ケトジェニックの時は参考サイトを利用して、1700までにして糖質は１日15グラム以下にしてました。
カロリーは全てエクセルに打ち込み管理していたので、オーバーはしていませんが、77から73に落ちた後、2週間以上停滞してしまいました。

食事はケトジェニックなので
朝　卵2個　アボカド半分
昼　もやし　牛肉100gから150g ブロッコリー　オイル
夜　昼とだいたい同じで不足分を調整

と言う内容です。
停滞してもフルシカトして続けるべきだったと思いますが、間違っているのかと不安になったり、今の体重で脂質を多く摂取するケトジェニックはやめた方がいいのかと葛藤しました。

現在、普通食に戻して1ヶ月経過しますが体重は1-2キロ増加して74から75の間です。