>>417
いやさすがに同じ一食分を毎日３食食ってるわけではない。
朝昼夜それぞれが毎日ほぼ同じなんだ。
朝はオートミール粥・鶏肉・ビタミン剤・魚油
昼は鶏肉・ブロッコリー・おにぎり
夜はサラダ・納豆・もやし・豆腐とキムチ
これで基礎代謝分のカロリー。
時たまおにぎり忘れたら低血糖になる。
筋トレするなら夜にプロテインと糖質少し入れるくらいか。

ここに落ち着いたのが半年前。その前は糖質少なくて脂質が２倍くらいのメニュー。
それで落ちなくなったからこれに。
今はトレーニングしてもしなくてもこの食事で体重少しずつ落ちる。