体重計の数値とかどうでもいいから腹や二の腕やケツのぷよぷよ脂肪何とかしたいなら
糖質はしっかり補給して有酸素運動や筋トレして時間かけて取り組むだけ
体重は増えるかもしれないが体はスリムになる

70切れるなら内容は問わないという人は空腹有酸素+糖質制限でがんばれ
体重よりも見た目の人はしっかり栄養補給して筋トレもやって時間かけて頑張れ