>>555
まあある程度も糖質は必要だし軽い制限くらいでへーき



とりあえずは基礎代謝だしてそっから運動量と生活水準で目安のって言いたいんだが…

いきなりカロリー計算しろだのpfcだの言われてもせっかくのやる気と今の減っている現状を壊しかねないからな



減っているならいいと思う
色々とダイエット方法はあるがカードはちまちまと出して行ったほうが停滞少なく痩せることが可能
行きなりどーんと落としてチートデイとか身体を壊しかねん


内臓脂肪落としたいなら有酸素の時間伸ばしていいのかな
っても45分やっているからウォーキングよりなるべくスローでいいからジョギングで
可能なら傾斜ある場所で