
5,000人→家庭浴槽での溺死
3,500人→交通事故

3000人→新型コロナ ←←←←←

350人→腹上死
300人→登山
300人→殺人事件（子殺し除く）
50人→実親による子殺し（0-19歳）
40人→部活（中1-高3）
13人→落雷
2人→クマ

まぁ、気にすんな

コロナより「お餅」の方が怖い。

お風呂ってなんだよ

よくインフルエンザと比較して新型コロナは大した事ないと言ってる人いるんだけど
コロナ流行以降はインフルエンザに感染している人は激減して死者ほぼいないんだよね
もちろんインフルにはワクチンがあるし治療薬も民間の病院で処方してもらえるのもあるけど
だいたい例年はこんなに感染症対策してないんだよね
マスクしている人も一部だし飛沫シートや消毒液なんてほとんど設置してなかった
リモートワークや施設の換気徹底もほぼ無かった

つまり例年10000人も亡くなってるインフルが激減して100人程度で済んでいるのは感染症対策しているからで、
そこまで厳しい感染症対策や二度の緊急宣言してるのに一年で3000人も亡くなってる時点で
このウイルスがいかに感染力の高い恐ろしい病気かわかると思うのだけど・・・・・
もし対策してなければインフルの100倍は強烈なウイルスという事だから
すでに100万人が死んでるよ
これはガンの3倍のスコア

>>596
ヒートショックで検索検索

ボディメンテやimuseとかは効く？

言葉足らずでした
減量期の体調維持に効く？

>>597
子供が流行させないからだろ。

この時世では筋トレガンガンやりこんだ後に免疫力下がりそうだからある程度今の筋肉量維持するため適度にパンプさせるくらいで軽くしてる。
有酸素も適度にしてる。
現在体脂肪15％で食事制限して更に絞りたいけど、冬は我慢しよう

トレーニングで強い負荷を与えた直後に免疫力が落ちる瞬間がある
これは大量にエネルギーを消耗したことに伴う現象
糖質やアミノ酸など吸収の速い栄養素を入れることでこの免疫の落ち込みを少なく出来る

まあトレ後はおとなしく一人で食事と休息を取れってことだろうな
このタイミングで出歩いたり外食したりするとよろしくない

>>603
筋トレYouTuberは筋トレガンガンしたあとに
打ち上げとかで食べにか飲みに行ってそうだもんな

芸能人は特に色々な人と会ったりしないとアカンから辛いよなー。

普通の人ならトレ後1時間だけは密な空間を避ければ良いと思う
あとは菓子パンでも肉まんでも良いから軽く齧っててくれ

170/72/24.6%（自宅OMRON）
摂取カロリー1850（基礎代謝×1.2目安）
PFC 25 15 60
筋トレ胸背（ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ダンベルデットリフト、ダンベルローイング）　
脚肩（ダンベルブルガリアンスクワット、ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ）各週2回

上記なんですが、筋トレメインより体脂肪20%くらいまでは有酸素メインが良いですか？それとも今のメニューに有酸素を加えるべき？

体脂肪の減少と筋トレ有無は関係がない。

>>606
そんだけしっかり筋トレやってるってことはある程度は筋肥大したいってことだろうから有酸素は15%くらいまでしなくてもいいと思う

あとはPの割合もう少し増やしたほうがいいかな

ちなみに自宅オムロンならジムとかでInBodyではかれば21%くらいじゃないかな

オーバートレーニングは無いが休養不足はある、みたいな話ってなかったっけ
限られた休養時間で筋肥大にターゲットを絞るなら、トレーニング内容も自ずと決まるはず

十割蕎麦がいいらしいから十割蕎麦食べるわ

十割蕎麦より昔ながらの二八蕎麦のがアミノ酸バランスは優れてるらしいぜ

>>606
減量してからの期間とひと月にどの程度落としたいのか分からないけどそのその摂取カロリーだとなかなか落ちないでしょ
3〜4ヶ月で終わらせたいのなら1700まで落としてもいい
折角いいトレーニングしているし暫くは筋トレのみで数カ月して落ちなくなってきてから有酸素でいいよ

>>608
体重増えるのも嬉しいけどボディメイクが目的なので筋トレメインでやってます。
Pは徐脂肪×2目安にしてたけど体脂肪率まだ高いから低いみたいです、2.5くらいにしてみるか検討してみます。
INBodyやったことないけどそんなに差があるんですね、まずは自宅OMRONで18-20%目指してみます。

>>610
何か高いイメージあるな

玄米や大麦ではアカンのかな？

>>612
体重のMAX5%（約3.5kg）、または月2kgをマイナス目標にしてます。
夏に64kgまで減ったけどリバウンドした為、夏までに64kg目指し、最終的に体脂肪率15%前後にするのが目標です。

>>580
先生唐辛子はダメですか？

>>597
ハイハイ君の妄想はいいからw

「今度のコロナは変異してて怖いんだぞ」高卒w

はい、騙されてますｗ

>>616
唐辛子みたいな発汗作用あるのはむしろ汗かいて冷えるよ

>>618
勤め先の社長がそれを言っていて笑えん

「コロナがしょぼい」と言われると、傷つく奴が居るのが笑えるw

「今度のコロナは凄いんだぞ！（涙目）」

■【《定期》コロナはショボいw】

《日本国内年間死亡者数（概算）》

380,000人→ガン
120,000人→喫煙起因の肺炎
70,000人→心不全
20,000人→自殺
17,000人→お風呂
15,000人→受動喫煙
10,000人→インフルエンザ（風邪）
8,000人→お餅を主とする窒息
5,000人→家庭浴槽での溺死
3,500人→交通事故

3000人→新型コロナ ←←←←←

350人→腹上死
300人→登山
300人→殺人事件（子殺し除く）
50人→実親による子殺し（0-19歳）
40人→部活（中1-高3）
13人→落雷
2人→クマ

最近のニュースでも、
「髪が抜けたと言っている女性が居る」
↓
「コロナの後遺症で若者でも髪が抜ける！」




ってデマに変異してて情報テロかよ？って思うわw