39のオバさんです
77もあってビックリしてケトジェニック開始
少し落ちて73あたりをウロウロして停滞…プツンと糸が切れて一旦ケトジェニック終了して普通食に…
160センチと人並みの身長なのに70キロ代を抜け出せない

運動は毎朝ウォーキング45分
デスクワークでこれ以外の運動は無し

やはり筋トレを併用すべきなのか、食事でのPFCとトータルカロリーを下げるべきか…

トータルカロリー1000以下でも良いと思ってるが、落としすぎると減らないと書いてある事が多い

何をしたらいいのかわらかなくなってしまった…